Raphael Lanceta Ramos Sale 0 Postado Julho 15, 2010 às 18:49 Compartilhar Postado Julho 15, 2010 às 18:49 Olá Janinha, tudo bom? Estava lendo o seus post, e partir de hoje começarei a te seguir! Sobre a dieta: Seguir uma dieta rigorosa realmente as vezes, é complicado...As vezes é difícil resistir as tentações...Mas não podemos deixar a peteca cair. Lembre-se sempre que nada na vida vem fácil, tudo requer sacrifício!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Julho 15, 2010 às 20:07 Compartilhar Postado Julho 15, 2010 às 20:07 Janinha força ai, vao que vai vir resultados! Posta as medidas ai pra galera! hnauhau Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Julho 16, 2010 às 00:55 Compartilhar Postado Julho 16, 2010 às 00:55 Rola umas fotos nao ??/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SweetMonster 2 Postado Julho 16, 2010 às 15:10 Compartilhar Postado Julho 16, 2010 às 15:10 Rola umas fotos nao ??/ Ia pedir o mesmo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Julho 16, 2010 às 16:51 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2010 às 16:51 Coma a gema, só vai ajudar, sério! Me diga porque rs* A gema é minha próxima vitima primeiro foi o leite. Depois de ler e teclar muito sobre ele resolvi exclui da dieta de cutting. A gema eu consumo controladamente e por enquanto ta tudo bem... Olá Janinha, tudo bom? Estava lendo o seus post, e partir de hoje começarei a te seguir! Sobre a dieta: Seguir uma dieta rigorosa realmente as vezes, é complicado...As vezes é difícil resistir as tentações...Mas não podemos deixar a peteca cair. Lembre-se sempre que nada na vida vem fácil, tudo requer sacrifício!!! Oi espero que possamos trocar bastante experiências... Resistir as tentações essa é a chave. Nessa parte preciso muito do controle emocional e psicologico. É osso! Rola umas fotos nao ??/ Ia pedir o mesmo... Tem a foto do perfil Falando sério: eu to devendo fotinhos mesmo... prometo pra vcs que postarei... promessa é divida neh! Eu estou com acesso restrito a computor e internet no momento, mas vou dar um jeitinho. Tb é díficil tirar umas fotos legais... além da vergoinha rs* Janinha força ai, vao que vai vir resultados! Posta as medidas ai pra galera! hnauhau Então fiz uma mês de cutting... não está sendo tão rígido como eu queria, mas ta indo. Me considero muito indisciplinada ainda em relação a dieta (alguem pode puxar minha orelha?). Como fez um mês eu tirei as novas medidas. Vamos lá: Comparativo entre 14/06 e 15/07 Cintura abaixo do umbigo - 90 / 89 Cintura - 80/ 77 Quadril - 105 / 104 Coxa - 59 / 61 - hshshshshs nem acreditei aqui. Foi a primeira fez que minhas pernas cresceram. Pantu - 34 / 35 Biceps - 29 / 30 preciso fazer algo para parar de crescer... Eu fiquei feliz com os resultados até o momento. Não tenho experiência anterior com dietas descentes com 2gr de proteína por kg e tals. Só pelo fato de ter diminuido e aumentado onde quero estou contente. Só que fico me perguntado nosssa será mesmo? O que vcs acharam do resultado até agora? O que ainda é um grande problema pra mim é o sono continuo não dormindo bem e o chá Valeriana perdeu um pouco o efeito. Vou tentar o magnesio agora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SweetMonster 2 Postado Julho 16, 2010 às 17:06 Compartilhar Postado Julho 16, 2010 às 17:06 Me diga porque rs* A gema é minha próxima vitima primeiro foi o leite. Depois de ler e teclar muito sobre ele resolvi exclui da dieta de cutting. A gema eu consumo controladamente e por enquanto ta tudo bem... Então Janinha, depois de ler isso e conversar com uma amiga nutricionista notei que a gema tem benefícios gigantescos, e não é a gema que vai mudar seu nivel de gordura, ela tem uns amino e umas vitaminas que podem estar faltando no seu cutting, e melhor, ela te ajuda a pensar melhor ( pensou?). Em todo caso, se ficar com receio de comer a gema corte uma outra gordura da dieta e dê preferencia a gema. ________________________________________ Tire as fotos e tampe o rosto, aí não precisa ter vergonha. ______________________ Vc teve um progresso legal pelas medidas, mas não tem como saber sem ver... FOGO NOS OSSOS! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2091 Postado Julho 17, 2010 às 01:15 Compartilhar Postado Julho 17, 2010 às 01:15 kkkkkkkkkkk daqui a poco tem mais braço que boa parte da rapaziada Ótimos resultados, trocando gordura por massa. Como esta o peso? Beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kiaa 0 Postado Julho 17, 2010 às 01:20 Compartilhar Postado Julho 17, 2010 às 01:20 Parabéns Janinha!! Mas tá devendo as fotinhas hein!! rs bjuxx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SweetMonster 2 Postado Julho 18, 2010 às 15:37 Compartilhar Postado Julho 18, 2010 às 15:37 Parou Janinha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Julho 19, 2010 às 20:16 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2010 às 20:16 Vc teve um progresso legal pelas medidas, mas não tem como saber sem ver... FOGO NOS OSSOS! Valeu e adorei essa: fogo nos ossos. É nova para mim. kkkkkkkkkkk daqui a poco tem mais braço que boa parte da rapaziada Ótimos resultados, trocando gordura por massa. Como esta o peso? Beijos Puta Twian nem me fale, meu biceps se desenvolve fácil não quero que ele fique muito grande. Vou ter que rever meu treino em relação a ele e costas fazer menos exercícios e tals pq eu não gosto de pegar peso de fisio. Parabéns Janinha!! Mas tá devendo as fotinhas hein!! rs bjuxx hehhehehe mais uma... pode deixar... Parou Janinha? Que !!!!!!!!!?????????? que signifca essa palavra que eu não conheço. Fala pessoas, Sexta fui treinar tão empolgada. Chovendo sabe. Imaginei que a academia estaria vazia... fui tão feliz. Quando entro na academia tava cheinha demais. Alegria de pobre dura pouco. Foi dia de costas e bíceps. Vcs sabem que não exijo muito de mim mesmo quando treino costas e bíceps. Pq pra mim esses são os músculos mais desenvolvidos em meu corpo e os quais eu tenho mais facilidade de treinar. Uma coisa puxa a outra não é mesmo? Sabadão acordei com o maior pique de treinar (hshshshshshs). Treinei perna mais focada em posterior. To seguindo as dicas da Fê. Agachamentos até o chão... eita quero ver ... Dei uma mudada na cadeira flexora. Fiz unilateral... foi bonzim, mas dah pra melhorar. Preciso dominar a técnica. Voltando a dieta. Sabadão fui para um chá de BB e chutei o pau da barraca. Ainda preciso ser forte em ir as festas e resistir. Chego lá! Gente não dava olha só o que tinha: bolo de fubá, chocolate, de cenoura com calda de chocolate, doce de abobora, arroz doce, bolo salgado de frango, pinhão, pipoca, cachorro quente, paçoca, pé de muleque... Fiz um mega super hiper dia do lixo. Chegou domingo é a realidade bateu em minha dieta. Cutting nos conformes novamente. Sabe o que minha mãe inventou de fazer para o almoço ontem? Lazanha. Simplesmente o meu prato favorito. Resisti, não comi nenhuma lasca. Guardei um pedaço para comer hoje após o treino, porém lembrei que hj não treino. Então vai ficar para amanhã. Estou feliz há tempos faço dietas, mas nunca como essa atual. Hj posso dizer que tenho consciência para fazer dietas. Antigamente quando eu recomeçaria uma dieta de domingo? Nunca eu sempre falava final de semana pode segunda eu começo a dieta. Fail não mais. Escrevi demais hj. Bjs amigos obrigado pela força que estão me dando isso e deveras importante. Gente vou tentar atualizar pelo menos a foto do perfil e avatar para não ficar devendo tanto a vocês. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora