Duvida sobre quantidade de proteína por KG

[Valmir-Josoe 8]

3 minutos atrás, tmz disse:

 

Fórum é pra isso amigo, troca de conhecimentos!

Dieta é muito individual, não tem receita de bolo não!

 

Por curiosidade, qual a o seu peso e BF ?

 

 

[frankx 2772]

1 hora atrás, Valmir-Josoe disse:

O calculo padrão de 2g por 1Kg de peso corporal.  Vocês levam em consideração  a proteína contida dentro da carne ou o peso total da carne ?

 

100g de carne bovina = 25g de proteina.

Se eu tenho 100kg, então preciso comer 200g de proteina.

Logo tenho que comer 200g de carne bovina ou 800g ?

 

 

Não que eu esteja comendo tudo isso de carne bovina, foi só um exemplo.

 

 

Vi que o Ray Coleman comia 4,4g por Kg corporal, no video ele disse que comia 600g de proteina. logo ele precisaria comer 2,4Kg de carne por dia  ??

 

 

Não estou usando nenhum tipo de suplemento, então só posso contar com a proteína da carne mesmo !.

 

Por curiosidade, quantas gramas de carne vocês comem por dia para atingir a proteina necessaria ?

 

 

400g de frango por dia é muito pouco para o meu peso ?

Que bagunça de cálculos

400g de frango cru tem em média 100g de proteína. É pouco para um indivíduo de 100kg supondo que você só tenha acesso a esse fonte de proteína.

[somedieyoung_ 3169]

53 minutos atrás, Valmir-Josoe disse:

Foda vai ser explicar pra minha mae de o porque eu preciso comer tudo isso de carne kkkk. Tava pensando aqui;

- 400g de frango

- 200g de peixe

- 100g de carne boi

- 100g de carne de porco(bisteca)

 

 

Sera que eu preciso desses 800g ou será que da pra alcançar 600g e obter bons resultados ?

você precisa consumir 200G de proteina por dia, eu consumo essa quantidade diariamente e na boa sem problemas, com aproximadamente 6 Ovos, 500g de frango por dia (pesado pronto), e as proteínas dos carboidratos complexos como aveia, feijão, arroz integral, macarrão, você consegue tranquilamente atingir essa quantidade