Avaliar cut?

[Ricardo santos PT 26]

Passei o fat secret e consegui colocar as macros bem

[mourrice 261]

vou resumir pra vc:

faz 2700 calorias durante 30 dias, depois diminua 2400 (retire de carbo).

divisão de macros :

2g de prot.

1g de fat

completo com cho.

daqui 45 dias vc posta o resultado q ta dando.

*o processo é lento, não queira resultados rápidos.

*e para de fica se pesando toda hora.

*vc pode, talvez, estar ganhando músculos e perdendo fat.

*bioimpedância tem grande margem de erro, sobretudo os aparelhos mais simplórios.

*foco nos treino (importante).

*foco na dieta (mais importante ainda).

*ponto final.

[Claudio Junckes 68]

Mas então o que dizes é esquecer macros e kcal e só comer limpo? 

A questão é que comendo limpo é muito difícil vc engordar saca, se vc treina pesado(pesado mesmo e com um bom volume) faz aero, n precisa se prender tanto a nrs, o alimento limpo vai te satisfazer, vc pode sim calcular kcal e macros, mas n tem
Necessidade de ficar bitolado nisso saca


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[Ricardo santos PT 26]

12 horas atrás, mourrice disse:

vou resumir pra vc:

faz 2700 calorias durante 30 dias, depois diminua 2400 (retire de carbo).

divisão de macros :

2g de prot.

1g de fat

completo com cho.

daqui 45 dias vc posta o resultado q ta dando.

*o processo é lento, não queira resultados rápidos.

*e para de fica se pesando toda hora.

*vc pode, talvez, estar ganhando músculos e perdendo fat.

*bioimpedância tem grande margem de erro, sobretudo os aparelhos mais simplórios.

*foco nos treino (importante).

*foco na dieta (mais importante ainda).

*ponto final.

Obrigado pela ajuda, se eu comer mais carboidratos simples que compostos irei engordar? Se consumir junto c proteina claro

9 horas atrás, Claudio Junckes disse:

A questão é que comendo limpo é muito difícil vc engordar saca, se vc treina pesado(pesado mesmo e com um bom volume) faz aero, n precisa se prender tanto a nrs, o alimento limpo vai te satisfazer, vc pode sim calcular kcal e macros, mas n tem
Necessidade de ficar bitolado nisso saca


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Eu tenho andado a comer broculos com carne e não baixa ahashashas 

 

Mas sim sei o que queres dizer, mas eu fiz dietas muito baixas em kcal, aliás houve momentos em que comia apenas 1 ovo/dia

Editado Janeiro 6, 2019 às 11:27 por Ricardo santos PT