Terra convencional vs Sumô.

[Fraldexxx 244]

Incorporei o terra sumo aos meus treinos de perna e estou gostando muito dos resultados; sinto recrutar muito a parte de dentro das coxas e o quadril de uma maneira em geral.

 

Porem gostaria de colocar o terra convencional nos treinos de costas e ai tenho uma dúvida:

 

É melhor fazer o sumo com o convencional no dia seguinte ou fazer o convencional com o sumo no dia seguinte?

 

Meu treino está meio pull push legs, então inevitávelmente eles vão ficar em dias consecutivos.

 

Não dou off pois meu esquema de trabalho as vezes me força a perder um dia de treino sem previsão então prefiro fazer continuo para garantir frequência.

[Richard Thomas 3814]

rapaz, nesse caso ai eu optaria por alternar.....

 

no treino de costas, faz o convencional e no de perna nao faz

dai na semana ou "ciclo" seguinte, nao faz o convencional no de costas e faz o sumo no de perna

 

acho melhor...pq os dois em dias seguidos se for o terra como eu imagino, carga sinistra, vai te fuder

[Fraldexxx 244]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

rapaz, nesse caso ai eu optaria por alternar.....

 

no treino de costas, faz o convencional e no de perna nao faz

dai na semana ou "ciclo" seguinte, nao faz o convencional no de costas e faz o sumo no de perna

 

acho melhor...pq os dois em dias seguidos se for o terra como eu imagino, carga sinistra, vai te fuder

 

É uma opção interessante.

[seramesmo 65]

Pq vc nao faz para o treino de costas o terra parcial, e para o de treino de pernas continua fazendo sumo.

É o q eu costumo fazer.

[rcosta 72]

eu uso assim:

 

D1 squat leve moderado e terra sumo pesado + acessorios

 

D3 squat pesado + terra conv leve/moderado (como acessório)

 

Tenho gostado assim.

 

Vc pode cogitar em substituir o terra conv(se o intuito dele for apenas reforço nas costas) por good mornings (por exemplo)

 

bom treino.