Preparação 2019 test+tremb (fotos)

[Claudio Junckes 68]

Bom dia, hoje rolou o primeiro treino de depleção 

Supino+puxada frontal

Crucifixo+remada cavalinho

Triceps corda+ Rosca direta

Delts lateral + delts frontal

Delta post+ desenvolvimento 

Abs crunch + infra deitado

30 min cardio

 

Bom continuo treinando em jejum, meu psico e corpo melhorou 1000% depois que cortei o clemb ontem, estou dormindo umas 4 horas seguidas e acordando bem disposto 

 

Dieta esta assim

 

450g arroz 

700g frango

250g patinho

3 ovos inteiros

2 castanhas do Pará 

 

Estou usando uns 6 litros de água e uns 2 litros de Clight 

 

Bora que só tem mais 2 treinos [emoji123][emoji380]

 

http://imgur.com/t0c1qLY

shape atual

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190401/b6228015099974e34e4bc9d88dfbcc96.jpg

Editado Abril 1, 2019 às 14:21 por Claudio Junckes
Faltou a foto

[SuportDiego 1]

Top demais. Mesmo com contratempos, tirou onda com essa preparação.

[Claudio Junckes 68]

Bom tudo quase dentro do planejado, fiz o ultimo treino hj de manhã e como ja ando mal do estômago/intestino a umas semanas resolvi iniciar o carb up hj a tarde ja, para ver como meu corpo iria reagir

Dito e feito meu estômago esta bem zoado, tomei um digeplus para ver se alivia, mas assim uma coisa q tenho ctz q afetou ele foi carregar 8 litros de água, eu devia estar tomando no maximo uns 3 litros, enfim de qualquer forma o corpo esta absorvendo, lento mas esta, acabei de fazer mais uma ref agr com 150g arroz branco + 40g tilapia , vou ir carbando conforme o estômago deixe, acredito que se eu conseguir dormir bem esta noite vou acordar melhor, alem do mais hj ainda joguei muita prot até começar a carbar, e isso tbm deve tar ali atrapalhando a digestão, amanhã como vai ser só arroz e tilapia acredito q n de problemas 

[Claudio Junckes 68]

Bom depois de tentar varios remédios e nenhum funcionar, ontem de manha utilizei cha de espinheira santa + ype roxo e o inacreditável aconteceu, 15 min depois meu estômago tava 80% melhor ja, como vi q realmente funciona comprei

um mix para dormir que tem camomila e varias ervas pra relaxar, essa noite dormi umas 5 horas, estou super bem, corpo respondendo muito bem ao carb up, usei 1 diu ate agr, e acredito q vou ficar nisso pq desidratei bastante ja.... hj mantenho água até as 18~19(n to seguindo nada fixo, gosto de ver o shape e vejo a necessidade, vou entrar com sódio hj a noitr, ainda não sei de faço uma cheat meal, talvez faça pq mesmo carbando adoidado (fiz mais de 10 refs ontem kk) meu shape da pra encher mais...

em relação a fotos, desisto de postar aqui, antes até ia mas agr n vai mais... quem quiser acompanhar as fotos segue la no insta @claudiojunckes

[rdsb 77]

Claudio, como você faz com os shots de stan aquosa? Tem alguma dica? Sempre que vou me aplicar, entope a agulha após a aspiração ou o embolo trava no meio da aplicação. Tem alguma recomendação ou sugestão ou é fé em Deus em todo shot? hahahaha

 

Abraço!

[Claudio Junckes 68]

Em 05/04/2019 em 10:59, rafaelbarcellos_ disse:

Claudio, como você faz com os shots de stan aquosa? Tem alguma dica? Sempre que vou me aplicar, entope a agulha após a aspiração ou o embolo trava no meio da aplicação. Tem alguma recomendação ou sugestão ou é fé em Deus em todo shot? hahahaha

 

Abraço!

Agulha 25x8, resolvido seus problemas ???

[Claudio Junckes 68]

Bom dia pessoal, passando pra atualizar sobre o champz...

1º lugar na cat clássico 

2º lugar na cat por alt

 

Muito feliz com o resultado, foi de grande valia pra mim me preparar sozinho, pq só assim pra eu pegar bem meu feed e ver como meu corpo reage, no próximo champz vou carbar muito mais, umas 3x~4x do que eu carbei nesse, para no dia D não precisae ficar comendo tanto lixo, eu comecei a lixar 1 dia antes logo após ter cortado a água, e no dia fui lixando (pizza, pão, chips, chocolate, doce de leite) fui obrigado a fazer isto para meu shape encher, pq meu carb up foi fraco, próximo vou fazer algo como 200g arroz + 150g batata + alguma fruta com baixo sódio em toda ref, ai não tem necessidade de lixar tanto no dia D, mas no fim deu tudo certo, entrei em um condicionamento impecavel, agora vou fazer um cruise de umas 8 semanas com 500mg test, ai faço exames e início um off-season. Muito obrigado a todos que acompanharam , as fotos to postando no insta pra quem quiser ver @claudiojunckes, Vou tentar postar mais uma vez aqui, mas acredito que não de certo

 

[Richard Thomas 3814]

1 minuto atrás, Claudio Junckes disse:

Bom dia pessoal, passando pra atualizar sobre o champz...

1º lugar na cat clássico 

2º lugar na cat por alt

 

Muito feliz com o resultado, foi de grande valia pra mim me preparar sozinho, pq só assim pra eu pegar bem meu feed e ver como meu corpo reage, no próximo champz vou carbar muito mais, umas 3x~4x do que eu carbei nesse, para no dia D não precisae ficar comendo tanto lixo, eu comecei a lixar 1 dia antes logo após ter cortado a água, e no dia fui lixando (pizza, pão, chips, chocolate, doce de leite) fui obrigado a fazer isto para meu shape encher, pq meu carb up foi fraco, próximo vou fazer algo como 200g arroz + 150g batata + alguma fruta com baixo sódio em toda ref, ai não tem necessidade de lixar tanto no dia D, mas no fim deu tudo certo, entrei em um condicionamento impecavel, agora vou fazer um cruise de umas 8 semanas com 500mg test, ai faço exames e início um off-season. Muito obrigado a todos que acompanharam , as fotos to postando no insta pra quem quiser ver @claudiojunckes, Vou tentar postar mais uma vez aqui, mas acredito que não de certo

 

parabens mais uma vez mano...shape foda demais...vou te seguir la no insta... ?

[Alisson Moura 900]

Em 08/04/2019 em 11:46, Claudio Junckes disse:

Bom dia pessoal, passando pra atualizar sobre o champz...

1º lugar na cat clássico 

2º lugar na cat por alt

 

Muito feliz com o resultado, foi de grande valia pra mim me preparar sozinho, pq só assim pra eu pegar bem meu feed e ver como meu corpo reage, no próximo champz vou carbar muito mais, umas 3x~4x do que eu carbei nesse, para no dia D não precisae ficar comendo tanto lixo, eu comecei a lixar 1 dia antes logo após ter cortado a água, e no dia fui lixando (pizza, pão, chips, chocolate, doce de leite) fui obrigado a fazer isto para meu shape encher, pq meu carb up foi fraco, próximo vou fazer algo como 200g arroz + 150g batata + alguma fruta com baixo sódio em toda ref, ai não tem necessidade de lixar tanto no dia D, mas no fim deu tudo certo, entrei em um condicionamento impecavel, agora vou fazer um cruise de umas 8 semanas com 500mg test, ai faço exames e início um off-season. Muito obrigado a todos que acompanharam , as fotos to postando no insta pra quem quiser ver @claudiojunckes, Vou tentar postar mais uma vez aqui, mas acredito que não de certo

 

Parabéns de novo mano, sucesso!