Preparação 2019 test+tremb (fotos)

[Felipe Viking 223]

Acompanhando!!

Shape ta sinistro

[Claudio Junckes 68]

Salve rapaizez
Ontem rolou o antepenúltimo legday hehe, passei bem mal no treino, fraco, mas treinei bem pesado,
Extensora
Agacho livre
Leg
Passada
Usei 3ml nay, peso bateu 72,6kg depois do treino, bom tenho q bater 70kgs, então ta tudo nos conformes, lembrando que a 10 dias atrás estava com 76,5... bf ta bem baixo, hj fiz 25min cardio caminhando em jejum, fui fazer minhas refs e vi que não tinha descongelado nada ... botei frango e carne descongela e fiz uma marmita em um restaurante aqui perto
Ia tentar segurar e fazer um carb up só sabado, mas decidi fazer hj mesmo bom dia de carb up eu n peso os alimentos... como começo a comer ali pelas 11:30 só tento comer o máximo que consigo até ir dormir, fora a marmita que tinha arroz/feijao/macarrao e umas carnes fritas, o resto do dia carb com arroz e banana, bom não gosto de add fat nesse dia mas nessa ref ali devia ter umas 30g então vou fazer mais 30min cardio pós treino....

Não da pra ver muito bem ali na foto, mas vasto lateral ja ta fibrando legal, triceps tbm ja ta, costas tbm, só falta gluteo hehe


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[Claudio Junckes 68]

Boa noite
Ontem rolou carb up e treino de delts, treino foi bom até, tava me sentindo muito fraco, humor ta horrível, paciência 0 tbm, é complicado pois trabalho com pessoas... mas agr faltam mais 3 semanas apenas, semana que vem vou começar a treinar de manhã e não antes de começar a trabalhar, isso acho que ja vai ajudar...
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Shape ta bem alinhado, mas a partir de segunda tiro minha panqueca e a pasta de amendoim, ali são 100g carb a menos praticamente, assim sai o resto da graxa e água [emoji123]


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[Claudio Junckes 68]

19 days out
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Treino ta indo daquele jeito, menas carga, tentando manter o melhor possível, to bem fraco ja, aumentei o cardio pra 1 hr apenas pos treino,caminhada , to treinando de manha agr, faço 1 ref espero 1 hr e vou, dieta muda amanhã, tiro a panqueca e pasta de amendoim, boto 100g frango a noite junto com os 3 ovos q ia na panqueca, resumi de macros
Vai ficar assim
125g carb
25g fat
220g prot
Pesei 72kg pos treino hj, n quero passar aperto pra bater peso, sei q é 2kgs apenas, mas... eu to flat, quando carbar peso vai subir... mesmo tirando a água... bom ouvi que a pesagem vai ser na sexta, então vou carbar quinta normal até umas 18:00 e vou me pesar, pra ver se continuo carbando ou diminuo pra espera pesar na sexta....to feliz com meu condicionamento pra 2 semanas de prep... apesar que sei que poderia estae muitooo melhor... caso eu ganhar minha cat.. vou continuar a prep pro estadual que é 5 semanas após o estreantes, ai sim tenho certeza que consigo entrar seco igual o deserto....


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[Claudio Junckes 68]

Hoje foi o penúltimo treino de quads + 1 hr aero, to morto, exausto, to só na alma, corpo ja se foi, saiu bastante agua hj, pelo fato de eu ter tirado umas 400 kcal e add mais 30min aero... to ficando bem flat... peso deu 70,9 pos treino, acredito q vou bater tranquilo, to com dor nas costas, n sei pq, mas nada de rim não kkk, e mais pra cima logo abaixo das escápulas, dei algum mal jeito decerto.... a pior coisa da prep ta sendo ir trabalhar... eu trabalho em studio, então tem que tar sempre sorrindo e bem humorado, mas a 17 days out, passando fome a mais de 2 semanas fica difícil.... bom no mais o shape ta respondendo muito bem, agr só manter firme até o final [emoji123]


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[Claudio Junckes 68]

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Salve rapeizes, esse ai é meu condicionamento atual 12 days out, tive uns imprevistos, comi comida estragada domingo e segunda ai fiquei malzao do intestino, hj q melhorei, mas de boas cardio e treino feitos,
Amanha ultimo leg dayyyy uhuull light weight babyy kkkk, vo usar uns 3ml nay, e dale pauu [emoji102][emoji380][emoji380]
To usando no treino de perna, bom q me tira a fome tbm kkkk, dormi eu ja n estou dormindo de qualquer forma , acordo a cada 2 hrs , durmo umas 3 maximo kkk, e olha q tenho tempo, mas n csg, mesmo com rivotril, clemb+caf pra mim me zoa todo, mas me secam muito, e a tremb segura a massa , ai fica mais facil kkk bom agr so seguir o planejamento (q vou fazendo a acada dia kk) to gostando de me preparar sozinho, csg ter um bom felling de mim, mas peço dicas e conselhos a amigos q são coaches afinal amigo e pra essas coisa [emoji123][emoji380]


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[Euphoria 84]

ainda ta mantendo 210mg do blend de tremb e 350 stano ? esse stano e aquoso ou oleo ?

[Lucas Santos 43]

Em 13/03/2019 em 01:21, Thiagobji disse:

Tapa na cara de dedicação e sobre drogas x quantidade usadas. Muitos caras (eu por exemplo) já usou doses de testo e trembo superiores a você, e meu shape é um lixo, claro que, aprendi isso na marra. Parabéns brother, se não conhecesse o relato, falaria que estaria usando gramas de AEs. Acompanhando aqui na surdina, para não bro tmj

Idem, no meu caso eu pensaria em utilizar altas doses... mas seguindo o teu relato estou vendo que não precisarei disso pra chegar onde quero.
Valeu Claudio.

[Claudio Junckes 68]

Em 27/03/2019 em 11:52, Euphoria disse:

ainda ta mantendo 210mg do blend de tremb e 350 stano ? esse stano e aquoso ou oleo ?

sim mesmas doses ainda, stano da lander aquoso

Em 27/03/2019 em 11:53, Lucas Santos disse:

Idem, no meu caso eu pensaria em utilizar altas doses... mas seguindo o teu relato estou vendo que não precisarei disso pra chegar onde quero.
Valeu Claudio.

=D

[Claudio Junckes 68]

https://imgur.com/QNOeIup

https://i.imgur.com/DWPsWoB.jpg

 

Tava postando fotos pelo cel e nem tinha notado que não estavam indo rs

Bom estamos a exatos 9 dias do champz, to bem fraco, ontem fiz uma pequena recarga, com umas 120g carb a mais que o normal

Leg day ontem foi fraco, normal final de prep., hj treino de Delts foi melhor pq tava menos vazio, não usei cafeína nem clembu hj, e fiz apenas 30min aero, to precisando dar um descanso pro SNC e pro corpo, ando dormindo máximo 3 horas noite, mas no mais tudo certo, shape como vc6 podem ver ta ótimo, ainda mais pras doses q to usando, sábado de manha vai rolar um treino na Gym do presidente atual da Nabba, ai os atletas vão tar em peso la, vou trocar o dia de treino, fazer posterior amanha e deixar braço pra sábado, domingo só aero e começo a carregar agua (8 litros)