Preparação 2019 test+tremb (fotos)

[Claudio Junckes 68]

- Idade 24
- Altura 1,60
- Peso 76kgs
- Medidas(braço,peito etc) Não, costumo tirar medidas, mas a ultima vez tava em torno de 40 de braço, 62 coxa, enfim não me apego muito a isso
- Percentual de gordura(BF) Atualmente devo tar na casa dos 9%
- Tempo de treino 10 anos
- Objetivo Voltar a competir (estou decidindo qual federação ainda)
- Estrutura do ciclo  600mg durateston + 210mg trembo

Sobre minha vida

Spoiler

Bom fui atleta em 2015, tinha como preparador um grande amigo e conhecido aqui do fórum... (Juca) competi em um campeonato da cidade organizado pela Nabba onde obtive o 1º lugar na Junior e na cat por altura, perdendo apenas o Overral. Após isso em 2016 quando estava me preparando para o estreantes da Ifbb tive vários problemas que me fizeram dar um tempo de competições,  em Dezembro de 2017 me formei bacharel em educação física, na época continuava treinando e em cruise, porém estava saindo todo fimd pra festas, bebendo, virando noites, usando drogas e sem o mínimo de alimentação adequada. Bom em 2018 la para Setembro resolvi voltar a levar as coisas mais a sérios, fiz um blast com testo+ deca+ stano (500mg+200mg+350mg) melhorei os treinos, melhores a alimentação , dei uma maneirada nas festas e consegui voltar em um shape razoável, após isso decidi então que voltaria a competir, iniciei outro blast agr o qual irei relatar aqui

Bom hoje estou treinando em média de 5 a 6 vezes na semana, faço uma divisão basica

Costas + biceps

Peito + triceps

Quadriceps (matei muito treino de pernas nesse periodo fora competição)

Ombro

Braços

Posterior de coxa (tbm matei bastente)

 

Treino em um studio pequeno, uso basicamente apenas pesos livres e algumas aparelhos que o studio tem.

Sobre o ciclo iniciei dia 25/12/2018

Aplicações dsdn (quando eu n esqueço rs) de 0,7ml dura+0,3ml tremb

Ergogênicos da linha gold da landerlan

 

Vou tentar atualizar o tópico pelo menos 2x na semana, espero que gostem, obrigado.

Tirei fotos ontem do shape, a noite vou tentar postar aqui, só preciso me familiarizar com a plataforma novamente rs

[Claudio Junckes 68]

Fotos do shape atual dia 30/12 e 31/12

 

Hoje treinei quads

5x extensora

4x agachamento smith

4x passada

2x leg sentado (era pra ser 4x mas ja tava morto)

4x panturrilha no leg

 

 

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[Willian B. 920]

Obviamente que vou acompanhar, raramente tem relato de preparação aqui mano HAHAHA Shape tá MT daora...

[Claudio Junckes 68]

Obviamente que vou acompanhar, raramente tem relato de preparação aqui mano HAHAHA Shape tá MT daora...

O nas antiga tinha alts relato de prep , isso a uns 7 anos atrás, percebi q agr tem menos hehe, tenho varios pontos pra melhorar no shape, mas vamo que vamo [emoji123][emoji123]


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[OtávioFit 1]

Acompanhando

[somedieyoung_ 3169]

acompanhando mano segue firme !

[Claudio Junckes 68]

Hoje fiz meu 1º cardio em anos rs, deu uns 25 minutos em jejum, esperei uns 30 minutos e fiz uma ref com 3 ovos e 200g de frango....

ja olhei o calendario e decidi que vou na Nabba , tanto o estreantes como o estadual vai ser aqui em Blumenau (onde resido), então economizo R$, falta 13 semanas pro estreantes, semana que vem vou alinhar a dieta certinho e posto aqui pra vc6 ( ate entao tou comendo limpo, mas livre) quer dizer nem tao limpo kk, hoje vou trocar os Tang por clight

[Willian B. 920]

Maluco está sem cardio em anos e tá seco assim rsrsrsrs É um tapa na cara de muito nego inclusive na minha KKKKKKKKKK

[Claudio Junckes 68]

5 minutos atrás, Willian Brener disse:

Maluco está sem cardio em anos e tá seco assim rsrsrsrs É um tapa na cara de muito nego inclusive na minha KKKKKKKKKK

Dieta man, mesmo comendo um lixo aqui ou la, sempre mantive dieta e treino ai n tem como engordar, dieta que eu digo = não comer porcaria

[gilsonjunior176 428]

Acompanhando!