O que fazer depois que você já pega o halter mais pesado da academia?

[mctimbu 1206]

Eu fazia remada apoiada c/ halteres. Eu pegava os halteres de 30 kg e ainda colocava uma caneleira de 8 kg em cada braço. Não tinha mais como progredir CARGA a partir daí.

 

Compensa trocar a remada pela versão na máquina para conseguir colocar mais carga?

[Uísque 59]

Vai pra barra mano !

Ou aumenta o número de repetições, ou diminui o descanso entre as séries, diminui a velocidade das repetições, faz esse exercício em bi-set com outro, deixa esse exercício mais pro final do treino de costas (pois ai vc ja vai estar mais fraco) ...

 

Acho q essas são algumas opções!

Nóiiis

[mctimbu 1206]

1 hora atrás, Uísque disse:

Vai pra barra mano !

Ou aumenta o número de repetições, ou diminui o descanso entre as séries, diminui a velocidade das repetições, faz esse exercício em bi-set com outro, deixa esse exercício mais pro final do treino de costas (pois ai vc ja vai estar mais fraco) ...

 

Acho q essas são algumas opções!

Nóiiis

Eu já botava ela no final do treino kkkkkk

 

A barra seria a boa, mas o problema é que a amplitude diminui bastante. A barra bate na parte de baixo do banco.

 

Aumentar o número de repetições é meio ruim, porque progredir reps é bem mais difícil que carga. A velocidade também não vou diminuir, acho chato fazer o exercício lento =/

 

Sobrou diminuir o descanso e fazer o exercício em bi-set.

Editado Dezembro 29, 2018 às 02:22 por mctimbu

[Luan Leal 801]

Procura uma outra academia com halteres maiores.

Eu faria isso.

[mctimbu 1206]

18 minutos atrás, Luan Leal disse:

Procura uma outra academia com halteres maiores.

 Eu faria isso.

Nunca vi academia com halteres maiores que 30 kg

[Paulo S. 51]

9 minutos atrás, mctimbu disse:

Nunca vi academia com halteres maiores que 30 kg

Oxe, é só o que tem irmão! Kkkk procura em outras cidades vizinhas.

[Pimpolhoman 2092]

A minha vai até no máximo 32kg. As smartfits vão até 36kg

[mctimbu 1206]

11 minutos atrás, Paulo S. disse:

Oxe, é só o que tem irmão! Kkkk procura em outras cidades vizinhas.

Tá maluco cara kkkkkkkk

 

Ir pra outra cidade pra ir pra outra academia ?

 

Moro no Rio, 2h só pra chegar em outra cidade

[Paulo S. 51]

8 minutos atrás, mctimbu disse:

Tá maluco cara kkkkkkkk

 

Ir pra outra cidade pra ir pra outra academia ?

 

Moro no Rio, 2h só pra chegar em outra cidade

Dropa então,  a primeira tu faz com a caneleira, na segunda tu tira, na 3° faz com 28 e a quarta com 26, descansa 30sg de boas e dps faz dnv, dps de 4° séries já era. 

[Pimpolhoman 2092]

Aumentar rep é chato. Mas se tempo na academia não for um problema, dá pra fazer mais séries. É mais legal até.