Duvida Sobre Absorçao E Aproveitamento

[Seph® 5]

Sim, acredito galera que o melhor anabolismo venha mais com o Whey Hidrolisado.. que vai ser absorvido constantemente duranet o treino e não em 5~10min que tu tá lá.. e vai te ajudar no treino, ou seja.. mais resistência, recuperação mais rapida e afins...

junior,

a questão da hiperaminoacidemia é o seguinte.. tem que ser MUITO, mas MUITO alta a qtde de BCAA's principalmente LEUCINA para que tenha coo o corpo em vez de usar como energia Reserva, usá-la para o Anabolismo.. mas pode-se tentar..

ma imagino uma dose de 20~40g de BCAA's DURANTE o treino.. creio que seja MUITA coisa.. e ai o CustoxBeneficio pode até ser bom no caso de quem quer quebrar um Platô..mas pra alguem que já cresce com boa alimentação e quer só dar uma ajuda o treino recomendo 5g durante.. já é mais que suficiente...

Mas vale a pena tentar.. "nem toda teoria vale pra todos" ele disse..

~hugs

Seph®

[junior_dnz 102]

Sim, acredito galera que o melhor anabolismo venha mais com o Whey Hidrolisado.. que vai ser absorvido constantemente duranet o treino e não em 5~10min que tu tá lá.. e vai te ajudar no treino, ou seja.. mais resistência, recuperação mais rapida e afins...

junior,

a questão da hiperaminoacidemia é o seguinte.. tem que ser MUITO, mas MUITO alta a qtde de BCAA's principalmente LEUCINA para que tenha coo o corpo em vez de usar como energia Reserva, usá-la para o Anabolismo.. mas pode-se tentar..

ma imagino uma dose de 20~40g de BCAA's DURANTE o treino.. creio que seja MUITA coisa.. e ai o CustoxBeneficio pode até ser bom no caso de quem quer quebrar um Platô..mas pra alguem que já cresce com boa alimentação e quer só dar uma ajuda o treino recomendo 5g durante.. já é mais que suficiente...

Mas vale a pena tentar.. "nem toda teoria vale pra todos" ele disse..

~hugs

Seph®

A ideia inicial era com doses de 20 a 30 gramas mesmo hehe

a duvida que paira mesmo é se o whey hidrolisado funciona melhor que os aminoacidos na sua forma livre...porque com o preço de uma dose de whey hidrolisado de 30g da pra tomar 30g de BCAAs ou EAAs facinho...

abrazz

[Seph® 5]

ahh então prega bota.. se vai mandar 30g de BCAA's vai fundo..

se não manda hidrolisado mesmo.. apesar de ser BEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEM + caro...kkkk

faz o teste e relata pra gente

Afinal tudo na musculação é na base de Tentativa...

~hugs

Seph®

[craw69 2267]

A questão do BCAA é a seguinte as princípais funçoes dele são: aumento na síntese proteíca e redução do catabolismo muscular (quebra da proteína), entre outros efeitos como: Recuperação e crescimento muscular, resistência física e fonte de energia.

Levando em consideração o que foi citado acima já que ele aumenta a síntese proteíca terá que haver uma proteína para o musculo absorver, então nada melhor do juntar no shake intra a proteína com o BCAA, já a questão da proteína ja foi citado em vários tópicos e em artigos de diversos sites que o whey protein com absroção mais rápida é o hidrolisado. Já acaseina mesmo sendo hidrolisada ela não deixa de ser time-release, entao mesmo que a absorção seja rápída acredito que ainda haverá absorção gradual no organimo, entao melhor optar pelo whey mesmo.

Eu faço meu shake intra treino com 1 scoop de whey concentrado 1 colher de malto e 2 cap. de BCAA e 250ml água. Creio que se o whey fosse hidrolisado teria uma absorção melhor e logo um rendimento melhor no meu treino, mas prefiro nao gastar dinheiro e usar o concentrado mesmo.

Errado. Caseina hidrolisada é uma proteina constituida apenas por di e tri peptideos, logo ela nao tem nada de gradual inclusive é melhor SIM do que whey hidrolisado para o periodo intra. É só olhar os suplementos tops atuais e ver que - os realmente TOPS - usam caseina hidrolisada no lugar do whey. E aproveitando pra comentar seu shake: malto nao é uma boa opcao pois é um carbo dissacarideo entao NUNCA que vai dar tempo dele dar pico de insulina/repor glicogenio; adicionar 2 caps de BCAA e nada é a mesma coisa ( 1-2g de BCAA nao fazem nada. ); e só mantenha esse whey em ultimo caso mesmo. No seu caso seria mais interessante usar o whey + carbo de alto IG 30 mins antes do treino.

É melhor sim usar a proteina hidrolisada, é uma fonte mais completa e garante melhores resultados. A partir dessa quinta vou comecar a usar 20g BCAA 3:1:2 + 5g leucina + 50g dextrose no intra e depois comento os resultados; mas se voce puder bancar a prot hidrolisada, manda ver.

[junior_dnz 102]

Errado. Caseina hidrolisada é uma proteina constituida apenas por di e tri peptideos, logo ela nao tem nada de gradual inclusive é melhor SIM do que whey hidrolisado para o periodo intra. É só olhar os suplementos tops atuais e ver que - os realmente TOPS - usam caseina hidrolisada no lugar do whey. E aproveitando pra comentar seu shake: malto nao é uma boa opcao pois é um carbo dissacarideo entao NUNCA que vai dar tempo dele dar pico de insulina/repor glicogenio; adicionar 2 caps de BCAA e nada é a mesma coisa ( 1-2g de BCAA nao fazem nada. ); e só mantenha esse whey em ultimo caso mesmo. No seu caso seria mais interessante usar o whey + carbo de alto IG 30 mins antes do treino.

É melhor sim usar a proteina hidrolisada, é uma fonte mais completa e garante melhores resultados. A partir dessa quinta vou comecar a usar 20g BCAA 3:1:2 + 5g leucina + 50g dextrose no intra e depois comento os resultados; mas se voce puder bancar a prot hidrolisada, manda ver.

Brigadao pela resposta Craw...

agora por exemplo, voce acha que mesmo sendo doses iguais de 30g por exemplo, a caseina hidrolisada ainda é melhor que tomar 30g de EAAs (essential amino acids) com uma dose maior de leucina por exemplo? Porque se for comparar, 30g de proteina hidrolisada vai ter bem menos aminoacidos do que se usasse 30g de aminoacidos na sua forma "livre".

Mais uma vez valeu pela resposta craw...

abrazz

[craw69 2267]

Brigadao pela resposta Craw...

agora por exemplo, voce acha que mesmo sendo doses iguais de 30g por exemplo, a caseina hidrolisada ainda é melhor que tomar 30g de EAAs (essential amino acids) com uma dose maior de leucina por exemplo? Porque se for comparar, 30g de proteina hidrolisada vai ter bem menos aminoacidos do que se usasse 30g de aminoacidos na sua forma "livre".

Mais uma vez valeu pela resposta craw...

abrazz

A questao é que se for usar proteina hidrolisada, nem precisa ser dose igual, pode ser muito menor. O Eric Serrano que anda fazendo bastante estudo na area, tem um artigo mostrando que 10g de prot hidrolisada tem sintese proteica superior que 40g de whey isolado... Entao nao tem necessidade de usar 30g nao, se voce mandar umas 15g ja estaria ótimo. Por via das duvidas até pode jogar umas 5g extras de leucina. Mesmo a quantidade de amino sendo a metade, tem que ver que é uma proteina completa e nao apenas 3 ou 4 aminos juntos, sem contar no melhor aproveitamento etc...

Abracos

[Seph® 5]

Rapaz..essa proteina hidrolisada é fera³³

kkkkk

bom, mas Craw você acha que vale o custo x beneficio da Caseina Hidrolisada mesmo ela tendo esa alta sintese protéica o corpo não pode usar essa proteina como fonte de energia?

~hugs

Seph®

[DraggO 26]

Pessoal,

Eu to em Goiania meio sem tempo pra PC mas vou deixar aqui minha principal fonte de informação sobre nutrição intra-treino.

http://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_thibaudeau/questions_about_paraworkout_nutrition

Usem o tradutor da google e leias todas as 45 paginas............

Mas só pra adiantar meu ponto de vista:

Se voce puder comprar caseina hidrolisada compre.....peptopro entao.....show.....mas se quiser uma opcao mais barata tem sites vendendo excelentes whey hidrolisadas e nao tao caras.

Quando essa proteina hidrolisada (pre-digerida) cai no estomago, ela é facilmente quebrada (os di e tri peptideos tem ligacoes moleculares fracas) ja caindo no intestino os aminoacidos livres e puros (sem ter sido detonados pelas enzimas do estomago) e em boas quantidades nao so de bcaa mas de TODOS aminoacidos existentes, essenciais e nao essenciais.

É esse "boom" de aminoacidos no intestino que vai facilitar o transporte para a corrente sanguinea e causar a tao desejada hiperaminoacidemia.

Nao é com 200g de bcaa nem com 1kg de EAA........

Suplementos como Purple Wraath e X-tend usam aminos livres e sao excelentes produtos e cumprem seu papel bem, mas a proteina hidrolisada é muito mais eficiente e o efeito ANABOLICO é muito maior.

Se eu tivesse todos os ingredientes em maos, faria o seguinte:

Intra-treino

20g caseina ou whey hidrolisados.

75g dextrose

3g creatina

8g leucina (pra turbinar o pico de insulina e sintese proteica mas pode até ser dispensada)

10g de eletrolitos (sais de calcio, sodio, potassio, etc.)

E antes das principais refeicoes faria um pulso de proteina com 20g WPH e 5g L-Leucina.

Abraços.

[junior_dnz 102]

A questao é que se for usar proteina hidrolisada, nem precisa ser dose igual, pode ser muito menor. O Eric Serrano que anda fazendo bastante estudo na area, tem um artigo mostrando que 10g de prot hidrolisada tem sintese proteica superior que 40g de whey isolado... Entao nao tem necessidade de usar 30g nao, se voce mandar umas 15g ja estaria ótimo. Por via das duvidas até pode jogar umas 5g extras de leucina. Mesmo a quantidade de amino sendo a metade, tem que ver que é uma proteina completa e nao apenas 3 ou 4 aminos juntos, sem contar no melhor aproveitamento etc...

Abracos

Entendi craw, valeu pela resposta...entao o lance é ir de proteina hidrolisada mesmo...

Valeu brother, Abraço!

Pessoal,

Eu to em Goiania meio sem tempo pra PC mas vou deixar aqui minha principal fonte de informação sobre nutrição intra-treino.

http://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_thibaudeau/questions_about_paraworkout_nutrition

Usem o tradutor da google e leias todas as 45 paginas............

Mas só pra adiantar meu ponto de vista:

Se voce puder comprar caseina hidrolisada compre.....peptopro entao.....show.....mas se quiser uma opcao mais barata tem sites vendendo excelentes whey hidrolisadas e nao tao caras.

Quando essa proteina hidrolisada (pre-digerida) cai no estomago, ela é facilmente quebrada (os di e tri peptideos tem ligacoes moleculares fracas) ja caindo no intestino os aminoacidos livres e puros (sem ter sido detonados pelas enzimas do estomago) e em boas quantidades nao so de bcaa mas de TODOS aminoacidos existentes, essenciais e nao essenciais.

É esse "boom" de aminoacidos no intestino que vai facilitar o transporte para a corrente sanguinea e causar a tao desejada hiperaminoacidemia.

Nao é com 200g de bcaa nem com 1kg de EAA........

Suplementos como Purple Wraath e X-tend usam aminos livres e sao excelentes produtos e cumprem seu papel bem, mas a proteina hidrolisada é muito mais eficiente e o efeito ANABOLICO é muito maior.

Se eu tivesse todos os ingredientes em maos, faria o seguinte:

Intra-treino

20g caseina ou whey hidrolisados.

75g dextrose

3g creatina

8g leucina (pra turbinar o pico de insulina e sintese proteica mas pode até ser dispensada)

10g de eletrolitos (sais de calcio, sodio, potassio, etc.)

E antes das principais refeicoes faria um pulso de proteina com 20g WPH e 5g L-Leucina.

Abraços.

Opa, valeu pela dica draggo, pode ter certeza q eu vou ler tudo mesmo! auhauahuah

pelo visto é melhor optar pela proteina hidrolisada mesmo...na trueprotein é um lugar bem barato pra comprar, quando eu for usar esse shake vou pedir tudo de la, da ate pra fazer as misturas que voce quiser e tal...

valeu pela dica brother.

abraço!

[rodts 169]

Ah agora eu ja comprei 1 kg de bcaa mesmo.

Mas na próxima vai caseina hidrolisada ou algum composto que tenha ele mesmo!