Pouca força pro supino ?

[Msk2 19]

E aew galera beleza ? hoje eu me deparei com uma cena bizarra durante o treino, eu estava fazendo remada unilateral e me deparo com um cara com uns 36 de braco todo vascularizado fazendo supino reto com 25  de cada lado pra 7 repetição,  eu que sou gordo e estou em cutting a 4 meses na academia faço supino reto com 21 de cada lado, alguém consegue explicar isso ai ?

 

[Shadoowz 11]

Vamos lá
 

A explicação é bem simples : Você só está a 4 meses na academia.
Ai você me pergunta o que tem a ver? te digo.

Quando se é iniciante,  temos alguns pensamentos um pouco delimitados, não que isso seja um problema, na verdade é completamente normal, eu, você e a maioria quando começamos eramos (alguns ainda são) assim, você por exemplo é um inciante que começou bem, estudando (fato de estar aqui no fórum) e curioso (fato de perguntar isso), queria eu ter começado assim,  porém tem alguns pensamentos limitados como todos no inicio, um destes pensamentos gira e torno de: "se o cara aparenta ser forte e pega pouco peso, logo ele é um fraco, frango, bosta, preguiçoso etc"

Vou te explicar porque é um pensamento limitado.

Mas antes uma DICA IMPORTANTE: esqueça o treino dos outros, foque no seu, olhar pro lado é normal na academia, mas pra você reparar tamanho aproximado do braço do cara, veias  e exatamente o peso que ele levanta é porquê vc está mesmo que inconscientemente está fazendo algum tipo de comparação, liberte-se disso, só atrapalha quem ta começando ir pro treino bitolado e fazendo comparações. foque no seu que é sucesso.

Mas se ainda assim quiser fazer comparações entenda o seguinte, nem todo mundo em todo treino levanta o peso que consegue, não é pq o cara ta levantando 25 no supino  fazendo 7x que ele não consiga levantar 30 fazendo 12x parece estranho pra quem começa entender isso, pq no começo é apenas "Levanta esse peso, nesse exercício 12~15x  e pronto"
Mas ai que você tem que levar em conta execução, velocidade, descanso e principalmente o treino Geral do cara.

Vou dar um exemplo vivo que sou eu, tenho exatamente 36,cm de braço igual seu colega, e pego apenas 20 cada lado no supino reto no meu treino atual, se você me olhasse treinando iria achar bizarro como achou dele, isso porquê você avaliou apenas um exercício isolado, quer dizer que eu só aguento 20 no supino? claro que não eu pego bem mais, se for pra fazer 4x12 em todos os exercícios, porém eu faço um bi-set logo em seguida pra peitoral superior, e mais pra frente no treino, tem um rest pause pro inferior, treino esse que no geral me destrói, isso pq no meu caso preciso dar enfase nos músculos alvos, e por mais que não seja a mesma porção do músculo que pretendo enfatizar (superior), se no reto eu meto mais de 30kg eu prejudico o próximo exercício que enfatiza o músculo que necessito entende?, não sei se to conseguindo explicar direito.

Mas basicamente o que to tentando dizer é, se for comparar, ao invés de tirar um exercício isolado como base pra achar algo bizarro, tenta ver todo treino completo do cara, as vezes o exercício que ele fez antes ou que vai fazer depois demanda que ele pegue menos peso naquele que vc ta assistindo. existem bi-sets tri-sets, rest pause, drops etc e vc vai aprender tudo isso mais pra frente.

enfim Um jeito pratico pra vc entender na pele de agora, vou pegar um exercício que todo mundo faz pra ombro, elevação lateral, no seu próximo treino de ombro, pesquisa o que é drop antes, e tenta fazer 3 drop de 10x com o peso que você faz atualmente quando faz 4x12. você simplesmente não vai conseguir com o peso máximo que já é habituado a fazer todo dia! e pra conseguir fazer o drop que falei, que por agora não é, mas que será necessário mais pra frente se quiser evoluir, você vai ter que, ou diminuir os pesos, e pegar pesos que a galera que ta a 4 meses na academia vai olhar e falar "esse eu tbm pego!", ou você vai ter que se poupar bastante no exercício anterior e no posterior. Dai os "muleke" de 4 meses  vão ta te zuando e achando bizarro, mas em compensação você vai ta fazendo um treino 2x a 3x mais pesado mesmo que utilizando pesos menores...

bons treinos jovem...

[Luiz Clehn 225]

BIZARRO pra mim é os caras que pagam de fortes colocando 50/60/70 kg de cada lado no supino e fazendo uma execução completamente errada! 

 

Você sabe como está dividido o treinamento dele? Se está com pouco carbo na dieta? Se está voltando de uma lesão? Ou realmente a força dele está ruim?

 

Temos que observar diversos fatores, não somente a questão de peso! Se fosse simplesmente por erguer peso, nosso esporte seria o POWERLIFTING, e não o FISICULTURISMO! Não se foque apenas nas cargas, esse cara treinando com "pouco peso" pode estar gerando muito mais estímulos hipertróficos do que muitos que vão pra academia treinar o EGO! Abç

Editado Dezembro 20, 2018 às 07:23 por Luiz Clehn

[Msk2 19]

9 horas atrás, Shadoowz disse:

Vamos lá
 

A explicação é bem simples : Você só está a 4 meses na academia.
Ai você me pergunta o que tem a ver? te digo.

Quando se é iniciante,  temos alguns pensamentos um pouco delimitados, não que isso seja um problema, na verdade é completamente normal, eu, você e a maioria quando começamos eramos (alguns ainda são) assim, você por exemplo é um inciante que começou bem, estudando (fato de estar aqui no fórum) e curioso (fato de perguntar isso), queria eu ter começado assim,  porém tem alguns pensamentos limitados como todos no inicio, um destes pensamentos gira e torno de: "se o cara aparenta ser forte e pega pouco peso, logo ele é um fraco, frango, bosta, preguiçoso etc"

Vou te explicar porque é um pensamento limitado.

Mas antes uma DICA IMPORTANTE: esqueça o treino dos outros, foque no seu, olhar pro lado é normal na academia, mas pra você reparar tamanho aproximado do braço do cara, veias  e exatamente o peso que ele levanta é porquê vc está mesmo que inconscientemente está fazendo algum tipo de comparação, liberte-se disso, só atrapalha quem ta começando ir pro treino bitolado e fazendo comparações. foque no seu que é sucesso.

Mas se ainda assim quiser fazer comparações entenda o seguinte, nem todo mundo em todo treino levanta o peso que consegue, não é pq o cara ta levantando 25 no supino  fazendo 7x que ele não consiga levantar 30 fazendo 12x parece estranho pra quem começa entender isso, pq no começo é apenas "Levanta esse peso, nesse exercício 12~15x  e pronto"
Mas ai que você tem que levar em conta execução, velocidade, descanso e principalmente o treino Geral do cara.

Vou dar um exemplo vivo que sou eu, tenho exatamente 36,cm de braço igual seu colega, e pego apenas 20 cada lado no supino reto no meu treino atual, se você me olhasse treinando iria achar bizarro como achou dele, isso porquê você avaliou apenas um exercício isolado, quer dizer que eu só aguento 20 no supino? claro que não eu pego bem mais, se for pra fazer 4x12 em todos os exercícios, porém eu faço um bi-set logo em seguida pra peitoral superior, e mais pra frente no treino, tem um rest pause pro inferior, treino esse que no geral me destrói, isso pq no meu caso preciso dar enfase nos músculos alvos, e por mais que não seja a mesma porção do músculo que pretendo enfatizar (superior), se no reto eu meto mais de 30kg eu prejudico o próximo exercício que enfatiza o músculo que necessito entende?, não sei se to conseguindo explicar direito.

Mas basicamente o que to tentando dizer é, se for comparar, ao invés de tirar um exercício isolado como base pra achar algo bizarro, tenta ver todo treino completo do cara, as vezes o exercício que ele fez antes ou que vai fazer depois demanda que ele pegue menos peso naquele que vc ta assistindo. existem bi-sets tri-sets, rest pause, drops etc e vc vai aprender tudo isso mais pra frente.

enfim Um jeito pratico pra vc entender na pele de agora, vou pegar um exercício que todo mundo faz pra ombro, elevação lateral, no seu próximo treino de ombro, pesquisa o que é drop antes, e tenta fazer 3 drop de 10x com o peso que você faz atualmente quando faz 4x12. você simplesmente não vai conseguir com o peso máximo que já é habituado a fazer todo dia! e pra conseguir fazer o drop que falei, que por agora não é, mas que será necessário mais pra frente se quiser evoluir, você vai ter que, ou diminuir os pesos, e pegar pesos que a galera que ta a 4 meses na academia vai olhar e falar "esse eu tbm pego!", ou você vai ter que se poupar bastante no exercício anterior e no posterior. Dai os "muleke" de 4 meses  vão ta te zuando e achando bizarro, mas em compensação você vai ta fazendo um treino 2x a 3x mais pesado mesmo que utilizando pesos menores...

bons treinos jovem...

 

Ficou bem explicado mano, valeu