Duvida Calculo Dieta

[Pepper94 37]

Boa Tarde Galera, tudo bem ?

 

Estou planejando começar a fazer dieta ano que vem, eu nunca fiz dieta, sempre comi tudo o que via pela frente e já era,
 

Dados: 1.60 cm
Peso: 60kg
bf: 17 - 18% (Olhômetro, procurei aquela imagem que mostra mais ou menos como seria um bf de 17% porém não achei)

2.689kcal
180 proteína
60 Fat
240 Carb 

 

Objetivo: Bulking, chegar a 70kg 
 

Poderia ver se está correto ? sei que os valores são sempre aproximados, mas não queria começar já errando longe

[MBD 9674]

Ao meu ver está OK.

Porém, BF meio alto pra esse pouco peso né jovem?

Tá na hora de comer direito... Dar uma limpada nisso dai. 

Eu deixaria do jeito que calculou e adicionaria ao menos 30 min de aeróbico 3 a 4x na semana.

[Pepper94 37]

4 minutos atrás, MBD disse:

Ao meu ver está OK.

Porém, BF meio alto pra esse pouco peso né jovem?

Tá na hora de comer direito... Dar uma limpada nisso dai. 

Eu deixaria do jeito que calculou e adicionaria ao menos 30 min de aeróbico 3 a 4x na semana.

Esse "limpar" que você diz, seria além do aeróbico, eliminar doces? Porque eu tenho um PROBLEMÃO com doces
Essa imagem a baixo da pra confiar ? peguei em um dos tópicos aqui do forum kk 

[MBD 9674]

4 horas atrás, LuizPimenta94 disse:

Esse "limpar" que você diz, seria além do aeróbico, eliminar doces? Porque eu tenho um PROBLEMÃO com doces
Essa imagem a baixo da pra confiar ? peguei em um dos tópicos aqui do forum kk 

 

Sim, é mais ou menos isso a base do BF.

Sim, tu acha que vai secar comendo lixo? Aprende a comer comida limpa.