Boa Tarde Galera, tudo bem ?

Estou planejando começar a fazer dieta ano que vem, eu nunca fiz dieta, sempre comi tudo o que via pela frente e já era,

Dados: 1.60 cm

Peso: 60kg

bf: 17 - 18% (Olhômetro, procurei aquela imagem que mostra mais ou menos como seria um bf de 17% porém não achei)

2.689kcal

180 proteína

60 Fat

240 Carb 

Objetivo: Bulking, chegar a 70kg 

Poderia ver se está correto ? sei que os valores são sempre aproximados, mas não queria começar já errando longe

Ao meu ver está OK.

Porém, BF meio alto pra esse pouco peso né jovem?

Tá na hora de comer direito... Dar uma limpada nisso dai. 

Eu deixaria do jeito que calculou e adicionaria ao menos 30 min de aeróbico 3 a 4x na semana.

4 minutos atrás, MBD disse:

Ao meu ver está OK.

Porém, BF meio alto pra esse pouco peso né jovem?

Tá na hora de comer direito... Dar uma limpada nisso dai. 

Eu deixaria do jeito que calculou e adicionaria ao menos 30 min de aeróbico 3 a 4x na semana.

Esse "limpar" que você diz, seria além do aeróbico, eliminar doces? Porque eu tenho um PROBLEMÃO com doces

Essa imagem a baixo da pra confiar ? peguei em um dos tópicos aqui do forum kk 

4 horas atrás, LuizPimenta94 disse:

Esse "limpar" que você diz, seria além do aeróbico, eliminar doces? Porque eu tenho um PROBLEMÃO com doces

Essa imagem a baixo da pra confiar ? peguei em um dos tópicos aqui do forum kk 

Sim, é mais ou menos isso a base do BF.

Sim, tu acha que vai secar comendo lixo? Aprende a comer comida limpa.