Horas de treino

[Braco40cm 45]

Alguem ai já treinou durante 1 mes 1h por dia, depois 1 mes 2h por dia e depois 1 mes 3h por dia pra dizer se notou diferença na evolucao? qualquer teste do genero, fala oq deu melhor pra vc

[Florence Noir Belot 615]

Não importa se você vai treinar 1h, 2h ou 3h, você não faz desta forma sua programação.

 

Considere volume, sobrecarga e frequência. Essas são variáveis muito mais importantes ao escrever um treino.

 

O tempo pode variar muito dependendo do tipo e fase de treino. Não se apegue ao tempo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[frankx 2776]

É por essas e outras que o fórum virou motivo de chacota nuns grupos ae