Luan Leal - Atleta Fisiculturista - IFBB BA

[Willian B. 920]

20 minutos atrás, Luan Leal disse:

Acordei cedo, mandei uma refeição um pouco diferente pra um "café da manhã".

250g de feijão

170g de arroz

4 ovos (180g)

Tá mais pra almoço mano KKKKKKKK

 

21 minutos atrás, Luan Leal disse:

Sobre minhas aplicações:

 

Esse bujão que peguei está inflamando bem. Fiz minhas aplicações nos ombros, e estou sentindo dores fortes durante 2~3 dias. Meu ombro está muito dolorido. Pensei em mandar 0,25ml na seringa de insulina em cada ombro pra treinar, mas pensando bem...TO FORA!

Vou tentar mandar no glúteo. Confesso que ainda não estou aplicando com tranquilidade, todas minhas aplicações eu fico nervoso. Fico tremendo, é foda! Depois de um episódio, nunca mais fui o mesmo. Preciso de mais tempo pra ficar mais tranquilo com as aplicações.

Tá mandando qual quantidade nos ombros mano? Meu ombro também fica dolorido com qualquer quantidade, é foda!

Lembro desse episódio ae, até hoje tá interferindo? Que tenso em...

 

Treino foda man...

[Alisson Moura 900]

1 hour ago, Luan Leal said:

Domingo:

 

Acordei cedo, mandei uma refeição um pouco diferente pra um "café da manhã".

250g de feijão

170g de arroz

4 ovos (180g)

 

 

 

 

 

 

 

 

Bem vindo ao time dos que almoçam no café da manhã kkkk.

Cara, eu acho daora isso. eu como arroz ou macarrão com alguma proteína todos os dias pela manhã.

[Thiagobji 253]

52 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Bem vindo ao time dos que almoçam no café da manhã kkkk.

Cara, eu acho daora isso. eu como arroz ou macarrão com alguma proteína todos os dias pela manhã.

Curto muito também, faço isso 6h da manhã antes de ir pra correria, bom demais

[Luan Leal 801]

2 horas atrás, Willian Brener disse:

Tá mais pra almoço mano KKKKKKKK

exato kkk mas é bom demais, viu?

 

2 horas atrás, Willian Brener disse:

Tá mandando qual quantidade nos ombros mano? Meu ombro também fica dolorido com qualquer quantidade, é foda!

Lembro desse episódio ae, até hoje tá interferindo? Que tenso em...

 

Treino foda man... 

0,5ml mano, pouquinho. Já cheguei a mandar 2ml no ombro e ficou suave. Não tem jeito, acho que é o excesso de solvente.

Sim irmão, até hj eu ainda me aplico com nervossismo. As vezes sinto falta de ar, totalmente psicológico.

Treino show demais, recomendo!

 

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

Bem vindo ao time dos que almoçam no café da manhã kkkk.

Cara, eu acho daora isso. eu como arroz ou macarrão com alguma proteína todos os dias pela manhã.

hahahaha, eu gosto também. Vou começar a fazer isso direto agora.

 

37 minutos atrás, Thiagobji disse:

Curto muito também, faço isso 6h da manhã antes de ir pra correria, bom demais

A parte boa é que a saciedade permanece por um bom tempo pra quem não tem como ficar toda hora comendo. Ajuda muito!

Além de ser bom pra caralho dedeu  kkkk

[Luan Leal 801]

Segunda:

 

Como sempre fiz meu AEJ, ainda com T3 (falta pouco pra acabar) e café SEMPRE TERÁ

 

Mudei de academia e fiz meu primeiro dia na Hammer. Que academia foda! Fiz um treino de costas e vou te falar, alguns aparelhos modernos fazem você sentir que está trabalhando o músculo por completo. Achei foda.

Basicamente o treino foi:

 

Spoiler

-Puxador Frontal Supinado

2x20/2x10

 

-Puxador Frontal Neutro

4x15

 

-Remada Polia Neutra

4x15

 

-Serrote

2x20/2x10

 

-Remada Curvada

4x12

 

-Pulldown

4x15 (Slow)

 

-Remada Neutra Máquina

4x15

 

-Rosca Alternada

2x15/2x8

 

-Rosca Scott

4x10

 

-Rosca Simultânea

1xMáx

 

 

Macros do dia:

 

Gord           Carbs             Fibras            Prot            Cals

45,87g       329,21g          18,1g          204,92g      2580kcal

 

Acabei não batendo os macros do jeito certo, calorias ficaram bem baixas...

 

[Willian B. 920]

Que treino volumoso véi kkkkkk Tá doido de vocês.

Te coloquei lá no grupo viu bixão

[Luan Leal 801]

Terça:

 

Salve manos!

75min de AEJ.

T3 está no finalzinho já.

 

Hoje vou pro meu segundo dia na nova academia. Treinarei perna.

 

Vou tentar fazer os exercicios mais clássicos:

-Agachamento

-LegPress

-Afundo

-Cadeira Extensora

-Hack

 

Não fiz meu treino, estou sem tempo pra isso. Estou sem tempo até pra relatar na verdade.

Tá meio complicado mas estou me esforçando ao máximo.

 

Hoje tenho uma aplicação de Testo, confesso que estou meio que de saco cheio disso. Mandarei no glúteo, antes de dormir.

 

Fiz apenas duas refeições hoje, pretendo fazer mais uma e meu pós treino.

 

Spoiler

 

 

Então é isso...

[Luan Leal 801]

Quarta:

 

Sabe quando um treino é tão sinistro que você fica fud*** por um bom tempo? Então...to assim. Eu to fud*** aqui, desde ontem a noite.

Que treino, meus amigos, que treino! Aparelhos modernos ganharam espaço no meu coração.

 

Treinei perna e fui ao meu limite, mas quando cheguei nele, fui motivado a ultrapassar meu limite. Resultado? Eu nem conseguia ficar em pé direito. A camisa ficou ensopada! A academia toda olhava. Acho que é algo raro hoje em dia, achar alguém que realmente segue o principio Old School de treino:

NO PAIN NO GAIN

 

Minhas pernas doem, não tive condições de fazer AEJ. Tive algumas caimbrãs de noite. Não tive forças pra me aplicar, só mandei o pós e fui dormir. Mandei a aplicação hoje de manhã no glúteo.

 

HOJE É PEITO!

 

Segue o treino (mais ou menos, pois não sei direito os aparelhos de lá)

 

Spoiler

-Supino Inclinado c/ Halter

1x30 / 1x20 / 1x 15/ 1x10 / 1x15 / 1x20

 

-Bench Press Machine (inclinado)

5x15

 

-Supino Reto c/ Halter

5x15

 

-Peck Deck

4x12 (iso 2'' + 5'' excêntrica)

 

-Crucifixo 

4x20

 

-Bench Press Machine

3x6 / 3x20

 

-CrossOver

4x15

 

-Triceps Frances Bilateral

4x15

 

-Triceps Polia W

4x15

 

 

Então é isso manos. To gostando pra caralho da nova academia, me sinto em casa.

Vamos nessa!

 

Ah, comprei uma Creatina kkk

Spoiler

 

Tem meses que não sei o que é suplemento.

Editado Fevereiro 6, 2019 às 13:39 por Luan Leal

[Thiagobji 253]

15 horas atrás, Luan Leal disse:

Quarta:

 

Sabe quando um treino é tão sinistro que você fica fud*** por um bom tempo? Então...to assim. Eu to fud*** aqui, desde ontem a noite.

Que treino, meus amigos, que treino! Aparelhos modernos ganharam espaço no meu coração.

 

Treinei perna e fui ao meu limite, mas quando cheguei nele, fui motivado a ultrapassar meu limite. Resultado? Eu nem conseguia ficar em pé direito. A camisa ficou ensopada! A academia toda olhava. Acho que é algo raro hoje em dia, achar alguém que realmente segue o principio Old School de treino:

NO PAIN NO GAIN

 

Minhas pernas doem, não tive condições de fazer AEJ. Tive algumas caimbrãs de noite. Não tive forças pra me aplicar, só mandei o pós e fui dormir. Mandei a aplicação hoje de manhã no glúteo.

 

HOJE É PEITO!

 

Segue o treino (mais ou menos, pois não sei direito os aparelhos de lá)

 

  Mostrar conteúdo oculto

-Supino Inclinado c/ Halter

1x30 / 1x20 / 1x 15/ 1x10 / 1x15 / 1x20

 

-Bench Press Machine (inclinado)

5x15

 

-Supino Reto c/ Halter

5x15

 

-Peck Deck

4x12 (iso 2'' + 5'' excêntrica)

 

-Crucifixo 

4x20

 

-Bench Press Machine

3x6 / 3x20

 

-CrossOver

4x15

 

-Triceps Frances Bilateral

4x15

 

-Triceps Polia W

4x15

 

 

Então é isso manos. To gostando pra caralho da nova academia, me sinto em casa.

Vamos nessa!

 

Ah, comprei uma Creatina kkk

  Mostrar conteúdo oculto

 

Tem meses que não sei o que é suplemento.

Não tenho preconceito pelos aparelhos novos. Pelo contrário, curto bastante, apesar de não ter muito contato com eles. O negócio é treinar estilo old school com aparelhos novos, atingir o limite com o que temos. 

[Luan Leal 801]

5 horas atrás, Thiagobji disse:

Não tenho preconceito pelos aparelhos novos. Pelo contrário, curto bastante, apesar de não ter muito contato com eles. O negócio é treinar estilo old school com aparelhos novos, atingir o limite com o que temos.

Exatamente! Ontem usei 2 aparelhos que nunca tinha usado, fora os que eu já usei, mas por serem novos, eles acabam sendo mais anatômicos, sei lá.

Foi um treino onde eu sai completamente esgotado, com um pump absurdo.

Como eu já disse, estou apaixonado pela nova academia.