Luan Leal - Atleta Fisiculturista - IFBB BA

[Willian B. 920]

Pense em um cara que gosta de cuscuz e quiabo, tá é doido!!! KKKKK

Mano, tu dorme bem cedo pra levantar 04:00 da manhã e fazer AEJ né? Dedicado demais mano, parabéns.

Tô vendo que você treina like a Richard, vai pra academia tentar se matar mesmo...

[Luan Leal 801]

30 minutos atrás, Willian Brener disse:

Pense em um cara que gosta de cuscuz e quiabo, tá é doido!!! KKKKK

Mano, tu dorme bem cedo pra levantar 04:00 da manhã e fazer AEJ né? Dedicado demais mano, parabéns.

Tô vendo que você treina like a Richard, vai pra academia tentar se matar mesmo...

hahahaha Cuscuz é vida mano! Quiabo é GOODBOM!

Mano, eu geralmente durmo 00h. Então não é cedo não. Costumo dormir 4~5h de relogio. Sábado eu cheguei do trabalho as 15h, deitei 16h e só acordei 00h. Aí comi e dormi até 04h45.

O @Richard Thomas é minha inspiração nos treinos, mas não conta pra ele não, pra ele não ficar de marra Eu não sei ele, mas TODO treino que faço, me fodo no treino e um dia depois. As dores são surreais. 

[Richard Thomas 3814]

13 horas atrás, Willian Brener disse:

Tô vendo que você treina like a Richard, vai pra academia tentar se matar mesmo...

13 horas atrás, Luan Leal disse:

O @Richard Thomas é minha inspiração nos treinos, mas não conta pra ele não, pra ele não ficar de marra Eu não sei ele, mas TODO treino que faço, me fodo no treino e um dia depois. As dores são surreais.

Olha os cara aí kkkkk por isso minha orelha estava queimando kkkkkkkkk

Ta doido, o dia que eu for inspiração pra monstros iguais a vcs, eu zerei a vida, posso ate parar de treinar já kkkkkk

Mano, é nessa pegada mesmo, me fodo demais no treino e no dia seguinte...ia ate relatar sobre isso la.....to todo podre dos treinos de sexta e sabado....daora kkkkk

 

[Luan Leal 801]

Segunda:

 

Salve manos, hoje está sendo um dia fudido, porém tenho uma boa noticia.

O dia começou as 4:30, mandei T3 somente e café. Fui pro AEJ e mandei 75min.

 

Ainda estou sem Testosterona, sem nada, creio que chega amanhã. O rastreamento diz que está perto.

 

AGORA VEM A BOA NOTÍCIA

 

Bom, fui pro SUS fazer meu exame (Ecocardiograma), já que eu estou com Hipertrofia Ventricular Esquerda. Segundo o médico, tenho o famoso "Coração de atleta".

Mas a hipertrofia ainda é discreta e é bem normal em praticamente de musculação e afins. Então meu amigos, estou com o coração "normal".

 

Agora faltam apenas fazer o exame de sangue completo e Abdômen Total.

Estou aliviado pois minha família tem problema de pressão e muitos são cardiopatas. Meu avô morreu de infarto e tal...

 

Por enquanto é só. Depois eu volto pra atualizar sobre o treino. Estou bem cansado fisicamente e mentalmente, foram 3~4 horas de espera.

 

[Luan Leal 801]

Terça:

 

AEJ as 5h da manhã, com T3 (12.5mcg) + Café (250ml)

 

Dia bem corrido, com refeições pequenas, já não estou comendo tanto assim como estava antes.

 

Macros do dia:

 

Gord        Carbs          Fibras       Prot        Cals

51,40g          320,58g             18,5g            205,98g      2596kcal

 

Quando eu faço refeições ricas em carbo, em quantidades exorbitantes, acabo ficando com uma letargia fora do comum, e como aqui não tenho horario de almoço (terminou de almoçar, volta pro trampo) refeições grandes como as que eu estava fazendo, estavam me atrapalhando, pois eu ficava "morto".

 

Enantato de Testosterona em mãos! Fiz minha aplicação de 0,5ml (100mg) de Enant, antes de ir dormir.

Vou mandar da seguinte forma: 100mg a cada 2 dias. (0,5ml DS2DN)

 

Treino de ombro:

 

Spoiler

-Elevação Lateral

3x15 (14kg)

2x15 (10kg)

 

-Desenvolvimento Halter + Elevação Frontal Alternada

5x12+máx (18kg+10kg)

 

-Elevação Lateral Sentado

4x 20+15 [DROP] (8kg+6kg)

 

-Crucifixo Inverso (máquina) + Esquiador

4x 12+12 (15kg+12kg)

 

-Remada Alta Pegada Aberta

4x10 (12,5kg)

 

-Encolhimento Smith

5x20 (20kg)

 

-Gêmeos Sentado (Leg180)

4x 10+10+10 [DROP] (110kg+80kg+60kg)

 

-Gêmeos Em Pé

4x15 [Isometria 2''] (60kg)

 

 

 

[Richard Thomas 3814]

16 minutos atrás, Luan Leal disse:

(terminou de almoçar, volta pro trampo)

rapaz, puxado hein....a vibe é demorar pra comer entao kkkkkk

17 minutos atrás, Luan Leal disse:

Enantato de Testosterona em mãos!

eeeeeeeita....segura o monstro

[Luan Leal 801]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

rapaz, puxado hein....a vibe é demorar pra comer entao kkkkkk

eeeeeeeita....segura o monstro

Como trabalho pra minha família, eu preciso sempre dar meu máximo. Eu como em 20~30min, e ai vou pra luta.

 

Agora sim hahahaha Mas estou com apenas 200mg por semana.

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Luan Leal disse:

Como trabalho pra minha família, eu preciso sempre dar meu máximo. Eu como em 20~30min, e ai vou pra luta.

 

Agora sim hahahaha Mas estou com apenas 200mg por semana.

aaaah, ai é foda mesmo...mas é bem puxado mesmo assim...ainda bem que tu é monstro

[Luan Leal 801]

Quarta:

 

Saudações monstros, tudo certo?

 

Tinha dito em um post anterior que eu iria fazer AEJ apenas alguns dias na semana, mas eu me sinto muito bem no AEJ. Principalmente pelo fato de ser um momento onde eu estou sozinho, relaxando a mente, conversando com Deus. Faço no momento em que o Sol está nascendo, e como faço na orla, é algo que me deixa muito bem. Então eu faço questão de sempre que posso, fazer.
 

Quiz:

Spoiler

-Qual seu atual objetivo?

No momento eu estou dando uma secada, já que subi o bem o peso. Mas apesar disso, estou comendo bem tranquilamente, não estou seguindo dieta, apenas contando os macros e deixando as calorias em déficit. 2700~3000kcal. Apesar de estar dando uma secada, não é algo surreal, é só pra descer o peso pra 85kg, estou com 87kg.

 

-Está usando algum recurso ergogênico?

Eu acabei de sair de um blast que durou 1 ano, atualmente estou em cruise, usando 200mg de Testo por semana. Fora isso, uso T3, mas estou em desmame.

 

-Qual a sua divisão de treino?

Eu sempre treino um músculo por dia. Como tenho uma péssima genética pra peito, coloco ele 2x na semana. Não treino braços, apenas incluo 2 exercícios nos dias de Peito/Costas.

 

-Qual a sua metodologia de treino?

Basicamente eu misturo as coisas, as vezes eu coloco mais carga, as vezes eu priorizo repetições. Tudo vai depender de como estou no dia. Mas uma coisa é certa, eu sempre dou 100% nos treinos. Nunca contei repetições, sempre fui até a falha.

 

-Pretende voltar com o Blast quando?

Quero voltar em Abril, com um protocolo de bulking. Só falta juntar o dinheiro, deixar tudo já pronto. Aprendi bastante nesse blast que fiz, deixei acabar droga e fiquei semanas sem tomar nada...Errei, mas aprendi.

 

 

Bom manos, basicamente meu dia a dia está sendo o mesmo de todos esses dias que fiz o relato.

Hoje eu vou tirar o dia pra descansar um pouco. Pode ser que eu mude de ideia e vá treinar perna.

Atualizo antes de dormir, caso eu realmente treine.

 

 

 

[Knoxw 115]

2 minutos atrás, Luan Leal disse:

mas eu me sinto muito bem no AEJ. Principalmente pelo fato de ser um momento onde eu estou sozinho, relaxando a mente, conversando com Deus

Irmão sinto a mesma coisa, por mais que sempre esteja com o fone, mas o pensamento está longe imaginando o que tenho que fazer, o que posso fazer, tendo idéias ou planejando alguma coisa, é um momento a onde estou tranquilo e relaxado que nem vejo o tempo passar.

 

Segue firme bro e bons ganhos, noix!