Luan Leal - Atleta Fisiculturista - IFBB BA

[_brunno_ 195]

@Luan Leal fala irmão, tranquilo? Parabéns pelo shape. Sentiu insônia com a trembo? Se sim mandou algo pra ajudar? Tmjj

[lucasbeker88 1640]

15 horas atrás, Luan Leal disse:

Com isso, vem o pensamento de dar um descanso para o corpo, relaxar, e amanhã mandar o AEJ na bike. Acredito que seria melhor, certo?

descansar faz parte do jogo , principalmente quando nosso corpo da esses sinais .  O aej é para segurar o rebote ou permanece em pré-contest ?

[Luan Leal 801]

3 horas atrás, _brunno_ disse:

Sentiu insônia com a trembo?

Não mano, minha rotina sempre foi muito desgastante, então eu me sentia morto no final do dia e dormia muito bem, meu único problema era que eu acordava 3x na madrugada pra ir ao banheiro devido minha alta ingestão de agua.

13 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

descansar faz parte do jogo , principalmente quando nosso corpo da esses sinais .  O aej é para segurar o rebote ou permanece em pré-contest ?

Segurar rebote, estou bem tranquilo por agora. Não tenho nenhum campeonato em mente, quero permanecer em cruise por um tempo, meu corpo necessita e meu bolso tambem.

[Luan Leal 801]

Sobre quarta-feira:

 

Ontem foi aniversário de minha mãe, então montei uma "estratégia" pra comer os salgados e doces da festa dela. (convenhamos, seria horrivel nao comer nada no aniversario de sua mãe...Acredito que somente em Pre Contest é aceitável)

 

Como de costume, fiz 30' de escada + 15' LISS (AEJ).

Mandei um treino de Peito + Triceps, 5 séries de peito (3 conjugados) + 4 séries de tríceps (1 conjugado)

Comi apenas 1300kcal, 3 refeições.

 

Mandei a refeição livre após o treino.

 

Hoje não fiz AEJ, e vou mandar um Legday e também 40' de bike.

 

Vou deixar a contagem:

1/13 DIAS PARA A PROXIMA REFEIÇÃO LIVRE

 

Ficarei limpo até o natal, manterei a dieta mesmo, sem adicionar nos macros, sem nada, 100% LIMPO.

 

Hoje retorno as aplicações, farei a mesma antes do treino. 0,5ml de Testo

[Luan Leal 801]

Day 1 - O Retorno

 

Isso aqui tá bem empoeirado, quanto tempo que não venho aqui.

Bom, muita coisa aconteceu nesse tempo todo. Hoje resolvi voltar com os relatos, acredito que voltar com os relatos me ajudará a seguir uma rotina, e me manter nela, tendo esse compromisso de vim aqui e relatar tudo.

 

Acontecimentos:

 

Muita coisa mudou na minha vida. Após o campeonato, eu fiquei algumas semanas tentando segurar o físico, e tentei me manter na dieta, mas aos poucos eu fui perdendo o shape. Pra falar a verdade, eu fui perdendo a essência de atleta. Eu queria sair, queria ver meus amigos e queria voltar a "tomar uma" com eles. Na minha cabeça, eu só queria aproveitar o tempo que eu "perdi" me preparando pro campeonato.

Eu me abdiquei de tanta coisa, e agora eu só queria aproveitar a vida. Foi bom, confesso, a parte ruim, foi não ter tido um equilíbrio, e deixar o shape ir embora, engordando quase 20kg ao longo de 3 meses.

 

Atualmente me encontro com 82kg, fiquei doente por 1 semana, e ainda estou me recuperando do baque.

Nesse periodo de quarentena, treinei umas 5 vezes, e fazem 2 dias que voltei aos treinos, graças a um amigo que tem barra, anilhas e halteres. Então estou voltando devagar aos treinos e tentando recuperar um pouco do físico.

 

Me encontro NATURAL, tem 30 dias. Sem nada, nem Testosterona.

Segunda-feira pretendo voltar com as aplicações, mandando somente 0,5ml 2x na semana, dando 250mg/semana. Algo em torno de ~1200ng/dl (ao meu ver, suficiente pra esse período de quarentena)

 

TREINOS:

 

Os treinos estão sendo bem simples. Temos ao todo 44kg de anilhas, e dois halteres de concreto de 15kg cada. Dá pra brincar, e dá pra fazer muita coisa.

 

Os treinos já feitos foram: Peito/Triceps e Pernas. Ambos foram bons, na minha humilde opinião. Claro que sem uma sobrecarga, estamos apelando pra treinos mais sarcoplasmáticos. Variando técnicas e metodologias.

 

PRA FINALIZAR:

 

Voltarei com os relatos, pretendo e muito relatar todos os dias, isso vai criar um compromisso.

Por enquanto não trarei foto do shape, pois não há shape. E isso é triste. Mas faz parte, e a melhor parte de estar no fundo do poço, é que agora é só subida.

 

 

 

 

[Kelv21 2]

Luan, será que é isso mesmo que tu quer pra tua vida? Será que é ser atleta que você deseja ser? Ou somente da experiência de ser atleta por alguns períodos pra poder trabalhar com eles? 

A vida passa muito rápido, e a saúde não volta. Não estou te julgando, mas sim te propondo a pensar sobre o que você quer ser realmente, pois a vida de atleta de fisiculturismo é muito cheia de sacrifícios alimentares e de saúde.

Obs: Não estou te propondo a não ser fisiculturista e cuidar do teu corpo/alimentação, pois isso é sua vida, e se vc cuida de ambos, cuida de resto... mas sim de ser um atleta, que é viver exclusivamente disso.

Editado Maio 10, 2020 às 19:18 por Kelv21

[Power_tr00 9272]

Bota pra quebrar mano

[Luan Leal 801]

2 horas atrás, Kelv21 disse:

Luan, será que é isso mesmo que tu quer pra tua vida? Será que é ser atleta que você deseja ser? Ou somente da experiência de ser atleta por alguns períodos pra poder trabalhar com eles? 

A vida passa muito rápido, e a saúde não volta. Não estou te julgando, mas sim te propondo a pensar sobre o que você quer ser realmente, pois a vida de atleta de fisiculturismo é muito cheia de sacrifícios alimentares e de saúde.

Obs: Não estou te propondo a não ser fisiculturista e cuidar do teu corpo/alimentação, pois isso é sua vida, e se vc cuida de ambos, cuida de resto... mas sim de ser um atleta, que é viver exclusivamente disso.

 

Me perguntei muito sobre isso, eu já me fiz essa pergunta inúmeras vezes. E sempre me lembro daquele momento nos palcos. Foi um momento ótimo, um momento onde eu mostrei todo meu esforço e tudo que sou capaz de fazer. Fora que estar ali, e escutar os gritos dos seus amigos e familiares te apoiando e você mostrando sua conquista é fora do normal, é algo pra te deixar apaixonado. Eu amo isso, eu morreria por isso, eu não tenho a menor dúvida.

Eu realmente fiquei feliz naquele dia e depois. Eu vejo as fotos e os vídeos e fico desejando voltar no tempo.

Então sim, eu quero ser atleta, é o melhor que eu sei fazer, é algo que estou disposto a fazer, entende?

 

Eu demorei pra realmente perceber isso, após sair do palco e passar os meses "aproveitando" a vida, mas jogando fora tudo que demorei pra conquistar. Eu fiquei muito chateado por trocar toda minha conquista por "prazeres momentâneos" que poderiam ser evitados, ou melhor, controlados, eu poderia ter saído, mas ter levado minha marmita, ou diminuído as saídas de dieta.

 

O principal motivo de eu ter voltado com o relato é justamente isso, é voltar a ser o que eu era. Eu estou esperando somente essa pandemia acabar, ou ser controlada, pra eu retornar a consultoria e começar uma nova preparação seja pra 2021 ou 2022.

[Luan Leal 801]

Day 2 - Dificuldades à vista!

 

Ontem consegui mandar um treino de ombros, foi um bom treino. Pude fazer Desenvolvimento, Elevação Frontal, Elevação Lateral, Crucifixo Invertido e Encolhimento.

 

Hoje o dia começou com uma notícia ruim, meu parceiro de treino amanheceu com febre, aos poucos ele está melhorando. Estamos em um momento delicado, onde sempre imaginamos o pior, mas rezo para que não seja nada demais. Pelo relato dele, não é.

 

Além disso, está chovendo muito. Então treinar Costas na praça, está fora de questão. Vou precisar fazer um Treino de Costas somente com Remadas.

 

Então teremos: Remada Curvada Pronada/Supinada, Remada Serrote Unilateral, Meio Terra, e alguns exercícios de bíceps.

 

Pretendo fazer 4 refeições hoje. Ainda estou com pouco apetite. Vou aproveitar pra investir em refeições líquidas, meu Whey chegou hoje. Isso pode ajudar. 250g ptn / 300g cho / 70g fat

 

Além disso, pretendo voltar com as aplicações hoje. 0,5ml de Testenat.

 

Então é isso, até a próxima!

 

 

[EMD 1474]

4 minutos atrás, Luan Leal disse:

Day 2 - Dificuldades à vista!

 

Ontem consegui mandar um treino de ombros, foi um bom treino. Pude fazer Desenvolvimento, Elevação Frontal, Elevação Lateral, Crucifixo Invertido e Encolhimento.

 

Hoje o dia começou com uma notícia ruim, meu parceiro de treino amanheceu com febre, aos poucos ele está melhorando. Estamos em um momento delicado, onde sempre imaginamos o pior, mas rezo para que não seja nada demais. Pelo relato dele, não é.

 

Além disso, está chovendo muito. Então treinar Costas na praça, está fora de questão. Vou precisar fazer um Treino de Costas somente com Remadas.

 

Então teremos: Remada Curvada Pronada/Supinada, Remada Serrote Unilateral, Meio Terra, e alguns exercícios de bíceps.

 

Pretendo fazer 4 refeições hoje. Ainda estou com pouco apetite. Vou aproveitar pra investir em refeições líquidas, meu Whey chegou hoje. Isso pode ajudar. 250g ptn / 300g cho / 70g fat

 

Além disso, pretendo voltar com as aplicações hoje. 0,5ml de Testenat.

 

Então é isso, até a próxima!

 

 

Desejo que ele fique bem fera, porque para mim ocorreu algo que me abalou hoje cedo: minha calopsita morreu, sei que não parece muito, mas eu e aminha família eramos bem apegados com ele, e sem querer, eu pisei nele, estou com um sentimento de culpa e tristesa ao mesmo tempo, horrível, por isso espero que seu parceiro fique bem logo e possa voltar a treinar normalmente.