Luan Leal - Atleta Fisiculturista - IFBB BA

[Luan Leal]

Quarta:

 

Hoje não tive forças pra fazer meu AEJ, acordei 4h30 pra desligar o despertador e acabei dormindo novamente, acordando as 5h; e mesmo assim não consegui levantar. Dormi até 6h20, levantei correndo pra me arrumar e ir pro trabalho.

 

Estou totalmente indisposto, cansado ao extremo, bebi alguns copos de café pra tentar ajudar na disposição.

Vou treinar a base de 210mg de cafeína + 300ml de café.

 

Oxandrolona chegou!!!!

Mandarei 60mg/dia, começando as 00h de hoje;

 

Hoje é dia de LEGDAY! Serão 4 exercicios de Quads, 2 de Adutores. Em seguida, 30min de escada.

 

Citar

 

-Agachamento [40kg/60kg/80kg/100kg/80kg/60kg/40kg]

-V Squat [5 séries]

-Cadeira Extensora + Sissy [4 séries]

-Leg45 + Afundo Peso Corpo [4 séries]

-Sumô [5 séries]

-Cadeira Adutora [5 séries]

 

 

Treino bem básico, nada muito elaborado, padrão mesmo. Não vou tentar PR hoje não. Queria muito passar de 130kg, mas nessas condições não dá e é até perigoso. Já pensou uma lesão tão perto do campeonato?

 

Estarei pegando Cabergolina e Tamox semana que vem. Mamilo bem inchado, leve incomodo.

 

Até amanha galera!

[Richard Thomas]

14 horas atrás, Luan Leal disse:

Hoje não tive forças pra fazer meu AEJ, acordei 4h30 pra desligar o despertador e acabei dormindo novamente, acordando as 5h; e mesmo assim não consegui levantar. Dormi até 6h20, levantei correndo pra me arrumar e ir pro trabalho.

corpo pedindo descanso mano....acontece

14 horas atrás, Luan Leal disse:

-Agachamento [40kg/60kg/80kg/100kg/80kg/60kg/40kg]

-V Squat [5 séries]

-Cadeira Extensora + Sissy [4 séries]

-Leg45 + Afundo Peso Corpo [4 séries]

-Sumô [5 séries]

-Cadeira Adutora [5 séries]

baum, mto baum...vai rachar os quads, ctz

14 horas atrás, Luan Leal disse:

Não vou tentar PR hoje não.

nao é momento pra isso mano, em nenhum treino/grupamento...pre contest nem devia pensar nissaew....deixa pra qndo estiver bulkando, aí sim

 

no mais, só vai monstro...pra cimaaaa ?

[Luan Leal]

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

nao é momento pra isso mano, em nenhum treino/grupamento...pre contest nem devia pensar nissaew.

É isso, eu nem devia estar pensando nisso.

Acho que é a emoção de estar mais forte que o normal, mesmo com bem menos carbo que no offseason.

Eu mandava cerca de 450~500g de carbo, e agora 150g.

[Alisson Moura]

14 horas atrás, Luan Leal disse:

Não vou tentar PR hoje não.

Esquece PR em pré contest.

[Richard Thomas]

3 minutos atrás, Luan Leal disse:

e agora 150g.

tmj mano kkkkk...triste demais isso e se levar em conta que tu é maior que eu e com os danone...isso ai deve evaporar em vc kkkkk

3 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Esquece PR em pré contest.

Olha aew Luanzera, escuta o monstro

[Luan Leal]

4 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Esquece PR em pré contest.

Anotado, Oxan Friend.

 

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

triste demais isso e se levar em conta que tu é maior que eu e com os danone

Vou discordar da parte "tu é maior que eu" mas concordo com o resto.

 

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

Olha aew Luanzera, escuta o monstro 

Quem sou eu pra não ouvir o nosso querido atleta?

[Richard Thomas]

3 minutos atrás, Luan Leal disse:

Vou discordar da parte "tu é maior que eu" mas concordo com o resto.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seu safado 

[Luan Leal]

Sexta:

 

Salve galera, ontem acabei não tendo tempo pra atualizar algumas coisas.

 

Comprei o Venom, Pre Treino da Dragon Pharma. Usei meio scoop pro chestday e curti, não me deixou eufórico e eu me senti ótimo durante o treino, disposto.

Além do PW, manipulei Ioimbina 10mg, e comprei L-Carnitina. Muitos vão falar que L-Carnitina é dinheiro jogado fora, eu irei fazer o teste e pelo preço ta tranquilo. Óbvio que com tanta coisa, difícil saber se a L-Carnitina ta fazendo efeito ou não.

 

Vou deixar o treino de ontem:

 

C H E S T D A Y 

 

-Supino Reto (progressao de carga) 5x
-Supino Articulado Declinado (progressao de carga) 5x
-Crucifixo halteres - drop 5x 10+10
-Supino Vertical Unilateral Sem Descanso 4x12
-Crossover 4x15
-Elevação Lateral drop 5x10+10
-Elevacao Lateral Cabo Sem Descanso 5x10
-Triceps Frances Bilateral (progressao de carga) 5x
-Triceps Corda 4x12
-Triceps Inverso Unilateral Sem Descanso 5x10

 

 

Hoje já rolou 60min de AEJ, talvez mande um treino de costas com um parceiro, e sempre da bom. 

Vou mandar Hibisco + Cavalinha durante o dia, além de 5L de água. Quero ver a resposta até domingo, dia das fotos.

 

Por enquanto é só...

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Luan Leal disse:

Comprei o Venom, Pre Treino da Dragon Pharma

eu fico mto com o pé atras desses PW mano...nao consigo confiar nao nos que dizem ter mais que cafeina e taurina

1 hora atrás, Luan Leal disse:

Óbvio que com tanta coisa, difícil saber se a L-Carnitina ta fazendo efeito ou não.

isso é vdd, maaaas só vai

1 hora atrás, Luan Leal disse:

C H E S T D A Y 

 

-Supino Reto (progressao de carga) 5x
-Supino Articulado Declinado (progressao de carga) 5x
-Crucifixo halteres - drop 5x 10+10
-Supino Vertical Unilateral Sem Descanso 4x12
-Crossover 4x15
-Elevação Lateral drop 5x10+10
-Elevacao Lateral Cabo Sem Descanso 5x10
-Triceps Frances Bilateral (progressao de carga) 5x
-Triceps Corda 4x12
-Triceps Inverso Unilateral Sem Descanso 5x10

sangue de cristo tem poder...treino daora man

1 hora atrás, Luan Leal disse:

Vou mandar Hibisco + Cavalinha durante o dia, além de 5L de água.

aí eu vi vantagem mano, top....vai dar um tchan com toda ctz

[Luan Leal]

Terça:

 

Domingo foi dia de fotos, depois eu deixo aqui.

O feedback foi positivo, os cortes estão vindo, mas falta muita coisa pra tirar.

 

Mudamos os planos, eu ia subir na 70kg, mas pelo visto será na 75kg; atualmente me encontro com 79kg.

 

Estarei comprando hoje a Cabergolina + Tamox

 

Ontem não treinei, apenas fiz AEJ.

Parei na emergencia devido uma forte arritmia, mas tudo ficou OK, segue o game;

Muito me perguntaram se iria parar, depois de um susto desse. E a resposta é NÃO. Não vou parar agora, faltando 5 e 7 semanas.

Só vou amenizar nos estimulantes.

Tinha mandado 210mg de cafeína + 10mg de ioimbina.

 

Hoje fiz AEJ, usei somente 10mg de ioimbina.

Não vou usar cafeína hoje, mas vou beber meu café normalmente e vou analisando tudo.

O Venom eu devo usar, ele não bate tanto assim, não vejo problema.