Tutorial: Como Fazer Straps

[Outlaw 106]

TUTORIAL : Como fazer Straps.

by Outlaw.

É bem simples de se fazer e existe a vantagem do Preço , que é realmente em conta.

STRAPS , O QUE é?
-"Straps" é a palavra inglesa que indica "Um pedaço de faixa não elástica usada em torno do punho e presa à barra ,para reforçar a pegada".
Para os Iniciantes , entretanto , não recomendo o seu uso , pois isto somente evita que a força nas mãos se desenvolva naturalmente.
Alguns fisiculturistas usam o "Straps" para realizar exercicios altamente tecnicos e que exigem uma pegada mais Firme.
Entretanto, não seria necessario o seu uso se o desenvolvimento da força ou pegada das mãos ocorresse naturalmente , desde o inicio (coisa que é bem dificil... Quando voce tiver que levantar 200kg no terra vai entender o porque)

Materiais que Podem ser Utilizados:
-Cintos de lona de Algodão
-Faixa de Jiu Jitsu ou Outras Lutas (aconselho usar esse material somente se voce ja tiver em casa , pois o preço de uma BOA faixa é bem elevado... ai não teria sentido gastar 40 pal em uma faixa pra fazer straps , sendo que um Bom strap não custa mais que 20 reais.

Vantagens de se Utilizar o Straps:
-Diminui o esforço com as mãos
-Concentra a força nos músculos envolvidos no exercício
-Segurança
-Ideal para exercícios de puxadas e remadas

Desvantagens :
- Se utilizado a Longos prazos , pode acabar diminuindo a real força dos ante-braços , eu aconselho usar somente quando estiver treinando com cargas muito elevadas , sentir que o ante-braço esta falhando Antes do musculo Alvo e procure usar sempre nas ultimas series.. nunca nas Primeiras , logo de cara. (tem gente que é capaz de ir dormir com straps , usar straps até pra beber agua)


COMO FAZER:
-Compre o Material.
-Corte o cinto(ou a faixa) , faça duas faixas de 50 cm (tamanho padrão , pode ser maior tambem).
Depois, em uma das pontas, faça uma dobra de modo que dê pra passar a faixa Dentro da mesma e costure(voce tem 2 opções , ou costure voce mesmo , com uma linha de qualidade... Ou leve a um sapateiro)
Eu aconselho levar no sapateiro , o cara não vai pedir quase nada... Se for gente boa é capaz de fazer de graça , ja que ele vai levar 10 segundos pra cada straps.
Aqui da pra ver bem onde é a dobra e como deve se costurar. Nao tem erro:




Se voce não Sabe como funciona o Straps e não sabe Usar , veja esses videos abaixo :

http://www.youtube.com/watch?v=zB4-LAEkHVQ
http://www.youtube.com/watch?v=S_UilW14B5U
http://www.youtube.com/watch?v=T55V0bPuSe4
http://www.youtube.com/watch?v=1MgLCyju8us


Ps ~ Se voce fizer seu Strap , tire uma foto e poste aqui a sua Obra-prima :]

Abraços!

[junior_dnz 102]

aeeee outlaw, quando eu crescer quero ser igual voce mano auhauhauah

acho que eu nao tenho nenhum desses materiais ai que pode ser usado, depois vou dar uma olhada melhor...mas valeu pelo tutorial! sempre contribuindo hehe

abrazz

[Outlaw 106]

Então , o Cinto , pode ser comprado em qualquer Camelo...

Senão , compra algum Cinto normal (não de couro ,aqueles de borracha + algodões entrelaçados msm , bem vagal) , tira a fivela e faz.

[M2a 45]

Muito bom mano. Eu uso todo treino de costas e trapzeio =/ nem consigo fazer sem mais. mas enfim.

Eu acho que compensa muito. depois treino ante com braços na sexta e ja era.

Paguei 30 conto num da Harbinger, são bons tn. pra quem já viu pra compra e ficou em dúvida.

Muito bom tutorial. to tentando manda o vinagre aqui hudashud.

abraço mano valeu por ajudar

Editado Março 23, 2010 às 21:19 por M2a

[Horyu 11]

Boa out, sempre quis usar um mas sou meio mão de vaca pra essas coisas. Vou tentar fazer um aqui seguindo teu tuto, vlw ae

[Magro.Boy 10]

Show de bola

Out tu é foda xd

[Urubu da Silva 2]

Boua Outlaw!!!!! vou fazer uma agora, hj é costas!!! caçar minha faixas antigas aqui!!!

valeu brother!

edit: 100 posts hahah

Editado Março 23, 2010 às 21:34 por Urubu da Silva

[karcacero 1]

nunca usei e acho melhor nao começar.. meu ante-braço sempre ganha aquele pump por causa da força pegada ;o

[iRain 2]

Quando eu mudar de academia vo pega 1 desse, pra fazer terra, valeu o tuto outlaw

[LeandroTwin 2091]

Out, valeu mesmo cara!