Periodo de refeição

[frankx 2773]

Agora, Murilo Muller disse:

uso só a destrose então? (o leite em pó com destrose é muito gostoso na moral!)

mel eu nunca usei com whey, mas uso bastante no dia a dia.

será que seria uma boa usar destrose com nescau no pós treino? (tipo nunca vi ninguem fazendo isso, kkkk)

ou uso destrose com iso protein de soja? (ando com 2kg aqui, ia vender para um amigo, pois vou comprar blend de whey)

 

Soja tem um aminograma bem pobre, Whey é muito mais negócio parceiro.

 

Pode tacar o que você quiser , quanto mais elevar tua insulina e jogar glicose e aminoácidos pra dentro , melhor 

[Murilo Muller 1]

1 minuto atrás, frankx disse:

 

Soja tem um aminograma bem pobre, Whey é muito mais negócio parceiro.

 

Pode tacar o que você quiser , quanto mais elevar tua insulina e jogar glicose e aminoácidos pra dentro , melhor 

sim, percebi colaterias no iso protein, por isso estou deixando ele no pote.

acho que o melhor seria usar somente a destrose então, pois seria a que mais elevaria a insulina.

[gabriel_bp 11]

O que importa é o saldo calórico no final do dia, basicamente, se ingerir menos kcal do que você gasta, emagrecerá, se ingerir mais, ganhará peso... essa questão de 3 em 3 horas já foi desvendada a muito tempo, só não é interessante ficar muito tempo sem comer após o treino, lembrando que a janela anabólica é de 2 horas.

[cassioramos.cr 2014]

Gosto de carbo sempre próximo ao treino (de 4h antes até 2h depois). Então aí dá pra dividir em duas refeições, por exemplo, pré e pós-treino... mas aí depende do cara, pois dá pra fazer mais refeições com carbo também... agora o tempo entre cada refeição, seja ela com carbo ou sem, obviamente, tanto faz...

[Murilo Muller 1]

11 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Gosto de carbo sempre próximo ao treino (de 4h antes até 2h depois). Então aí dá pra dividir em duas refeições, por exemplo, pré e pós-treino... mas aí depende do cara, pois dá pra fazer mais refeições com carbo também... agora o tempo entre cada refeição, seja ela com carbo ou sem, obviamente, tanto faz...

no pós treino é uma boa comer frango com frutas? (morango, banana, kiwi, manga) pois são de rapida absorção é contenham bastante vitamina e nutrientes?

fiz isso por um tempo, continuo?

[cassioramos.cr 2014]

9 horas atrás, Murilo Muller disse:

no pós treino é uma boa comer frango com frutas? (morango, banana, kiwi, manga) pois são de rapida absorção é contenham bastante vitamina e nutrientes?

fiz isso por um tempo, continuo?

Pode ter frutas como também outras fontes de carboidratos, além do frango ou outra fonte de proteina...