Diario de um Banana

[Richard Thomas 3814]

19 minutos atrás, mitz disse:

Alguem tem dicas?

como está meio zoado, esqueça cargas, aposte na intensidade...altas reps, pouco descanso....bisets, trisets.....deixa as cargas pra qndo estiver 100%

[mitz 9]

14 minutos atrás, Richard Thomas disse:

como está meio zoado, esqueça cargas, aposte na intensidade...altas reps, pouco descanso....bisets, trisets.....deixa as cargas pra qndo estiver 100%

 

Vamos ver se até o final do dia tenho condições de ir treinar.. ainda tenho uma prova pra fazer, só iria depois.

 

[RUSSO86 27]

22 horas atrás, mitz disse:

2 scoop de Creatina da Growth pós-treino

O scoop é de 5g ou de 1mg.
Eles fornecem dos dois.
Se for de 1mg, aumente pra 3 ou 4; Se for de 5g, use apenas um. Já é o suficiente.
Tmj

[mitz 9]

3 minutos atrás, RUSSO86 disse:

O scoop é de 5g ou de 1mg.
Eles fornecem dos dois.
Se for de 1mg, aumente pra 3 ou 4; Se for de 5g, use apenas um. Já é o suficiente.
Tmj

 

Os 2 scoop da uns 3g 

Acha interessante aumentar?

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, mitz disse:

Os 2 scoop da uns 3g

é isso mesmo, cada scoop de creatina Growth tem 1,5g

[RUSSO86 27]

30 minutos atrás, mitz disse:

Os 2 scoop da uns 3g 

Acha interessante aumentar?

Mantém. 3g tá de bom tamanho.

[mitz 9]

É galera, to ficando mais fraco e o corpo só piorando, alem da dor de cabeça e de garganta.

 

Almocei 100g de Arroz Integral + 150g de Brocolis + 260g de Frango Empanado e salada a vontade

Tomei meu multivitamínico e omega 3

To pensando em não treinar hoje.. não sei se terei energia depois que fizer a prova 

[SWRF 56]

Salve brother, acompanhando aqui.

 

Melhor fazer a prova com calma e descansar, sem deixar a dieta cair.

[mitz 9]

29 minutos atrás, SWRF disse:

Salve brother, acompanhando aqui.

 

Melhor fazer a prova com calma e descansar, sem deixar a dieta cair.

Valeu man!

 

Bom, até então não irei malhar se estiver na mesma condição de agora.

CASO com a alimentação e tomando bastante água, eu me sinta bem por volta das 20h, devo ir lá pegar cargas minimas e fazer no minimo um cardio leve. TREINO de verdade, não.

[mitz 9]

Acabei não treinando depois da prova, estava meio "exausto", corpo ruim.. cabeça um pouco ruim tambem.

Enfim, cheguei e fiz uma refeição

200g de Arroz Integral + 7 ovos + Salada

 

E fui jogar um CS hehe

 

Amanha tentar acordar 5h pro AEJ.. se tiver bad ainda, volto a dormir