RELATO OFF SEASON - CAMP ESTADUAL

[Hugo Cerqueira 1]

13 horas atrás, yCARE- disse:

acompanhando mano, deixa eu ver se eu entendi

 seu treino é dividido em ABCDE  ? sendo um grupo muscular por dia e treina mais pro final do dia novamente ABC ? sendo para membros inferiores?

o segundo treino do dia é
A - Programa Membros Inferiores (PANTU,GLUTEO,ABDM ISO)
B - Programa Membros Superiores (LOMBAR,ANTBRAÇO,ABDM)
C- cardio + pesado
 

[somedieyoung_ 3.171]

20 horas atrás, Hugo Cerqueira disse:

o segundo treino do dia é
A - Programa Membros Inferiores (PANTU,GLUTEO,ABDM ISO)
B - Programa Membros Superiores (LOMBAR,ANTBRAÇO,ABDM)
C- cardio + pesado
 

ah sim, se puder postar algumas fotos do shape pra compararmos no final,