dicas de linha de treino.

[jVitorF 1]

to a um tempo fazendo essa linha de treino 

peito/costas 

ombro/biceps/triceps

perna.

treino 5 x na semana.. peço uma linha de treino tem +/- 1 mês ao personal de la porém ele só da atenção pras mulheres... alguém poderia me ajudar com isso?

[SgtBruno 8]

Procura o treino full body, ótimo para dar uma mudada e principalmente ter o descanso adequado para os musculos.

[jVitorF 1]

5 minutes ago, SgtBruno said:

Procura o treino full body, ótimo para dar uma mudada e principalmente ter o descanso adequado para os musculos.

já usei, não gostei muito... tem um outro?

[SgtBruno 8]

2 minutes ago, loucoaaaa said:

já usei, não gostei muito... tem um outro?

Qualquer treino intenso é bom cara kk

 

Mas vai de

Seg- Peito/Biceps

Ter-Pernas

 

Qui-Deltóides/Triceps

Sex-Costas

[jVitorF 1]

2 minutes ago, SgtBruno said:

Qualquer treino intenso é bom cara kk

 

Mas vai de

Seg- Peito/Biceps

Ter-Pernas

 

Qui-Deltóides/Triceps

Sex-Costas

é pq eu to treinando 2 musculos grande em um dia.. que no caso é peito e costas.. vi que é bom treinar 1 pequeno e 1 grande por dia 

[SgtBruno 8]

Just now, loucoaaaa said:

é pq eu to treinando 2 musculos grande em um dia.. que no caso é peito e costas.. vi que é bom treinar 1 pequeno e 1 grande por dia 

Lembrando que no descanso é onde o musculo cresce.

[jVitorF 1]

15 minutes ago, SgtBruno said:

Lembrando que no descanso é onde o musculo cresce.

encontrei um e curti até... acha bom? 

 

segunda: peito/ombro/triceps
terça: costas e biceps
quarta: perna
quinta:peito/ombro/triceps
sexta: costa e biceps

[SgtBruno 8]

1 minute ago, loucoaaaa said:

encontrei um e curti até... acha bom? 

 

segunda: peito/ombro/triceps
terça: costas e biceps
quarta: perna
quinta:peito/ombro/triceps
sexta: costa e biceps

Algo que os iniciantes erram bastante é não dar tempo pro SNC descansar, não é só os musculos que precisam de descanso, teu corpo precisa.

[jVitorF 1]

Just now, SgtBruno said:

Algo que os iniciantes erram bastante é não dar tempo pro SNC descansar, não é só os musculos que precisam de descanso, teu corpo precisa.

treino cerca de 1 ano e 6 meses.. 

[Luiz Clehn 225]

Esse tópico vai te ajudar:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuições-de-treino-ab-abc-abcd-abcde/

Editado Dezembro 8, 2018 às 02:46 por Luiz Clehn