Enfim primeiro ciclo

[tmz 8516]

17 minutos atrás, gilsonjunior176 disse:

Hoje é dia de aplicação indo pra 3º, Por enquanto tudo tranquilo ontem foi dia de pernas nunca fiz um treino tão otimo quanto ontem... muito bom mesmo força ta ficando cavalar, Dieta to com kcal mediana 2500 semana que vem vou aumentar pra 2800 e ver o que da.

  Corpo ta começando a dar uma inflada to segurando a alimentação pra retenção nn pegar muito, 4lt de agua por dia e vamo bora, Quanto a colaterais o sono que tava faltando virou muito sono kkkkkk To dormindo demais e muito bem, acho que era a falta de treino por conta dos feriados... To desligando total acordo tropeçando faz tempo que não sentia esse sono gostoso.

 

Boa mano!

Como ta o cardio? Não deixe o aeróbico, vai te ajudar nessa retenção....

 

Arrebenta

[gilsonjunior176 428]

9 minutos atrás, tmz disse:

 

Boa mano!

Como ta o cardio? Não deixe o aeróbico, vai te ajudar nessa retenção....

 

Arrebenta

Todo dia faço caminhada, seg e sexta eu mando 30 min de corrida com uns disparos a cada 5 6 min... acho que ta tranquilo

[tmz 8516]

Agora, gilsonjunior176 disse:

Todo dia faço caminhada, seg e sexta eu mando 30 min de corrida com uns disparos a cada 5 6 min... acho que ta tranquilo

 

Boa ta ótimo!

 

[Claudio Junckes 68]

5 horas atrás, gilsonjunior176 disse:

Hoje é dia de aplicação indo pra 3º, Por enquanto tudo tranquilo ontem foi dia de pernas nunca fiz um treino tão otimo quanto ontem... muito bom mesmo força ta ficando cavalar, Dieta to com kcal mediana 2500 semana que vem vou aumentar pra 2800 e ver o que da.

  Corpo ta começando a dar uma inflada to segurando a alimentação pra retenção nn pegar muito, 4lt de agua por dia e vamo bora, Quanto a colaterais o sono que tava faltando virou muito sono kkkkkk To dormindo demais e muito bem, acho que era a falta de treino por conta dos feriados... To desligando total acordo tropeçando faz tempo que não sentia esse sono gostoso.

acho q pode aumentar de boa as kcal, eu to comendo 3300 em cutting kkk

[gilsonjunior176 428]

1 hora atrás, Claudio Junckes disse:

acho q pode aumentar de boa as kcal, eu to comendo 3300 em cutting kkk

vou sim, comecei com isso pois como estava com um bf meio alto vim de um cutting... Pra nn subi de cara deixei uma carta na manga

[gilsonjunior176 428]

Booa meus compadre, Seguinte tudo correndo bem tranks aplicações estão indolores... Dieta correndo tranquilamente, de colaterais por hora só as bolas que sinto que deu uma diminuida, agora eu nn sei se é porque tive uma evolução boa ainda que discreta e as bolas estão parecendo menores ou realmente diminuiu... comecei o ciclo com 76kg estou nos 80... 2 semanas de ciclo, Sinto uma leve retenção mas nada demais ta controlado.

[gilsonjunior176 428]

Meu peito é o elo fraco do meu shape, ta me deixando frustrado... Pra melhora to focado em treinos com amplitude maxima e controle do movimento com baixa carga, acho (acho não, tenho certeza) que sempre treinei errado esse musculo e levando carga em consideração... Ta realmente atrasado em relação aos demais grupos musculares, o que deixa de lado a estetica, Mas vou melhorar esse problema...

[Willian B. 920]

Boa man, 4 Kgs já em?! O que eu estou gostando da King Pharma também é que é bem indolor.

[tmz 8516]

1 hora atrás, gilsonjunior176 disse:

Meu peito é o elo fraco do meu shape, ta me deixando frustrado... Pra melhora to focado em treinos com amplitude maxima e controle do movimento com baixa carga, acho (acho não, tenho certeza) que sempre treinei errado esse musculo e levando carga em consideração... Ta realmente atrasado em relação aos demais grupos musculares, o que deixa de lado a estetica, Mas vou melhorar esse problema...

 

Tenho a mesma falha, peito é uma bosta!

 

Daora disso é que você fica uns 2 meses sem encontrar alguém, ai encontra 10kg mais pesado, a pessoa ja zoa na hora.

-Oloco, só nos veneno hein.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

-Nada, dieta e treino, e uma boa noite de sono!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[gilsonjunior176 428]

19 minutos atrás, tmz disse:

 

Tenho a mesma falha, peito é uma bosta!

 

Daora disso é que você fica uns 2 meses sem encontrar alguém, ai encontra 10kg mais pesado, a pessoa ja zoa na hora.

-Oloco, só nos veneno hein.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

-Nada, dieta e treino, e uma boa noite de sono!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkk Se pergunta é Aveia e danone 

55 minutos atrás, Willian Brener disse:

Boa man, 4 Kgs já em?! O que eu estou gostando da King Pharma também é que é bem indolor.

To curtindo, ja pedi um 2º bujão pra não fica na mão... Ah outro colateral que to tendo e percebi agr é as costas, ta dando umas espinhas

Editado Janeiro 9, 2019 às 18:48 por gilsonjunior176