Polia Costas Por Tras Nuca Será Mito?

[goncalo7 0]

Acho que essa inclinacao na polia deixa o movimento muito parecido com o angulo do serrote e da curvada, se fosse vc faria talvez remada baixa com pegada mais aberta, ou seja, com a barra do pulley

Pois mas o meu problema é que não tenho a polia baixa no meu ginásio.

Eu fiz o meu treino com estes 4 exercícios, porque 2 são para shape e os outros 2 são para massa ...

[GPOWER 0]

Eu sou contra a puxada nas costas, e digo porque, não é nada disso do pessoal falar dos problemas que pode causar nas articulações, porque até alguns meses atras, eu puxava na nuca.

Parei de puxar na nuca quando um amigo estava fazendo com 60kg e o cabo de aço quebrou bem na hora que se faz o máximo de força para puxar, a barra bateu na cabeça dele e ele ficou com tonturas durante 2 semanas =/

[junior_dnz 102]

Eu sou contra a puxada nas costas, e digo porque, não é nada disso do pessoal falar dos problemas que pode causar nas articulações, porque até alguns meses atras, eu puxava na nuca.

Parei de puxar na nuca quando um amigo estava fazendo com 60kg e o cabo de aço quebrou bem na hora que se faz o máximo de força para puxar, a barra bateu na cabeça dele e ele ficou com tonturas durante 2 semanas =/

vixeee, zica hein mano!!!

mas pensa bem, se ele ta fazendo pela frente podia estar com o nariz quebrado e deformado agora

[pedroviski 15]

Eu sou contra a puxada nas costas, e digo porque, não é nada disso do pessoal falar dos problemas que pode causar nas articulações, porque até alguns meses atras, eu puxava na nuca.

Parei de puxar na nuca quando um amigo estava fazendo com 60kg e o cabo de aço quebrou bem na hora que se faz o máximo de força para puxar, a barra bateu na cabeça dele e ele ficou com tonturas durante 2 semanas =/

Pense: "Podia ter sido pior". A barra podia ter ido com tudo na nuca dele e ele poderia ter morrido de parada cardiorrespiratória, pois o Bulbo (parte do cérebro de aproximadamente 3cm que controla os batimentos cardíacos e a respiração, localizado na nuca) possivelmente seria afetado (dependendo da pessoa, um choque mecânico de baixa intensidade nesse local já é o suficiente pra ocasionar isso).

Editado Março 24, 2010 às 00:32 por pedroviski

[GPOWER 0]

sim, pode acontecerr varias coisas, mas se fosse pela frente não teria acontecido muita coisa, esse negocio de bater no nariz é muito dificil, já que você puxa a barra para baixo e não para sua cabeça...axo que bater no nariz só aconteceria se o cara tiver aquela napa que da fumar tomando banho.....

[G00D 17]

Ah, mas não podemos ficar no "e se" se não a gente não treina. Outro dia um animal na academia não aguentou fazer o supino, inclinou a barra e lá se foi a anilha de 20kg rolando pela escada e batendo na canela de uma menina. Veja só. Isso é irresponsabilidade.

Mas voltando ao problema do Pedroviski que também já foi o meu: dependendo da altura do peão (tenho 1.91) fica difícil. Na minha academia o banco é regulável e desce bem, ou seja, da pra treinar esticando bem os braços. Mas já treinei onde não era possível fazer isso. SE o banco for destacável recomendo pegar uma outra superfície (banco reto ou step) e fazer de banco, no estilo "ogro" mesmo. Se não for destacável vai ter que inclinar mais o corpo mesmo mas o ideal é inclinar quando for fazer a repetição. É como se vocÊ acompanhasse o movimento do aparelho com o corpo. Em resumo: não deve inclinar o corpo e deixá-lo inclinado pra sempre.

[junior_dnz 102]

sim, pode acontecerr varias coisas, mas se fosse pela frente não teria acontecido muita coisa, esse negocio de bater no nariz é muito dificil, já que você puxa a barra para baixo e não para sua cabeça...axo que bater no nariz só aconteceria se o cara tiver aquela napa que da fumar tomando banho.....

evitar um tipo de exercicio SÓ porque um cabo do aparelho pode acidentalmente arrebentar e a barra pode acidentalmente bater na sua cabeça é paranoia demais pro meu gosto...

claro que existem outros motivos pra se evitar esse exercicio, mas isso que tu citou é uma fatalidade, e NAO é um dos motivos hehe

[yahoo20 0]

na execuçao do pulley frente preciso descer a barra ate encostar no peito? ate onde desço ela?

[junior_dnz 102]

ate onde o movimento permitir...vale lembrar que o movimento que estamos falando da contraçao dos dorsais, quando estiver totalmente contraido, este é o final do movimento...

[G00D 17]

Acredito que até o pescoço já esteja de bom tamanho. Descer mais não sei se seria produtivo. Pode forçar articulações.