Oq posso fazer pra melhorar meu shaip?

[Boa forma ceara 0]

Boa tarde!

tenho 30 anos e gostaria de dicas pra melhorar meu shaip, tenho 1,87cm peso 90kg já treino bem mais ou menos já há algum tempo. Gostaria de dicas tbm pra tirar essa cintura de violão ou cintura de ovo q me encomoda muito.

obg.

Editado Dezembro 6, 2018 às 21:40 por Boa forma ceara
conseguir coloca foto

[antigoargos 1324]

14 minutos atrás, Boa forma ceara disse:

Boa tarde!

tenho 30 anos e gostaria de dicas pra melhorar meu shaip, tenho 1,87cm peso 90kg já treino bem mais ou menos já há algum tempo. Gostaria de dicas tbm pra tirar essa cintura de violão ou cintura de ovo q me encomoda muito.

obg.

se o objetivo é perder gordura, a chave é uma boa dieta.. leia os tópicos fixos na sessão de dieta... depois os da de treino... monta uma dieta e posta na sessão de avaliação ^^

[Kashimo 2]

Pelo oq sei n há como engrossar ou afinar a cintura mesmo tantas pessoas pregando q é possível, mas caso o problema seja a gordura como o coleguinha disse em cima o jeito é entrar em déficit calórico!

Editado Dezembro 5, 2018 às 21:58 por Kashimo

[krebz 3757]

Dieta com déficit calórico é a unica coisa que faz perder gordura. Não adianta fazer academia 7x por semana e continuar com dieta sem deficit

[soulstice 79]

dieta

treino 

descanso