Tipo-Zyzz 0 Postado Dezembro 4, 2018 às 20:14 Postado Dezembro 4, 2018 às 20:14 Fala meus irmãos tudo na paz? Hoje venho pedir uma ajuda pra vocês pra montar uma dieta pra bullking, segue aí alguns dados: Ciclo atual: Enantato de Trembo, Cipionato de testo Peso: 80kg Alt: 1,84 bf: 14% idade: 25 Tempo de Treino: 5 anos Gostaria que me ajudassem a montar uma dieta com macarrão, hipercalórico, whey protein e ovos.... Infelizmente não to em boas condições mais é oque tá tendo pra hoje, mais oque não me falta é motivação pra lutar! Tmj, agradeço desde já monstros!
RhoxBR 50 Postado Dezembro 4, 2018 às 23:45 Postado Dezembro 4, 2018 às 23:45 (editado) Só calcular seu gcd + 500 kcals em média por estar hormonizado, e jogar quantas kcals achar que deve em cima. Disso, geralmente fico entre 400 e 500... Macros em torno de 2,5 a 3 g / kg de prot 4,5 a 5,5g/kg de carbo e 1g /kg de fat, sem segredo... Pq só macarrao? Um arroz não cai bem pra dar uma variada? Editado Dezembro 4, 2018 às 23:45 por RhoxBR
Tipo-Zyzz 0 Postado Dezembro 5, 2018 às 00:14 Autor Postado Dezembro 5, 2018 às 00:14 27 minutos atrás, RhoxBR disse: Só calcular seu gcd + 500 kcals em média por estar hormonizado, e jogar quantas kcals achar que deve em cima. Disso, geralmente fico entre 400 e 500... Macros em torno de 2,5 a 3 g / kg de prot 4,5 a 5,5g/kg de carbo e 1g /kg de fat, sem segredo... Pq só macarrao? Um arroz não cai bem pra dar uma variada? Irmão se me confundiu pacaramba hahaha, acredito que esteja certo mais n entendi quase nada.. Citei o macarrão pelo fato de comer menos e ter mais calorias que o arroz.. Mais se vc acha legal dar uma variada posso jogar tbm sem problemas..
mourrice 261 Postado Dezembro 5, 2018 às 00:41 Postado Dezembro 5, 2018 às 00:41 mermao, se ta sem condições...troca se hiper e whey por comida. divide a dieta como o colega disse... 2,5g de prot 1g de fat e completa o gcd com carb. não esqueça de bater os micros tb.
gabriel_bp 11 Postado Dezembro 14, 2018 às 21:12 Postado Dezembro 14, 2018 às 21:12 Em 04/12/2018 em 22:41, mourrice disse: se ta sem condições Se tá sem condições nem ciclar deveria estar, tem plano de saúde? Tem dinheiro pra TPC? Tem dinheiro pra manter e finalizar o ciclo? mourrice reagiu a isso 1
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