Diário do Carllos - Tomando vergonha na cara?

[Carllos Godyr 364]

Fala pessoal, tudo de boa ? Alguns aqui devem me conhecer do tópico do desafio no fap KKKKKKK

 

Resolvi criar esse diário para ver se tomo vergonha na cara e coloco um shape descente e começo a fazer dieta o que nunca fiz.

 

Em resumo eu comecei a treinar em 2015 com 120kg e 40% de gordura, hoje tenho 116kg e 22% de gordura e nunca fiz dieta.

 

Dados.

 

Idade: 25 anos.

Altura: 1,81

Peso: 116kg

BF: 22%

 

Meu treino atual é um ABCD ( Treino de seg a sab ) com ABS DSDN e panturrilha todo dia.

 

Não vou colocar os exercícios pois não sigo sempre os mesmo, então quando eu relatar o treino vocês vão saber o que fiz naquele dia.

 

Segue fotos de quando comecei e como estou agora.

 

Começo.

 

https://i.imgur.com/6Id9yEM.jpg

https://i.imgur.com/WlgkAOX.jpg

 

Atual.

 

https://i.imgur.com/hul52oR.jpg

https://i.imgur.com/NTfaKEq.jpg

 

*Depois coloco as medidas, mas se não me engano tenho 42 de panturilha, 70 de coxa, 110 de quadril, 110 de peito e 34 de braco

 

 

Estou aceitando toda e qualquer ajuda, vou tentar montar uma dieta que eu consiga seguir baseada em arroz, ovos, frango, brocolis, aveia, leite, cebola, tomate e coisas bem baratas, como eu não trabalho e só estudo não posso comer nada caro e dependo da mãe para me alimentar.

 

Me alimento muito mal, provavelmente nunca bati 2g de proteina por KG nesse tempo de treino, tem dia que eu não como nem 50g de proteina no dia, mas pretendo mudar isso e ter disciplina na alimentação, já ta me incomodando estar gordinho, visto que treino igual um desgraçado e se fizesse dieta desde que comecei provavelmente estaria um cavalo agora KKKKKK

 

Quem poder ajudar vou ser muito grato

 

 

 

 

Editado Novembro 29, 2018 às 17:06 por Carllos Godyr

[Richard Thomas 3814]

aew sim hein mano, só vamo ?

[TheKingGamerBr 1840]

Gordão pobre comendo geral, um tapa na cara da galera do como ser alpha

 

 

 

[Carllos Godyr 364]

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

aew sim hein mano, só vamo ?

 

Bora ?

1 hora atrás, TheKingGamerBr disse:

Gordão pobre comendo geral, um tapa na cara da galera do como ser alpha

 

 

 

 

Galerinha acha que para ser Alpha tem que ter grana e shape, mas na hora de conversar parece uns pamonha sem papo gaguejando ?

 

Pego as gurias de cb190r levando pra comer pastel com caldo de cana ?

[Zkx973 153]

Imagina a hora que comprar uma Saveiro. ?

[CaçadorFantasma 270]

3 horas atrás, Zkx973 disse:

Imagina a hora que comprar uma Saveiro. ?

Só não seja o gordinho da Saveiro kkkkkkkk pq naquele caso deu ruim kkkkk

[RafahM 174]

porra mermao tu nessa lata ai comendo as patricinha de beverly hills? eu que to me sentindo um merda agora 

 

FOCA NESSA PORRA CARAI, vamo que vamo

[Willian B. 920]

11 horas atrás, Carllos Godyr disse:

Pego as gurias de cb190r levando pra comer pastel com caldo de cana ?

Acompanhando meu bom! Bora bora. Acho que seu BF está maior que 22% em rçrçrç Pancinha tá saliente

16 horas atrás, Carllos Godyr disse:

Estou aceitando toda e qualquer ajuda, vou tentar montar uma dieta que eu consiga seguir baseada em arroz, ovos, frango, brocolis, aveia, leite, cebola, tomate e coisas bem baratas, como eu não trabalho e só estudo não posso comer nada caro e dependo da mãe para me alimentar.

Descreva como são seus horários, rotina e etc

 

16 horas atrás, Carllos Godyr disse:

Me alimento muito mal, provavelmente nunca bati 2g de proteina por KG nesse tempo de treino, tem dia que eu não como nem 50g de proteina no dia, mas pretendo mudar isso e ter disciplina na alimentação, já ta me incomodando estar gordinho, visto que treino igual um desgraçado e se fizesse dieta desde que comecei provavelmente estaria um cavalo agora KKKKKK

Mas também né monstro, 220 g de proteína pra mais é muita coisa KKKK 

Editado Novembro 30, 2018 às 09:59 por Willian Brener

[Carllos Godyr 364]

6 horas atrás, Zkx973 disse:

Imagina a hora que comprar uma Saveiro. ?

 

Aí vai dar bom ?

2 horas atrás, CaçadorFantasma disse:

Só não seja o gordinho da Saveiro kkkkkkkk pq naquele caso deu ruim kkkkk

 

Não fico com mulher comprometida 

 

* É verdade esse bilete

2 horas atrás, RafahM disse:

porra mermao tu nessa lata ai comendo as patricinha de beverly hills? eu que to me sentindo um merda agora 

 

FOCA NESSA PORRA CARAI, vamo que vamo

 

kkkkkkkkkkk

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, Carllos Godyr disse:

Não fico com mulher comprometida 

 

* É verdade esse bilete

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK