Leandrotwin

[filipelb 2]

opa,sempre que der vou acompanhar aqui também , em agosto to pretendendo meter meu primeiro cutting em 2anos , pega as dicas aqui hehe

[Gabrielzs 0]

Lenadrao, vamo viajar um pouco

tu pretende ir até onde ? atpe o LIMITE ?

tipo competir ou masi esteticamente avontade ?

[Pina 1]

Vc faz 2 tipos de levantamento terra entao? O normal e o com pernas estendidas (stiff) ?

[Gabrielzs 0]

Me corrigiram poir causa disso outro dia,, eu tava fazendo o terra com s apernas levemente flexionadas, ai a mulher la disse que STIFF era com as pernas estendidas... fiquei confuso =s

[maahxk 17]

pelo o que eu sei,

stiff é mais focado para as pernas e gluteos, não é ?

o Terra, na minha opinião é muito dificl de determinar qual músculo ele trabalha,

tem gente que põe no treino de pernas, outros no treino de costas .. vai entender ...

[LeandroTwin 2091]

Lenadrao, vamo viajar um pouco

tu pretende ir até onde ? atpe o LIMITE ?

tipo competir ou masi esteticamente avontade ?

Não pretendo competir pq não curto muito ae's... e sem eles fica impossivel competir..

Mas pretendo ir até onde der, máximo mesmo kkk

Me corrigiram poir causa disso outro dia,, eu tava fazendo o terra com s apernas levemente flexionadas, ai a mulher la disse que STIFF era com as pernas estendidas... fiquei confuso =s

pelo o que eu sei,

stiff é mais focado para as pernas e gluteos, não é ?

o Terra, na minha opinião é muito dificl de determinar qual músculo ele trabalha,

tem gente que põe no treino de pernas, outros no treino de costas .. vai entender ...

Terra: http://www.youtube.com/watch?v=CrrpZxJtDTI

Stiff:

Por isso que eu faço perna (posterior) com costas...

[Pina 1]

Terra: http://www.youtube.com/watch?v=CrrpZxJtDTI

Stiff:

Tu faz os dois no treino?

ps: Pqp, o Ronnie ta parecendo o Kratos negro nesse video do terra

[Seph® 5]

Aooo leandrão...acompanhando aqui.. hehe

já fiz posterior com costas...fica legal.. mas depois do terra eu não pego mais nada nos outros de perna..kkkk

foda³³³

~hugs

Seph®

[Gabrielzs 0]

Kratos negro SUHAUSHASUAH eu ri, pior que parece muito

entendi o lance do terra e o stiff ;D

[LeandroTwin 2091]

Ae galera, tirei uma foto ae... acho que até o final do cutting (faltam 2 semanas) não vai da pra secar completamente, mas beleza, não era esse o objetivo... era só diminuir o bf mesmo pra preparar a carcaça pro off-season que vem.. kkkkkkk ae no final do ano vou fazer até abaixar o bf completamente!

Fuçando um pouco aqui, acabei achando essa foto meio antiga... http://img340.images...tos01230409.jpg

E essa é a foto que eu tirei essa semana