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Leandrotwin


LeandroTwin

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Salve Leandro to acompanhando aqui o seu diario ^^

Bons ganhos !!

tipo 30 segundos de descança é em todos os exercicios ou somente no ultimo em que se faz 7-12 ? To treinando aqui e to fazendo 45 seg entre as series de todos os exercicios ai no ultimo de 7x12 faço com 30 seg to acostumando hehehe

mas a idéia eh 30 em todos muahausahusauh !!

abraço !!

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ashiASHe

Tatics Rulez.. pegou o Cloud do ff-7? tem ele no game.. tem um robozinho tmb..

Peguei todos os personagens jogaveis..

Muito show a história do Tatics...deu até vontade.. (pena que não tenho mais psone) vo chorar..kkkkk

~hugs

Seph®

Não joguei o 7... comecei, mas ae tive que devolver o CD ¬¬

Na epoca nao tinha pc pra copiar.. kkkkkkk

Baixa emulador, eu jogo por emulador... é a mesma coisa. Eu tenho controle e tudo heheh!

Parabens ae Leandro!

Boa sorte ai nos 105 Kgs!!

abração

Valeu!!!

Tá ficando show Leandro! Parabéns!

OBS: BF tá alto ainda né?

tá com qto de BF + - ?

Valeu galera!

BF chuto 12%~14%

Salve Leandro to acompanhando aqui o seu diario ^^

Bons ganhos !!

tipo 30 segundos de descança é em todos os exercicios ou somente no ultimo em que se faz 7-12 ? To treinando aqui e to fazendo 45 seg entre as series de todos os exercicios ai no ultimo de 7x12 faço com 30 seg to acostumando hehehe

mas a idéia eh 30 em todos muahausahusauh !!

abraço !!

Valeu por acompanhar cara!!

30s eu deixo só pro FST-7 mesmo.. o resto eu faço 1 minuto, até por que 30s pra composto eu acho pouco! E como eu levo todas as séries até a falha, se eu descansar 30s nos compostos... se a primeira eu fazer 10, na segunda ja é 6 kkkkkkk

Abração galera!!

LOMBAR ta quase 100%, vou terminar de mandar essa cartela do anti-inflamatório, ai deu.. ainda tem uns 10 comprimidos acho...

Vou me pesar amanhã!

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Valeu por acompanhar cara!!

30s eu deixo só pro FST-7 mesmo.. o resto eu faço 1 minuto, até por que 30s pra composto eu acho pouco! E como eu levo todas as séries até a falha, se eu descansar 30s nos compostos... se a primeira eu fazer 10, na segunda ja é 6 kkkkkkk

Abração galera!!

LOMBAR ta quase 100%, vou terminar de mandar essa cartela do anti-inflamatório, ai deu.. ainda tem uns 10 comprimidos acho...

Vou me pesar amanhã!

blz então , vou usar 1 min nos compostos e demais 45 seg e 30 no fst-7

abraço bons treinos

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Vou baixar.. se tiver um link de algum bom me manda por Mp leandrão...

12~14de BF?

tá bom..mantem ai pra crescer...depois é facil baixar :D

~hugs

Seph®

É, com o shotgun eu até acho que vai da pra segurar... mas depois sem ele fica foda! Endomorfo puro aqui kkkkk

Aliás, Leandro...

O que tá achando do NO Shotgun? Tá valendo a pena?

Abraços!

Quando eu tomei sem cafeina, não achei que valeu tanto a pena assim. Foi apenas bom.

Agora com a cafeina eu to gostando demais, quero só ver os resultados na questão de medidas/peso/bf!

Também zerei o FF VIII, pra mim foi o melhor FF de todos que joguei/zerei.

Como esta o seu treino de peito Leandro? Cuidado pois anti-inflamatório e altamente catabolico, pois ele diminui a testosterona e aumenta o cortisol.

Treino de peito foi perfeito ontem.

Supino inclinado com halteres

Supino reto com halteres

Supino inclinado com barra

Crucifixo reto com halteres FST-7 com alongamentos no descanso... essa é pra matar, altamente recomendavel!

Crucifixo faço execução perfeita, só levando os halteres até a linha do ombro, pois depois perde a tensão! Amplitude máxima, abrindo tudo mesmo, sem dobrar os braços! Muito bom, meu favorito!

Essa do cortisol eu sabia, pois cortisol é catabolico, mas é anti-inflamatório..

Agora dele diminuir a testosterona é nova pra mim... aonde vc leu isso? (espero que nao tenha soado como uma frase de desconfiança hehe)

Mas nao tem outro jeito né? Melhor tomar 1 semana do que ficar meses longe de alguns exercicios... hehehe ta quase bom!

Valeu Tiagão!

blz então , vou usar 1 min nos compostos e demais 45 seg e 30 no fst-7

abraço bons treinos

Eu faço assim, eu gosto! Ve se da resultado pra vc tambem... hehe

Abração galera, bons treinos pra todos

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