Leandrotwin

[Eduardoo 20]

ae biba,te alcancei no panturrilha em pé no smitch 70kg cada lado

isso se vc ja nao aumento neh kdposakopdsakpdas

abraço e continua relatando ae \o

[LeandroTwin 2093]

Ae Eduuuu, sinto em lhe informar que estou pegando 85kg cada lado e da pra aumentar um pouco ainda.. kkkkkkk

Falando em cargas, alguem tem curiosidade de saber quanto eu to pegando nos exercicios? Pensei em postar tudo, mas acho que ninguem tem interesse nisso kkkk

Valeu por acompanharem, vcs são demais.

[Filipe Silva 4]

o lenadro ta fazendo rosca direta com quantos kg?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[thiago turgo 10]

Falando em cargas, alguem tem curiosidade de saber quanto eu to pegando nos exercicios? Pensei em postar tudo, mas acho que ninguem tem interesse nisso kkkk

Eu tenho

Supino reto com barra?

Agachamento livre?

Rosca direta com barra reta?

Supino fechado com barra reta?

Desenvolvimento nuca com barra?

Remada alta com barra?

Testa com barra W?

[LeandroTwin 2093]

o lenadro ta fazendo rosca direta com quantos kg?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu tenho

Supino reto com barra?

Agachamento livre?

Rosca direta com barra reta?

Supino fechado com barra reta?

Desenvolvimento nuca com barra?

Remada alta com barra?

Testa com barra W?

Hehehe opa, então vou colocar aqui alguns!

Supino reto com barra olimpica - 35kg cada lado

Crucifixo reto - 16kg halter (ultimo exercicio)

Desenvolvimento nuca com barra - 15kg cada lado (depois de peito). Acredito que treinando ombro isolado da pra pegar 20kg cada lado..

Elevação lateral - 12kgs halter (segundo exercicio)

Terra - 60kg cada lado (ainda to acustumando com esse peso)

Remada curvada livre - 30kg cada lado

Remada alta - 20kg cada lado

Encolhimento com barra na frente - 60kg cada lado (hehehe)

Agachamento livre - 55kg cada lado

Stiff - 35kg cada lado

Panturrilha no hack - 85kg cada lado (da pra aumentar, vou tentar 90 proximo treino)

Supino fechado - 30kg cada lado

Testa com barra olimpica - 10kg cada lado (segundo exercicio). Nunca fiz com barra w

Rosca direta barra olimpica - 17kg cada lado (primeira série, depois meto 15kg cada lado msm)

Alternada - 18kg halteres

Ta ai os principais.. coloquei uns 2 por grupo.. se alguem quiser saber mais é só falar

Preciso melhorar esse peito..

[Bibiano 28]

desenvolvimento nuca tu faz com barra livre ou no smith???

eu faço desenvolvimento nuca tbm mas vi umas coisa q esse exercicio era "condenado" pq fudia o ombro e tals

sab de algo? abraç

[LeandroTwin 2093]

Sempre fiz livre.. sempre odiei smith..

Nunca ouvi falar disso não..

[thiago turgo 10]

Desenvolvimento nuca com barra - 15kg cada lado (depois de peito). Acredito que treinando ombro isolado da pra pegar 20kg cada lado..

Não esta mais fazendo ABCDE!?

[LeandroTwin 2093]

Thiagão, não to mais fazendo por que to jogando futebol aos sabados e domingos.. ae tava me esgotando demais. Descansando só 1 dia na semana.. sendo que no sabado faria 2 atividades fisicas.. foda!

[Janinha 17]

Oi Leandrão,

Vc quer chegar aos 100 kg até o final do ano neh?

bjs

Editado Junho 14, 2010 às 14:25 por Janinha