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Postado (editado)

Nossa Leandro, 10 cm de cintura???

Quanto q vc tava de BF???

Vc deve ter se dedicado muito, parabéns pelos resultados

Nao tem como postar a sua rotina diária ai não????(Aeróbicos, treino, dieta, suplementos, termogênicos, drogas)

Pra gente saber o que vc fez pra obter tais resultados

Boa sorte ai na reta final do seu cutting

Abraco

Editado por pepsilitro
Postado

Vo crescer até novembro, ae faço outro cutting de 3 meses pro verão... espero até novembro estar com uns 105kgs pelo menos, 15kgs em 7 meses, acho que vai da...

caralho 15kg em 07 meses? meu sonho *.*

sou ecto do demo 666, até hj meu bf deve ter aumentado uns 2 à 03% no max

eu simplismente não consigo acumular gordura. msm entrado na dieta cachorro quente + batata frita.

Postado

Galera, bf tava meio altinho... mas eu nem ligo que ficou alto... pq não tenho muitos problemas pra secar.. e eu só to secando de tempos em tempos pra nao ficar gordão, não to secando pra trincar mesmo, quando for pra trincar de verdade ai é outros 500... tenho muito o que crescer ainda...

Eu acabei esquecendo de tirar foto antes de começar o cutting... mas eu tenho fotos do cutting passado, assim q acabar esse eu posto comparando o final dos 2 cuttings..

A dieta começou com 2600kcal e toda semana abaixo 100kcal.. no final vai ter 1800kcal.

Essa semana a dieta esta assim

08:00 - 2,5c de aveia + 45g de whey hilmar + 1 b-complex+vitc da optimun

11:00 - 150g de frango + 1c de azeite + 1g de calcio

14:00 - 150g de batata-doce + 150g de frango + cebola + pimenta + alho

14:45 - 500ml de café extra forte

15:15 - Treino - Durante o treino tomo 30mls de glicopan diluido em 1,5l de agua

16:00 - 45g whey hilmar + 45g de malto + 200mcg cromo + 1g de vitamina c

17:00 - 3c de aveia + 150g de frango + 1cde vinagre de maçã

20:00 - 100g de carne ou frango + 2 ovos

23:00 - 100g de carne ou frango + 2 ovos + 1g de calcio + 1c de vinagre de maça

O treino é:

A - Costas, parte da tras da coxa, pescoço e panturrilha

B - Peito e ombro

AEJ

C - Quadriceps, panturrilha, abdomen

D - Triceps, biceps, antebraço

Futebol ou AEJ

Futebol ou AEJ

Hoje eu treinei ombro e sempre da um pump legal no trapezio, resolvi tirar uma foto.. a qualidade do ombro melhorou bastante nessas 4 semanas... vascularização então, nem se fala.. to mais vascularizado do q quando tomei o no shotgun...

66888263.jpg

Postado

to acompanhando leandrão !!!

so algumas duvidas q fikei aki :

vc tá gostando do resultado do glicopan? vc toma o JCR emb verde ou a normal?

e o vinagre está tendo resultado favoravel e qual a real importancia dele na sua dieta?

sobre o café eh tenso tomar meio litro dia mas pelo amor ao esporte eu até faria !!!

abraços leandrão !!!

Postado

Galera, bf tava meio altinho... mas eu nem ligo que ficou alto... pq não tenho muitos problemas pra secar.. e eu só to secando de tempos em tempos pra nao ficar gordão, não to secando pra trincar mesmo, quando for pra trincar de verdade ai é outros 500... tenho muito o que crescer ainda...

Eu acabei esquecendo de tirar foto antes de começar o cutting... mas eu tenho fotos do cutting passado, assim q acabar esse eu posto comparando o final dos 2 cuttings..

A dieta começou com 2600kcal e toda semana abaixo 100kcal.. no final vai ter 1800kcal.

Essa semana a dieta esta assim

08:00 - 2,5c de aveia + 45g de whey hilmar + 1 b-complex+vitc da optimun

11:00 - 150g de frango + 1c de azeite + 1g de calcio

14:00 - 150g de batata-doce + 150g de frango + cebola + pimenta + alho

14:45 - 500ml de café extra forte

15:15 - Treino - Durante o treino tomo 30mls de glicopan diluido em 1,5l de agua

16:00 - 45g whey hilmar + 45g de malto + 200mcg cromo + 1g de vitamina c

17:00 - 3c de aveia + 150g de frango + 1cde vinagre de maçã

20:00 - 100g de carne ou frango + 2 ovos

23:00 - 100g de carne ou frango + 2 ovos + 1g de calcio + 1c de vinagre de maça

O treino é:

A - Costas, parte da tras da coxa, pescoço e panturrilha

B - Peito e ombro

AEJ

C - Quadriceps, panturrilha, abdomen

D - Triceps, biceps, antebraço

Futebol ou AEJ

Futebol ou AEJ

Hoje eu treinei ombro e sempre da um pump legal no trapezio, resolvi tirar uma foto.. a qualidade do ombro melhorou bastante nessas 4 semanas... vascularização então, nem se fala.. to mais vascularizado do q quando tomei o no shotgun...

66888263.jpg

Tá de parabéns ai Leandro, vc obteve resultados muito bons, tá com um shape maneiro, acompanho sempre seus post desde qdo vc nao era moderador, pois sei que vc manja muito...

Sempre dando opniões e ajudando a galera, vc é um exmplo pro pessoal do fórum...

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