Ciclo de Deposteron (12 semanas)

[FearEleven 11]

Olá.
Acompanho o fórum a muito tempo, mas de forma passiva. Dessa vez resolvi compartilhar uma experiência com um ciclo de Deposteron.
Toda dica e/ou crítica construtiva é bem vinda.
PS.: Tenho uma rotina bem corrido (estudos+trabalho), logo as respostas podem demorar. Porém me comprometo a sempre atualizar o tópico semanalmente (domingo);
PS².: Costumo acompanhar minha evolução de uns anos pra cá. Sendo assim vou postando uma planilha que fiz para este ciclo.
 

- Idade: 26 anos

- Altura: 173 cm

- Peso: vide tabela

- Medidas: vide tabela
- Percentual de gordura(BF): vide tabela

Tabela de acompanhamento:
http://prntscr.com/m6urzs
 

- Tempo de treino: 9 anos de academia, sendo 3 com dieta e suplementando corretamente.

- Objetivo: Massa Muscular/Densidade

- Estrutura do ciclo:

1-12 deposteron 400mg/sem (aplicações de segunda e quinta).

- TPC+fármacos:

2 cx,. de Tamox (20mg);

1 cx. de Anastrozol (1mg) - uso emergencial;
1 cx. de Pantoprazol - uso emergencial.
 

- Dieta resumida (aproximadamente 3400kcal):
Café da manhã:
Refeição líquida (40g albumina 50g de blend proteico 30g de Whey +40g 50g 60g aveia);

1g de maca peruana+ginseng indiano;

1 comprimido multivitamínico (Growtth);

15g pasta de amendoim.

Almoço:
Eu almoço na empresa que trabalho, logo não tenho um controle muito exato do que comer. Mas uso dessa refeição para variar os alimentos. Nela "não controlo" os carbos e gorduras boas, e ajeito depois com o decorrer do dia.
Em resumo como aproximadamente 60g proteína, 120g carbo, 30g gordura + fibras à vontade + saladas coloridas (já inclusas no carbo).
300g 200g de arroz;
250g de peito de frango;
1 tomate ou 100g de brócolis;
Salada.

Café da tarde:
Café com 250ml de leite desnatado;
1g de maca peruana+ginseng indiano;
1 comprimido multivitamínico (Growtth);
25g pasta de amendoim;
5~10 snacks integrais (não vivo sem essa desgraça kkk) "panqueca" de 2 ovos com 40g de aveia.

Pós-treino:
Shake logo após o treino (6g creatina+30g 45g malto+5g BCAA 10:1:1);
250g de batata doce;
120g de peito de frango;
1 tomate ou 100g de brócolis;

Janta:
250g de batata doce;
120g de peito de frango.

Ceia:
3 ovos inteiros;
1g de maca peruana+ginseng indiano;
1 comprimido multivitamínico (Growtth);
As vezes 250ml de leite desnatado ou 15g de pasta de amendoim.

Hidratação:
Cerca de 4 litros/dia revezando com sucos em pó + meio limão.

PS³.: Vario a proteína entre cortes de frango variados e carne vermelha.
PS¹+³.: Vario o carbo entre batatas, arroz e macarrão.
PS²+³.: Utilizo de refeições lixo e algumas bicadas no álcool aos finais de semana, mas mantém a dieta.
PS³+³.: Gasto Diário de aproximadamente 3100 kcal.

Treino:
ABC 2x Padrão Pull/Push/Full legs+ intercalando pauturrilhas e abs.

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Atualmente estou na 8ª semana.
Nos relatos de domingo dou um resenha sobre a semana e posto fotos.
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Fotos (semana 0):
Frente - http://prntscr.com/lnv65x
Costas - http://prntscr.com/lnv6ca
Braços - http://prntscr.com/lnv6iu
Pernas frente - http://prntscr.com/lnv6n8

Fotos (semana 1):
Frente - http://prntscr.com/lprqxf
Costas - http://prntscr.com/lprr9f
Braços - http://prntscr.com/lprro4
Pernas frente - http://prntscr.com/lprrfu

Fotos (semana 2):
Frente - http://prntscr.com/lsuxbj
Costas - http://prntscr.com/lsux7n
Braços -  Fotos ficaram muito ruins, anexo novas em breve
Pernas frente - http://prntscr.com/lsuxif

Fotos (semana 4):
Frente - http://prntscr.com/lysm8v
Costas - http://prntscr.com/lysmla
Braços - http://prntscr.com/lysm2x
Pernas frente - http://prntscr.com/lyslve

Fotos (semana 7):
Frente - http://prntscr.com/m6uttn
Costas - http://prntscr.com/m6utok
Braços - http://prntscr.com/m6utj5
Pernas frente - http://prntscr.com/m6ut86

Bom senhores, espero agregar valor para vocês nessa jornada e tanto aprender como ensinar.
Caso tenha esquecido de algo, vou o post principal com o tempo.
Nos vemos durante a semana.
Abraço.

Editado Janeiro 19, 2019 às 06:54 por FearEleven
Atualização semanal

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Acompanhando aqui!

[krebz 3757]

Nao entendi o motivo de usar maca, ginseng e bcaa

 

quantas calorias tem essa dieta? Qual seu gcd?

[FearEleven 11]

59 minutos atrás, Heittor Hemétrio Castilhos disse:

Acompanhando aqui!

Grato.
 

 

44 minutos atrás, krebz disse:

Nao entendi o motivo de usar maca, ginseng e bcaa

 

quantas calorias tem essa dieta? Qual seu gcd?

Uso a Maca pois quando eu estava em cutting (antes deste ciclo) usei como fitoterápico para aliviar os níveis de stress e dar um UP no desempenho atlético, pk eu estava com carbo bem baixo. Desde então continuei o uso dele diariamente.
O ginseng indiano (ashwagandha) ajuda a regular o cortisol e tem um efeito calmante.
Sobre o BCAA no pós-treino, ajuda na absorção dos nutrientes e junto com o malto serve bem como sinalizador.
Calorias da dieta 2800kcal aproximado.
GCD cerca de 3144kcal.

[krebz 3757]

Estranho, maca não aumenta desempenho e não possui muita evidencia de diminuir stress

https://examine.com/supplements/maca/

 

Ginseng ta ok, pode ajudar mesmo

 

o que voce falou sobre o bcaa e malto não faz sentido algum. Se voce já come proteinas antes do treino, mesmo se fosse whey, teu corpo

tem aminoacidos por pelo menos 3 horas (whey) ou até 6h se for comida normal (carnes, ovos)

 

malto não sinaliza nada e muito menos “ajuda” a aproveitar bcaa, whey ou o que for. Se quiser economizar, corta fora o bcaa e malto

[FearEleven 11]

7 horas atrás, krebz disse:

Estranho, maca não aumenta desempenho e não possui muita evidencia de diminuir stress

https://examine.com/supplements/maca/

 

Ginseng ta ok, pode ajudar mesmo

 

o que voce falou sobre o bcaa e malto não faz sentido algum. Se voce já come proteinas antes do treino, mesmo se fosse whey, teu corpo

tem aminoacidos por pelo menos 3 horas (whey) ou até 6h se for comida normal (carnes, ovos)

 

malto não sinaliza nada e muito menos “ajuda” a aproveitar bcaa, whey ou o que for. Se quiser economizar, corta fora o bcaa e malto

Entendi, pow obrigado pela ajuda.

Sobre a Maca, como tive essa melhora do desempenho(resistência) e tive mais disposição durante o dia, acabei mantendo. Não sei se realmente foi o efeito dela ou psicológico, vale a pena repensar mesmo.

Faz bastante sentido o que vc disse sobre os aminoácidos circulantes no corpo, acho que vou cortar o BCAA para economizar então.

Quanto ao malto, realmente eu vejo em mtos lugares sobre o uso de um carbo de alto índice glicêmico imediatamente após o treino para ativar a insulina (transição do estado catabólico de treino para o anabólico), logo os aminoácidos da corrente sanguínea começam a ir pros músculos. Em seguida, quando chego em casa, eu faço a refeição sólida.

[Logan. 23]

Bons ganhos, mano!

Qual o Lab?

[FearEleven 11]

23 horas atrás, grandemalta disse:

Bons ganhos, mano!

Qual o Lab?

Vlw guerreiro.
To usando Landerlan (Testoland Depot)

[FearEleven 11]

Olá.

Hoje atualizei o tópico, imagens e tabela.
Resenha:
Sobre a primeira semana, tive um problema na aplicação de quinta-feira. Fui aplicar no vasto lateral da perna esquerda e o embolo travou durante a aplicação, simplesmente eu empurrava e a droga não ia. Ficou 0,6ml na seringa e resolvi retirar, sem problemas com sangue nem nada. Apliquei esse 0,6ml em outro músculo e foi tranquilo.
Durante os últimos treinos dessa semana tive uma sudorese acentuada, leve aumento da vascularização e pequeno aumento na força. Porém, eu acredito que, nenhum destes sintomas tem a ver com a droga ainda e sim um "efeito placebo" em voltar a encontrar as agulhas kkkk.

Colaterais:
Nenhum aparente.

Dúvidas:
Devo entrar com o Anastrozol mesmo sem sentir algum sintoma?
Se sim, dosagem de 0,5mg dsdn?
Ou é melhor aguardar (lembrando que tenho tamox sobrando para qualquer emergência)?

[FearEleven 11]

Olá.

Hoje atualizei o tópico, imagens e tabela.
Também atualizei alguns pontos da dieta, pois entrei de férias e agr almoço em casa (aumentei o consumo diário, quero ver um aumento maior na balança na próxima semana).

Resenha:
Nessa segunda semana estou sentindo mais o efeito da droga, como se trata de Deposteron iria demorar para bater mesmo. Essa semana senti mais força no treino, aumentei 40kg no agachamento livre e o treino de Push estava com mta força. Mta sudorese durante os treinos de quarta, quinta e sexta (não consegui treinar no sábado por motivos acadêmicos/pessoais). Meu peso variou bastante essa semana, pois entrei de férias e estou indo treinar (e me peso após o treino) em horários variados. Fiz umas 3 refeições lixo durante essa semana também. Inicio a 3ª semana agora e espero que os efeitos sejam mais aparentes a partir de agora que "bateu" e inicio também o uso do Anastrozol com 0,5mg dsdn.

Colaterais:
Pele oleosa.

Dúvidas:
Estava lendo sobre MV de drogas em geral, vi sobre o cipionato (em estudos mais recentes) ter a MV entre 6 a 8 dias. Sendo assim a TPC seria indicado iniciar em aproximadamente 18 dias (3xMV da droga)? ou to falando bobagem?
Vale a pena inserir alguma droga durante este ciclo, tipo um enantato ou diana?

Editado Dezembro 10, 2018 às 23:17 por FearEleven
Dúvida