Há problema em bater proteinas só com suplementação?

[frankx]

Não tem problema nenhum, exceto pelo alto custo.

 

Eu tbm tenho uma rotina corrida, tomo u 30g de Whey de manhã junto com uma vitamina, e mais 30g pós treino. 

 

 

[natashaft]

2 minutos atrás, dead_lifter disse:

Existem vários problemas com isso, uma delas é a carência de micronutrientes que um bom bife te daria.

Como diria Stan Efferding, shakes are for fakes. EAT STEAK.

 

Dá um jeito, meu amigo. Acorda mais cedo, bate carne ou frango com arroz e legumes. Beba shake de ovos. Uma alimentação com fonte exclusivamente de pó diz muita coisa, de qualquer maneira  te desejo boa sorte.

Mas eu não deixei totalmente de comer alimento sólido. Eu como bastante proteina quando chego, mas ultrapasso bastante a quantidade diária pelo tanto que já ingeri em suplemento durante o dia. Mas eu achei que seria bom pois estava tentando diminuir carbo sem prejudicar a quantidade de calorias diárias pq estou acumulando gordura, entao achei que bater calorias com o maximo de proteina seria melhor

 

3 minutos atrás, dead_lifter disse:

Existem vários problemas com isso, uma delas é a carência de micronutrientes que um bom bife te daria.

Como diria Stan Efferding, shakes are for fakes. EAT STEAK.

Dá um jeito, meu amigo. Acorda mais cedo, bate carne ou frango com arroz e legumes. Beba shake de ovos. Uma alimentação com fonte exclusivamente de pó diz muita coisa, de qualquer maneira  te desejo boa sorte.

 

3 minutos atrás, zzbahz disse:

não tem nem um problema, se fosse pra mim dar uma dica, diria para vc comprar albumina ou até mesmo a proteina de soja, alem de ser mais barato ela te da saciedade por mais tempo, mas mantem o whey no pos treino e quando for comer carne, coloca um ovo junto pq alem do ovo ser uma fonte de proteina bem completa, ele tem a gordura de excelente qualidade. 

Então, esses dois shakes que tomo durante o dia são um mix com 7 proteinas, que incluem albumina e proteina da soja

5 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

Pode sim, mas enjoa.

 

Contanto, 4 shakes de 40gr de whey 80% bate as proteinas se voce nao esta ciclando.

 

O probema é que enjoa

Então, eu só tomo uma dose de whey por dia, após o treino. O restante eu tomo em 2 shakes de mix de proteinas, que totalizam 68g de proteina

[Richard Thomas]

17 minutos atrás, natashaft disse:

Eu uso o Whey da Gold Standard

tem que ter bala na agulha hein pra bater as proteinas diarias o mes todo com esse whey, mas se pode, só vai ?

[natashaft]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

tem que ter bala na agulha hein pra bater as proteinas diarias o mes todo com esse whey, mas se pode, só vai ?

Eu não uso muito ele. Uso uma vez ao dia só, depois do treino. 30g diárias, que equivalem a 26g de proteina dura bastante. as outras 68g de proteinas eu consigo atraves de um mix de proteinas em 2 doses de 30g

[krebz]

Poder pode, se apertar o bolso tb daria pra tomar albumina

[jonnyosbourne]

Só ficar de olho no rotulo pra tomar cuidado e n acabar ingerindo açucar d mais ou mt sódio (se for natural n tem tanto problema)

[surf]

1 hora atrás, natashaft disse:

Tenho uma rotina bem corrida. Começo a trabalhar às 06h e chego às 18:30 em casa, então as vezes a única refeição que eu conseguia fazer dentro desse tempo era o almoço. Com medo de catabolisar investi meu dinheiro em proteinas em pó e whey protein pra não passar essa grande parte do dia sem se alimentar. A questão é, depois das 18h30 consigo ingerir alimentos sólidos, mas meu consumo diario de proteinas tem que ser de 110g, sendo que 100 vai em suplementos, ja que tomo dois shakes durante o dia, que totalizam 68 e depois do treino uma dose de whey que tem 24g de proteina. A minha dúvida é: faz mal quase toda a minha soma de proteinas diarias ser vinda de suplementos e nao de alimentos? Ainda assim todos os dias passo um pouco, pois janto à noite e pra dar uma diminuida no carbo prefiro ingerir as calorias diárias no maximo possivel de proteina.

 

Vc é vegan??

Vai faltar ferro e zinco.

[Florence Noir Belot]

A comida sólida é melhor. Contudo, ficar sem comer é muito pior. 

O seu pós-treino é após às 18h30? Se sim, faça seu pós com comida e use os shakes apenas nos horários que não consiga comer. 

[LuizLeandro]

Se você consegue comer pelo menos uma refeição sólida por dia, por que não enfiar um bifão ou carne moída (ou frango se você quer menos gordura) ou ovos? Suplementos têm esse nome por um motivo. A comida natural tem micronutrientes de que você precisa, coisa que os suplementos podem não trazer. Se você for a qualquer nutricionista, é isso que você vai ouvir.

[soulstice]

5 horas atrás, natashaft disse:

Eu uso o Whey da Gold Standard, justamente porque me falaram que eu poderia confiar na procedencia e que cumpriria o que promete. Mas fato é que pra mim tem sido bem mais facil bater as proteinas assim do que me matando de comer carne quando chegava em casa, sabe?

para de gastar tanto nesse whey cara mds

https://www.gsuplementos.com.br/whey-protein-concentrado-1kg-growth-supplements-p985936?gclid=EAIaIQobChMIn-bNguT13gIVBg-RCh0eKQD7EAQYASABEgIgzfD_BwE

qualidade 100% 

 

só que com ctz não é o adequado se fosse assim atletas patrocinados não se matavam comendo quantidades absurdas de peito de frango

enquanto podem comer o tanto que quiserem de whey