Orientação Com Suplementos!

[londelos 0]

Olá galera!! Meu primeiro post!!

To com uma dúvida muito grande quanto a tomar suplementos..

Não sei qual tomar..

Já li sobre vários, mas ainda não consegui escolher..

Comecei a fazer academia a 1 semana..

Tenho 16 anos

Altura: 1,85

Peso: 75kg

Só estou precisando pegar massa muscular agora.. mas não sei qual suplemento eu devo tomar..

Eu tive olhando Creatina e Whey Protein.. mas ouvi muitas coisas ruins sobre a creatina (se puderem até relatem alguns fatos)

Gostaria que vocês me indicassem o que tomar.. de uma forma que eu não vá me prejudicar!

Muito Obrigado

[funkstatic 32]

De pouco vai adiantar Suplemento sem uma alimentação adequada.

1º pense na sua dieta...

Depois você procura suplementos para complentar a dieta...

Sem a dieta nem ouso indicar nada.

[No Pain No Gain 3]

Assino embaixo o que o funkstatic disse!!!!!!

[xandy12 0]

Eh isso aew o q o funk disse, pensa na sua dieta primeiro, ela eh muito mais importante do q a suplementação, não eskeça, suplemento não eh comida muito menos anabolizante, não desconte a sua carência nutricional (mah alimentação) nos suplementos, depois disso comece a pensar em whey e dextrose, de preferencia depois de uns 2 meses de treino ...

[funkstatic 32]

Se o cara postar a Dieta dele... ou simples falar que estar se alimentando adequado beleza.

Mas o cara com 1 semana de academia... na cabeça só pensa em suplemento.

Eu sei que já passei por isso! xD

Ainda mais com essa idade...

[londelos 0]

Nossa gente vlw pelas dicas!!

E pra falar a verdade eu ainda não tenho uma boa dieta não... será que alguem pode me indicar alguma?

Eu só tava pensando nos suplementos realmente!

Muito Obrigado pelas dicas!!

[dallathiago 1]

cara a melhor pessoa pa te indica uma dieta adequada, e um nutricionista. http://www.hipertrofia.org/forum/Aprenda-A...trio-t1345.html aki (bem direcionado rsrsrs) tu vai pega umas dicas boas pra dieta....

[funkstatic 32]

[quote name='londelos' post='18650' date='12 06 08']Nossa gente vlw pelas dicas!!
E pra falar a verdade eu ainda não tenho uma boa dieta não... será que alguem pode me indicar alguma?

Eu só tava pensando nos suplementos realmente!

Muito Obrigado pelas dicas!![/quote]

Aqui mesmo na parte de nutrição você vai achar coisas bem legais...

Qualquer duvida sobre nutrição.. posta lá! Que com certeza vai haver pessoas para te ajudar!

[xandy12 0]

[quote name='londelos' post='18650' date='12 06 08']Nossa gente vlw pelas dicas!!
E pra falar a verdade eu ainda não tenho uma boa dieta não... será que alguem pode me indicar alguma?

Eu só tava pensando nos suplementos realmente!

Muito Obrigado pelas dicas!![/quote]

Liga naum brother, isso acontece nas melhores familias heheh, a maioria dos iniciantes não sabem a importância de comer de forma adequado e a relação q a dieta tem com o processo de hipertrofia, e outra, como vc eh iniciante, ainda tem muita coisa para aprender, e melhor vc aprender agora para não cometer erros q possam te atrapalhar, intaum da uma sacada no blog do site, tem muita coisa q vai te ajudar, www.hipertrofia.org , bons treinos brother, valeu ...