De ABCD pra ABCDEF?

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, felipe.flores1 disse:

Qual exercicio voces mandam pra lateral?

 

Eu mando a classica elevação com halteres, e tento sempre mandar um drop set com 3 ou 4 pesos,

e na hora de mandar mais um eu sempre fico em duvida e acabo mandando outra elevação, só que unilateral. (no cabo ou no halter, se for no halter, eu faço no banco inclinado)

 

Eu tento incluir a remada alta, mas essa porra sempre faz meu ombro doer. Não consigo fazer esse exercício.

eu costumo alternar as elevações laterais:

 

c/ halter (padrão, sagrada)

c/ halter dropset (mesma pegada que vc citou)

alternada c/ isometria (começa com os dois braços em cima, desce um, sobe, desce o outro)

unilateral no cabo (sem descanso entre os lados)

c/ uma carga media/alta, falhou dropa beem e faz o movimento parcial do meio ate em cima

c/ uma carga alta movimento parcial de baixo ate o meio, falhou dropa beem faz o movimento completo

 

10 minutos atrás, felipe.flores1 disse:

Eu tento incluir a remada alta, mas essa porra sempre faz meu ombro doer. Não consigo fazer esse exercício.

se doi/machuca, esquece man...ate pq o trapz trabalha bastante aqui tbm entao nem vejo como um puta exercicio pro ombro

[frankx 2776]

Faz elevação lateral no cabo , aí vai alternando com halteres, com halteres sentado , ponto zero, pico de contração. Abuse da criatividade

[Pimpolhoman 2092]

Eu faço elevação lateral com Halter sentado, elevação lateral com Halter inclinado e facepull com corda, mas acredito que o melhor seja elevação lateral no cabo, com a tensão bem constante, pelo menos 40s de duração cada série.

Editado Novembro 27, 2018 às 18:26 por Pimpolhoman

[frankx 2776]

Foda que deltóide medial é uma desgrama pra desenvolver sem anabols.. o frontal e o posterior cresce pra burro, mas o medial não vai

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, frankx disse:

Foda que deltóide medial é uma desgrama pra desenvolver sem anabols.. o frontal e o posterior cresce pra burro, mas o medial não vai

o mesmo vale pro trapz? pq pqp, num sai esse fdp kkkkk

[felipe.flores1 5]

27 minutos atrás, Richard Thomas disse:

o mesmo vale pro trapz? pq pqp, num sai esse fdp kkkkk

Cara, não me pergunte como nem porque, mas senti que meu trapézio começou a desenvolver mais quando passei a fazer ele no dia de costas.

 

Mas sim, não sai com facilidade não. Mas eu acho que trapézio, ante-braço e panturrilha desenvolvem muito mais fácil com pre disposição genética.

 

 

[Richard Thomas 3814]

5 minutos atrás, felipe.flores1 disse:

Cara, não me pergunte como nem porque, mas senti que meu trapézio começou a desenvolver mais quando passei a fazer ele no dia de costas.

 

Mas sim, não sai com facilidade não. Mas eu acho que trapézio, ante-braço e panturrilha desenvolvem muito mais fácil com pre disposição genética.

 

 

desses, só a panturra que tive ajuda da genetica kkkkk...o restante, tenho que me fuder mesmo kkkk

[frankx 2776]

Agora, Richard Thomas disse:

desses, só a panturra que tive ajuda da genetica kkkkk...o restante, tenho que me fuder mesmo kkkk

 

Eu ganhei antebraços de tirador de leite por natureza, o Trapézio tbm é grande e nem tenho hábito de treinar isolado

 

Agora a Panturrilha é só a porqueira kkkk

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, frankx disse:

 

Eu ganhei antebraços de tirador de leite por natureza, o Trapézio tbm é grande e nem tenho hábito de treinar isolado

 

Agora a Panturrilha é só a porqueira kkkk

kkkkkkkkkkkkk "antebraços de tirador de leite" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tem uns cara que tem o trapezio "alto" de natureza mesmo, os cara nem treina, mas ta la..buscando a orelha

 

acho que panturra é qse unanime né? a maioria reclama das panturras

Editado Novembro 27, 2018 às 19:25 por Richard Thomas

[felipe.flores1 5]

Conheço gente que não treina e tem ante braço maior que triceps e biceps juntos... kkkkkkk