Rosca direta no cabo x Rosca direta livre

[Richard1992 40]

Pessoal, segundo estudos de EMG foi comprovado que a rosca no cabo ativa mais o biceps que a rosca direta livre, o que vocês acham, qual a rosca que utilizam no treino? 

[Luiz Clehn 225]

realmente, no cabo ativa mais o bíceps pois a tensão é constante, do inicio ao fim do movimento! porém ambos tipos são eficazes para bíceps, mas eu, particularmente, prefiro fazer livre!