Melhorar PERFORMANCE para TAF em concursos!

[Elpr 8]

12 horas atrás, jonnyosbourne disse:

Eae, como ta?  Progresso? 

Bro, hj acabei marcando meu aej pelo runtastic (corri uns 20 min). Fui ver agora o gráfico, em 12 min fiz 2,1Km, continuei correndo mais um pouco e senti uma leve "fadiga muscular" nas panturrilhas, coisa q n sinto quando corro sem ta em jejum. No geral a respiração tb ficou mais pesada. (n tenho o habito de fazer aej)

Tentou aumentar os carbs no pre treino ? Lembro que até falei pra vc tomar um carb up mas vc n falou mais nada dps... 

evoluindo aos poucos....era pra estar melhor.
aumentei os carbos.
larguei o clembuterol e as pernas estão parando de doer, fadigar muito rápido.
pelo menos agora consigo completar os 2,400m.

acabei de chegar da corrida.
2100m fiz 10:30.
2,400 em 11:40

(depois andei 500m e corri mais 1 km...estou ganhando resistência)

Editado Dezembro 7, 2018 às 00:05 por Elpr

[jonnyosbourne 89]

1 hora atrás, Elpr disse:

aumentei os carbos.
larguei o clembuterol

Ai simm. Ta vendo, as vezes a coisa é bem mais simples do que parece. Malto é um bom carbo pra vc usar. Boa sorte.