crash metabolico como evitar?

[willyans cardoso]

boa tarde, eu no inicio do ano iniciei a dieta cetogenica, tive um resoltado incrivel, mas acabei que tive uns problemas e quando eu sai dela eu ganhei o peso todo de novo,mas pra quem tinha 142kg cheguei a 115 e nesses 115 eu iniciei a dieta cetogenica, eu cheguei em um mes a pesar 103kg(perdi agua tbm) tenho noçao da perda de agua e etc,quando estava fazendo um mes de treino intenço e 13kg perdidos me bateu uma indiposiçao e acabei por alguns motivos entrando em depressao,ai eu parei tudo e em menos de 1 mes voltou tudo de novo pq voltei a comer porcaria e etc... consegui sair da depressao mas e dificil voltar a fazer dieta e treinar como antes.

hoje fui ver um video do leandro twin que falou sobre a cetogenica e a low carb e ele falou da indisposiçao e eu havia visto tambem um video do leo araujo falando do crash metabolico que foi o que aconteceu comigo, o exemplo que ele usou foi um atleta que se prepara a 6 meses e outro que se prepara a 10 dias para o campeonato e os 2 tem que perder 10kg o que perdeu o peso em 6 meses consegue manter e o que perdeu em 10 dias nao consegue pq depois do campeonato para de fazer a dieta tomar as drogas e etc ja dar uma freada em tudo.

entao eu vi que o que aconteceu comigo poderia ter cido o crash metabolico entao com base nisso(pensamento meu) se eu tiver errado voces me corrijam,mas penso em calcular minha tmb e a minha injestao calorica total fazer a cetogenica junto com o jejum e ir reduzindo o numero de calorias e macros gradativamente de 250 em 250cal, e ir subindo gradativamente, ate voltar ao normal, essa estrategia seria possivel?

um exemplo sair de 2500 chegar a 1500 calorias treinando fazendo cardio e etc e depois ir subindo novamente para 2500, e posso ir fazendo os ajustes a cada 15 dias??

 

 

[tmz]

  Em 23/11/2018 em 14:13, willyans cardoso disse:

boa tarde, eu no inicio do ano iniciei a dieta cetogenica, tive um resoltado incrivel, mas acabei que tive uns problemas e quando eu sai dela eu ganhei o peso todo de novo,mas pra quem tinha 142kg cheguei a 115 e nesses 115 eu iniciei a dieta cetogenica, eu cheguei em um mes a pesar 103kg(perdi agua tbm) tenho noçao da perda de agua e etc,quando estava fazendo um mes de treino intenço e 13kg perdidos me bateu uma indiposiçao e acabei por alguns motivos entrando em depressao,ai eu parei tudo e em menos de 1 mes voltou tudo de novo pq voltei a comer porcaria e etc... consegui sair da depressao mas e dificil voltar a fazer dieta e treinar como antes.

hoje fui ver um video do leandro twin que falou sobre a cetogenica e a low carb e ele falou da indisposiçao e eu havia visto tambem um video do leo araujo falando do crash metabolico que foi o que aconteceu comigo, o exemplo que ele usou foi um atleta que se prepara a 6 meses e outro que se prepara a 10 dias para o campeonato e os 2 tem que perder 10kg o que perdeu o peso em 6 meses consegue manter e o que perdeu em 10 dias nao consegue pq depois do campeonato para de fazer a dieta tomar as drogas e etc ja dar uma freada em tudo.

entao eu vi que o que aconteceu comigo poderia ter cido o crash metabolico entao com base nisso(pensamento meu) se eu tiver errado voces me corrijam,mas penso em calcular minha tmb e a minha injestao calorica total fazer a cetogenica junto com o jejum e ir reduzindo o numero de calorias e macros gradativamente de 250 em 250cal, e ir subindo gradativamente, ate voltar ao normal, essa estrategia seria possivel?

um exemplo sair de 2500 chegar a 1500 calorias treinando fazendo cardio e etc e depois ir subindo novamente para 2500, e posso ir fazendo os ajustes a cada 15 dias??

 

 

Expandir  

 

Se você mesmo já entendeu que o problema não será resolvido do dia pra noite, esqueça essa história de dieta cetogênica, jejum, comece do inicio.

Calcule o seu TMB, faça uma dieta com quase o mesmo tanto de calorias da manutenção e vá removendo aos poucos, faça disso um novo estilo de vida, esqueça essas dietas mirabolantes com resultado rápido, projete resultados a longo prazo, resultados tangíveis pois assim você consegue manter e aos poucos atingir o seu objetivo.

 

[willyans cardoso]

obrigado cara.