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Avaliação treino feminino

Pepper94

Por Pepper94
em Treinamento

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Dudeca Entusiasta

Dudeca   73

Postado
Postado
5 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Não existe uma frequência de treino fixa para adaptação e outra para hipertrofia. Eu treino meus músculos 3x por semana visando hipertrofia, e já ganhei bastante massa magra assim. Eu me esqueci da conta que eu tinha feito, mas creio que ganhei uns 2kg de massa magra acima da minha memória muscular pregressa treinando assim. E se for contar o saldo total, foi um ganho bem maior. Coisa de em torno de 8kg. Isso de Abril até Setembro desse ano.

 

Entendi... Valeu!!

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Angélica G.
Angélica G.

Ela vai fazer esse treino em dias seguidos? Ou vai dar um dia de descanso entre um dia e outro? Se for dar um dia de descanso, o treino tá legal (eu trocaria apenas a mesa flexora do A pelo Terra, ou

Dudeca
Dudeca

Não... fraquíssimo. Não tem abdução, não tem agachamento, poucos exercícios compostos, músculos sem treinar (cadê a panturrilha?). Com esse treino, se ela ficar limpando a casa vai crescer mais do que

Richard Thomas
Richard Thomas

tbm achei zoado esse treino ai, os caras misturaram push com pull no mesmo treino e esqueceram outros musculos....valeria mais fazer um push/pull tradicional

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