Duvidas kg para rompimentos de fibras e grande volume

[frankx]

34 minutos atrás, gamer87 disse:

sim, ficara menos q 8 reps pelo desgaste

 

Você não quer hipertrofia ?

 

Eu hein , esse povo inventa cada coisa 

[gamer87]

sim mas se nas outras series e nao conseguir fazer 8 repetições no minimo entao nao terei hipertrofia pq usei tudo na primeira serie

[frankx]

Agora, gamer87 disse:

sim mas se nas outras series e nao conseguir fazer 8 repetições no minimo entao nao terei hipertrofia pq usei tudo na primeira serie

 

 

Você vai longe pensando assim , vai ficar igual os powerlifters de 70 kgs do fórum kk

 

Entenda que romper fibra = repetições máximas, não quer se desgastar nas séries , não vai crescer. 

[gamer87]

entaoi o q acontece se eu uma serie eu faço de cara 15 repetições e ja na segunda so consigo 6?

[frankx]

4 minutos atrás, gamer87 disse:

entaoi o q acontece se eu uma serie eu faço de cara 15 repetições e ja na segunda so consigo 6?

 

Você está com uma péssima resistência muscular e usando cargas não condizentes, ou não está descansando o bastante.

[antigoargos]

só pra constar, seu músculo não sabe contar, o que rompe fibras é o stress muscular, se você fizer 15 reps e depois só conseguir fazer 6... vai hipertrofiar mesmo assim, se não conseguir nem 6.. ai, tá faltando resistência muscular e muita.

[gamer87]

digamos q eu faça logo a primeira serie com o maximo de repetições aguentar e nas outras faça poucas repetições o q vai ser de hipertrofia nesse caso?

[Luiz Clehn]

não entendo como vc pode fazer 15 repetições na primeira série e na segunda só conseguir 6 :X

[Goatlifter]

Então faz 4,10 quando progredir 4x11 ou diminui o peso para fazer 4x15 são variáveis