Mudança de rotina saindo do abc2x e indo para abcd

[alexstrong 40]

1 minuto atrás, surf disse:

Colocaria mais uma puxada vertical ou inclinada no dia de costas. Ou faria bastante sets de barra fixa 8-10, podendo ser metade no começo e metade no final.  Pra equilibrar o volume de push/pull

No dia de ombro desenvolvimento como exercício principal e algo pra posterior. Concordo com o pimpolho. Pode colocar algo pra trapézio aqui se quiser.

 

Só se tua remada curvada tiver a pegada muito aberta.

 

Blz vou fazer isso ,será de segunda a sexta sem descanso na semana só no sábado e domingo será que os ombros aguenta ?

[surf 1656]

1 hora atrás, alexstrong disse:

Blz vou fazer isso ,será de segunda a sexta sem descanso na semana só no sábado e domingo será que os ombros aguenta ?

Pensando q vc vem de abc2x creio q aguenta sim