Treinar 2 vezes em um dia.

[Fraldexxx 244]

Vale a pena fazer dois treinos em um mesmo dia ?

A intenção seria recuperar os 5 dias parados e fora da dieta no feriado.

Treinaria pernas de manhã, costas/omb post/biceps à noite.

No dia seguinte voltaria ao habitual de um treino por dia, e seria peito/omb ant e lat/ triceps.

O que acham?

[Pimpolhoman 2092]

Eu já fiz dessas. Respeitando o descanso de cada músculo, dá pra fazer tranquilo. Já vi ate programas de treino que tem isso aí todos os dias, durante um mês. Então fazer isso eventualmente é de boa sim.

[Luiz Clehn 225]

pode fazer tranquilo brother!

[RCP1304 228]

O corpo tem um limite de regeneração muscular e hipertrofia sendo gerado a um dado momento, por isso quanto mais avançado for o atleta, mais dividido vai ser o treino (geralmente).

 

Exemplo: seu corpo consegue regenerar 800g de massa magra por dia, se você dividir isso entre 4 músculos diferentes, o resultado será menor entre eles, entendeu?

Editado Novembro 19, 2018 às 03:07 por RCP1304

[Pimpolhoman 2092]

6 horas atrás, RCP1304 disse:

O corpo tem um limite de regeneração muscular e hipertrofia sendo gerado a um dado momento, por isso quanto mais avançado for o atleta, mais dividido vai ser o treino (geralmente).

 

Exemplo: seu corpo consegue regenerar 800g de massa magra por dia, se você dividir isso entre 4 músculos diferentes, o resultado será menor entre eles, entendeu?

 

Concordo que existe um limite de síntese proteica por dia. Mas creio que esse limite é igual para todos os músculos, e não algo fixo do corpo que possa ser dosado em um ou mais músculos.

 

Alem disso, a razão dos atletas avançados dividirem o treino da forma que dividem não tem nada a ver com esse suposto limite de síntese proteica distribuível em um ou mais músculos.

 

Entao o que você disse é bro-sciense...

Editado Novembro 19, 2018 às 09:06 por Pimpolhoman

[RDU 823]

Tem como fazer tranquilamente encaixar 2 treinos diários porém o motivo está meio errado:

 

"A intenção seria recuperar os 5 dias parados e fora da dieta no feriado"

 

Pare de ser bitolado rapaz, pensando assim vai ficar cada vez pior, pega esses dias que aproveitou o descanso como deve ser e treine normal