É redundante fazer o mesmo exercício unilateral após fazer bilateral?

[Card567 2]

É errado fazer um exercício unilateralmente após ter feito o mesmo exercício de forma bilateral (ou um exercício que trabalhe exatamente os mesmos músculos)? Exemplo: mesa flexora e logo após flexão de perna em pé 

[frankx 2772]

Não, não é errado, e pode ser até bom.

[Thiagobji 253]

Se é eu não sei, mas eu curto fazer essas brincadeiras no treino. Supondo que vou fazer 4-5 séries de um exercício, exemplo elevação lateral. Gosto de brincar e fazer umas 2-3 bilateral e umas 2-3 unilateral, o pump fica sinistro e consigo trabalhar bem o músculo trabalhado.

[LuizLeandro 660]

Em 17/11/2018 em 22:22, Card567 disse:

É errado fazer um exercício unilateralmente após ter feito o mesmo exercício de forma bilateral (ou um exercício que trabalhe exatamente os mesmos músculos)? Exemplo: mesa flexora e logo após flexão de perna em pé 

 

Não, os movimentos unilaterais solicitam músculos sinergistas e posturais diferentes dos bilaterais. É muito comum treinos em que você faz, por exemplo, supino pesado com barra e depois mais leve e volumoso com halteres.