Tabela Excel Para Dietas

[Gijo 2]

Entendi. Se possível tu pode me passar tua dieta em cut e bulk?

Fico viajando em como a galera faz por exemplo pra mandar albumina na ceia sem colocar alguma fruta ou algo doce pra tirar aquele gosto.

[junior_dnz 102]

Entendi. Se possível tu pode me passar tua dieta em cut e bulk?

Fico viajando em como a galera faz por exemplo pra mandar albumina na ceia sem colocar alguma fruta ou algo doce pra tirar aquele gosto.

Cara, a ultima dieta que eu fiz ta aqui no forum, eu postei ela.

Atualmente eu to montando uma dieta bem bacana, baseada na macro cycle diet. Assim que eu tiver tudo decidido eu vou postar aqui no forum com todos os detalhes e tudo mais. Vai ficar bem bacana mesmo.

Sobre a albumina, nao tem muito que voce possa fazer nao. Tente fazer meio a meio com whey (que alias fica ate mais eficiente). Eu faciz meio a meio WPC e Albumina, ai colocava a canela e um pouco de adocante, fica bem toleravel. Albumina pura com agua é só pra quem é muito rardicor mesmo, eu nao me encaixo hehe

abraço!

[Gijo 2]

Cara, a ultima dieta que eu fiz ta aqui no forum, eu postei ela.

Atualmente eu to montando uma dieta bem bacana, baseada na macro cycle diet. Assim que eu tiver tudo decidido eu vou postar aqui no forum com todos os detalhes e tudo mais. Vai ficar bem bacana mesmo.

Sobre a albumina, nao tem muito que voce possa fazer nao. Tente fazer meio a meio com whey (que alias fica ate mais eficiente). Eu faciz meio a meio WPC e Albumina, ai colocava a canela e um pouco de adocante, fica bem toleravel. Albumina pura com agua é só pra quem é muito rardicor mesmo, eu nao me encaixo hehe

abraço!

Sei qual é. Achei que você já tivesse feito outra depois daquela. =]

Gostei da idéia da canela + adoçante. Albumina pura com água só pra doido mesmo.

Essa macro cycle é tipo aquela que tem 3 dias com quantidades diferentes de carbo ou é a própria?

[junior_dnz 102]

Essa macro cycle é tipo aquela que tem 3 dias com quantidades diferentes de carbo ou é a própria?

Na verdade sao 3 dietas diferentes em uma, cada uma com uma quantidade especifica de macronutrientes e kcalorias de acordo com a necessidade do dia.

Por exemplo, um dia bem carregado de carboidratos para os dias de treino, um dia low carb na semana, outros dias medios...

É como se fosse um carb cycle, evoluido!

Abrazz

[Marlon_Sales 0]

Mês q vem começo uma dieta p/ meu primeiro campeonato de fisiculturismo!

vou estudar essa! VLW!

[Reginaldo. 2]

Opa Junior, excelente a tabela mesmo.. mas aqui as calorias das proteínas vegetais não estão sendo somadas ainda..

Abraaço!

[All7x 0]

Muito foda cara

valeu mesmo xD

[matuloko 0]

Cara Parabéns pelo tabela , SÉRIO MESMO.

Eu tenho um Excel intermediario , vou te falar voce é muito PHOD$% no excel , sérião.

Imagino o TRABALHÃO QUE TEVE.

Precisamos de mais pessoas como voce.

PARABÉNS E MUITO OBRIGADO PELA COLABORAÇÃO.

[junior_dnz 102]

Opa Junior, excelente a tabela mesmo.. mas aqui as calorias das proteínas vegetais não estão sendo somadas ainda..

Abraaço!

É, reparei isso tambem...ja corrigi, e upei as tabelas corrigidas.

Valeu Reginaldo!

Abraço!

Muito foda cara

valeu mesmo xD

Opa, obrigado!

Abraço!

Cara Parabéns pelo tabela , SÉRIO MESMO.

Eu tenho um Excel intermediario , vou te falar voce é muito PHOD$% no excel , sérião.

Imagino o TRABALHÃO QUE TEVE.

Precisamos de mais pessoas como voce.

PARABÉNS E MUITO OBRIGADO PELA COLABORAÇÃO.

Valeu brother! =)

Abraço!

Só uma dúvida... Essa TMB foi calculada pro sexo masculino né? Para o feminino é diferente... e aí?

Coloquei link para a versao com o calculo para o sexo feminino.

Da próxima vez um pouquinho mais de educação nao faria mal a ninguem...

Abraço!

@TOPIC

TABELA ATUALIZADA 11/06/2010

* Corrigido o problema em que as calorias das proteinas vegetais nao eram somadas as calorias totais da refeição.

* Adicionada versão feminina com o calculo de gasto calorico diário corrigido.

[junior_dnz 102]

hehehe, calma lá, me desculpe se pareci mal educada. Não foi a intenção, de forma alguma. Não falei como se fosse "E aí, mané, cadê a variação feminina??" hauhaua, só perguntei como fazia pra mulher, não foi num tom 'reclamatório' ou grosso

De qualquer forma eu só mudei ali a TMB final, pus de acordo com a fórmula que achei e ficou tudo ok.

Mas obrigada pela nova versão.

ahhhh sim...entendi errado mesmo

foi mal hehe