Tabela Excel Para Dietas

[Sr. Jack 8]

Se ainda não tiver baixando fala que te envio por email

[Calti 2]

Perfeito a tabela, parabéns!

Salvando dietas!

[kigoU 2]

nice!

mão na roda!

salvando vidas essa tabelinha

[Cidex Damini 0]

Galera, me dá uma ajuda ai ...

To montando uma dieta pra hipertrofia, baixei essa tabela maneira aí, está me ajudando demais...

Só que é o seguinte, sou endoformo, engordo fácil, então tenho medo de consumir muito carboidrato...

Meus cálculos aqui em calorias deu 2315 cal/dia...

Coloquei tudo que como diariamente, e ainda falta 283 calorias, mas ficou assim:

proteína - 3,5 g/kg (40%)

carboidrato - 3 g/kg (35%)

gordura - 1 g/kg (25%)

Será que tá legal assim? ou é muita proteína?

Editado Maio 18, 2014 às 14:46 por Cidex Damini

[gabrielmutante 0]

Boa noite rapaziada...

Bom, sou novo aqui. Esse e meu primeiro post.. Treino Ah 1 ano e pouco só com suplementos. Esse ano decidi fazer um ciclo de M-Drol, porém ja venho pesquisando sobre ele a uns 5 meses, pois sempre antes de tomar qualquer coisa pesquiso muitoo antes. Ainda por este ser um 'anabolizante disfarçado', pesquisei muito mesmo.. Dizem q so se acha falso hj, mas vi um lugar para comprar em q todos q compraram lá, tiveram bons ganhos e afirmaram ser original..

Como e meu primeiro ciclo, queria q vcs me auxiliassem, e os q ja ciclaram se pudessem comentar também..

10 dias antes do ciclo eu tomaria silimarina 200 mg/dia

O ciclo seria

1-2-2

TPC

1~14 (dias) 40 mg tamoxifeno 2 por dia

14~28 (dias) 20mg tamoxifeno 1 por dia

1~30 (dias) 2000mg tribulus terrestris 2 todos os dias

Queria saber se posso toma-los: tamoxifeno: 1~14:pós café da manha e o outro pós ceia, silimaina pós janta e tribulus pós almoço

14~28 tamoxifeno pós café da manha e tribulus pós ceia

E vou mandar 10 dias pós ciclo silimarina tbm

[Chacal Labz 0]

Boa noite Rapaziada !

Surgiu uma dúvida em relação a tabela,

no seu peso, você coloca o peso real atual ?

ou você coloca seu peso menos seu percentual % de gordura, por exemplo estou com 20 % pesando 90 kg.

aguardo respostas..

abraços

[busarello 3.354]

Coloque o peso total.

[Visitante]

Dêem uma olhada nesta tabela na net ....

http://www.youtube.com/watch?v=97s0PsX2o78

alguem usa essa tabela?

[MarceloFerrari 0]

Por favor se puder enviar para [email protected] fico muito agradecido.

Não tinha visto o link pra download na primeira página. Resolvido já.

Editado Julho 4, 2014 às 12:00 por MarceloFerrari

[Chacal Labz 0]

Um dúvida que surgiu no meio a dieta !!!!

Nos dias sem treino OFF ( descanso total ) como fica a divisão, carbo, proteina e gorduras ???

Reduz

mantém

!! aguardo