Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Tabela Excel Para Dietas


junior_dnz

Posts Recomendados

Publicidade

Galera, me dá uma ajuda ai ...

To montando uma dieta pra hipertrofia, baixei essa tabela maneira aí, está me ajudando demais...

Só que é o seguinte, sou endoformo, engordo fácil, então tenho medo de consumir muito carboidrato...

Meus cálculos aqui em calorias deu 2315 cal/dia...

Coloquei tudo que como diariamente, e ainda falta 283 calorias, mas ficou assim:

proteína - 3,5 g/kg (40%)

carboidrato - 3 g/kg (35%)

gordura - 1 g/kg (25%)

Será que tá legal assim? ou é muita proteína?

Editado por Cidex Damini
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Boa noite rapaziada...

Bom, sou novo aqui. Esse e meu primeiro post.. Treino Ah 1 ano e pouco só com suplementos. Esse ano decidi fazer um ciclo de M-Drol, porém ja venho pesquisando sobre ele a uns 5 meses, pois sempre antes de tomar qualquer coisa pesquiso muitoo antes. Ainda por este ser um 'anabolizante disfarçado', pesquisei muito mesmo.. Dizem q so se acha falso hj, mas vi um lugar para comprar em q todos q compraram lá, tiveram bons ganhos e afirmaram ser original..

Como e meu primeiro ciclo, queria q vcs me auxiliassem, e os q ja ciclaram se pudessem comentar também..

10 dias antes do ciclo eu tomaria silimarina 200 mg/dia

O ciclo seria

1-2-2

TPC

1~14 (dias) 40 mg tamoxifeno 2 por dia

14~28 (dias) 20mg tamoxifeno 1 por dia

1~30 (dias) 2000mg tribulus terrestris 2 todos os dias

Queria saber se posso toma-los: tamoxifeno: 1~14:pós café da manha e o outro pós ceia, silimaina pós janta e tribulus pós almoço

14~28 tamoxifeno pós café da manha e tribulus pós ceia

E vou mandar 10 dias pós ciclo silimarina tbm

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 1 mês depois...

Boa noite Rapaziada !

Surgiu uma dúvida em relação a tabela,

no seu peso, você coloca o peso real atual ?

ou você coloca seu peso menos seu percentual % de gordura, por exemplo estou com 20 % pesando 90 kg.

aguardo respostas..

abraços

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...