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Tabela Excel Para Dietas


junior_dnz

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  • 2 semanas depois...

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Me desculpe a ignorância, ma tenho 100 kg e estou acima do peso, o meu peso ideal seria uns 80 /85 , porque o calculo tem que ser no meu peso atual e não no meu peso ideal?

Pois, na maioria dos casos, principalmente no seu, o GCD do seu peso "alvo" vai ser muito menor do que o seu peso atual, e não é recomendável que você coma um déficit calórico muito alto. O ideal é saber o tanto de kcals que seu corpo está queimando no momento e comer 10-20% a menos, sempre atualizando de tempos em tempos com seu novo peso.

Dê uma checada na Tabela de Dietas Atualizada:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128150-tabela-excel-para-dietas-atualizada/

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ULTIMO UPDATE: 24/06/2010

* Corrigido o problema em que as calorias das proteinas vegetais nao eram somadas as calorias totais da refeição.

* Adicionada versão feminina com o calculo de gasto calorico diário corrigido.

Eai galera...

Ai vai uma contribuiçao minha pra galera do forum. Essa aqui é a tabela que eu uso pra calcular minhas dietas e tal. Ela ajuda e muito na hora de montar a dieta, pois ela calcula sozinho varias coisas...

se eu for explicar cada coisa aqui vou ficar 2 horas escrevendo...enfim, eu coloquei junto no arquivo um mini tutorial para ensinar como usar todas funçoes da tabela.algumas imagens no spoiler pra voces verem como funciona.

Imagens da tabela no Spoiler abaixo...

74219626.jpg

95341381.jpg

17349509.jpg

65266586.jpg

87252077.jpg

85937581.jpg

Dowload:

Masculino: LINK

Feminino: LINK

Dentro do arquivo .rar estao: Versao 2008, Versao 97-2003 e Mini Tutorial

(Atençao, a tabela para a versao 97-2003 tem algumas incompatibilidades com essa versao 2008 do Excel, as formulas vao funcionar normalmente, mas algumas cores vao ficar diferentes e a tabela vai ficar feia...porem, a funcionalidade continua a mesma!)

TABELA ATUALIZADA!(24/06/2010)

Espero que ajude a galera...qualquer duvida que tiverem so perguntar...

Abrazz a todos e bons treinos!

Não tô conseguindo baixar a tabela no link...foda viu!! ajuda aí irmão!! se puder mandar no e-mail!! [email protected]

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  • 3 semanas depois...

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