Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Tabela Excel Para Dietas


junior_dnz

Posts Recomendados

Agora começei a entender... graças a esse site que passou... kkkkk

Mais, eu era sedentario, e magro. Nem sei o que comer pra ganhar peso/massa e ter uma alimentação saudavel. Assim como tbm nao sei que exercicios fazer.

Obrigado!

Aí depende do seu objetivo.

Para saber o que comer, primeiro precisa ter uma meta, depois como fará para percorre-la.

Acredito que seja hipertrofia, se for, procure na sessão de

Nutrição

dietas para bulk, entenda o porque de cada alimento e monte sua dieta com essa tabela.

Quanto aos exercícios tem o topico Treinamento e Academia em Casa.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Galera,estou precisando da tabela também mas o link não está funcionando,não consigo baixar

alguém pode me enviar por email?Preciso da masculina.Sou novo aqui no forum.Segue o email:

[email protected]

Quem tiver me manda por favor.

email: [email protected]

Preciso das duas.

Boa Noite pessoal

Não consigo baixar a tabela.

Por favor, alguem envie a masculina para o meu e-mail: [email protected]

Obrigado!

Enviado a todos! :lmaosmiley:

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...