Tabela Excel Para Dietas

[msousam 62]

Agora começei a entender... graças a esse site que passou... kkkkk

Mais, eu era sedentario, e magro. Nem sei o que comer pra ganhar peso/massa e ter uma alimentação saudavel. Assim como tbm nao sei que exercicios fazer.

Obrigado!

Aí depende do seu objetivo.

Para saber o que comer, primeiro precisa ter uma meta, depois como fará para percorre-la.

Acredito que seja hipertrofia, se for, procure na sessão de

Nutrição

dietas para bulk, entenda o porque de cada alimento e monte sua dieta com essa tabela.

Quanto aos exercícios tem o topico Treinamento e Academia em Casa.

[Vcom 0]

Boa Noite pessoal

Não consigo baixar a tabela.

Por favor, alguem envie a masculina para o meu e-mail: [email protected]

Obrigado!

Editado Janeiro 28, 2013 às 23:50 por Vcom

[elton22 0]

Galera,estou precisando da tabela também mas o link não está funcionando,não consigo baixar

alguém pode me enviar por email?Preciso da masculina.Sou novo aqui no forum.Segue o email:

[email protected]

Editado Janeiro 29, 2013 às 15:06 por elton22

[João Carlos Silva 0]

Quem tiver me manda por favor.

email: [email protected]

Preciso das duas.

[msousam 62]

Galera,estou precisando da tabela também mas o link não está funcionando,não consigo baixar

alguém pode me enviar por email?Preciso da masculina.Sou novo aqui no forum.Segue o email:

[email protected]

Quem tiver me manda por favor.

email: [email protected]

Preciso das duas.

Boa Noite pessoal

Não consigo baixar a tabela.

Por favor, alguem envie a masculina para o meu e-mail: [email protected]

Obrigado!

Enviado a todos!

[elton22 0]

Muito obrigado irmão,vai ser de grande utilidade!Até mais...

[João Carlos Silva 0]

Valeu marcelo ja recebi

[FehCrespo 1]

Fala galera... alguém poderia enviar a tabela para o meu e-mail, não consigo baixar a tabela....

Valew

[FehCrespo 1]

up...

[FehCrespo 1]

Me ajuda ai galera.... só mandar pro meu e-mail por favor... [email protected]...

valew