Tabela Excel Para Dietas

[helmo 31]

Não tenho certeza, mas ja mete o 2007 então

Abraço

ok , eu baixei mas deu um problema com a chave de ativacao haha , vou tentar descobrir alguma pirata ! abracos

[LeandroTwin 2091]

O 2007 eu tenho key: GDQDY VR2CG GQY93 6M6Q9 8VWBJ

Abraço

[helmo 31]

diz que tá incorreta, mas obrigado mesmo assim ! abraços

[yohan 1]

Aeh Junior, nao sei se vc notou, + la na celula aonde mostra quantas proteina falta/excesso doque vc precisa, nao esta somando com a Proteina Vegetal.

A nao ser que nao inclui a proteina vegetal naquela tabela.

Se caso esqueceu msm, atualiza ela..

e pra quem ja tem eh so alterar a formula pra:

=(AE3+AE4)-AG11

FLw

[Yoda 0]

o junior nao atualiza mais nada, coitado...

[Grub 31]

O que é IG e VB?

[Ricard 7]

Show de bola a planilha...to me batendo pra entender mas ja vi que a dieta vai ficar massa ^^

Vlws Junior

[MatheusMux 1]

Lembro que eu peguei a versão que só tinha uma planilha, ficou bacana demais cara, parabéns mesmo.

E brigadão.

Editado Dezembro 4, 2010 às 16:42 por MatheusMux

[Doomsday 0]

Pessoal,

Tomei a liberdade de alterar a tabela do junior_dnz (espero que não fique zangado) e adaptá-la à dieta do Martin Berkhan, mais conhecida como LeanGains.

Caso alguém a queira, segue o link para download: 4Shared

O que tem de diferente da planilha do junior_dnz:

1. Novas fórmulas de determinação da necessidade calórica diária

FAO/WHO/UNU (1985)

Schofield (1985)

Henry & Rees (1991) -> Padrão

2. Dietas do dia ON e OFF seguindo o padrão indicado pelo Martin (+20% de calorias nos dias de treino e -20% nos dias sem treino), tudo já calculado automaticamente.

3. Tabela para indicar a quantidade de cada macronutriente você quer usar na dieta (agora você indica a quantidade em gramas dos macronutrientes (ptn, carb, fat) e ele diz quantos % das calorias totais aquela quantidade representa).

4. Tabela para fazer a divisão dos macronutrientes entre as refeições (considerando que você irá fazer apenas 3 refeições no intervalo de 8 horas, conforme definido no protocolo do Martin)

Caso tenham alguma dúvida é só falar.

Abraço.

[Jardel_Wilson 0]

Muito obrigado pelas tabelas, vão ajudar muito.

Parabéns pela iniciativa.