Will's Postado Junho 14, 2010 às 00:01 Postado Junho 14, 2010 às 00:01 pow galera acho q sou o unico q não consegui usa a tabela peço ajuda de todos ... ajuda eu aew !!! meus dados : altura: 179 cm peso: 66,6 kg bf: 9% fator de atividade: 1,6 idade:18 tipo consegui tira meu TMB (2808kcal) dai o q faço ??? sou ecto ,quero hipertrofiar , devo adicionar calorias ou uso esse valor ??? o que faço com a tabela ig e Vb ??? como uso aqueles alimentos ?? tem alguma diferença entre tabela ON e OFF ??? na aba tabelas, so da pra usa aqueles alimentos ??? se vc consegue usa a tabela por favor me da uma força , preciso de uma dieta agradeço desde já ???? abraços ...
junior_dnz Postado Junho 14, 2010 às 00:28 Autor Postado Junho 14, 2010 às 00:28 Amigo, tem um mini tutorial junto com a tabela...da uma olhada la que ensina onde voce poe os dados...e nao, vc nao precisa utilizar somente aqueles alimentos...essa tabela é só pra montar a dieta...pra saber mais sobre qual dieta escolher leia os topicos e artigos da area de nutriçao. Abraço!
Will's Postado Junho 15, 2010 às 01:02 Postado Junho 15, 2010 às 01:02 Amigo, tem um mini tutorial junto com a tabela...da uma olhada la que ensina onde voce poe os dados...e nao, vc nao precisa utilizar somente aqueles alimentos...essa tabela é só pra montar a dieta...pra saber mais sobre qual dieta escolher leia os topicos e artigos da area de nutriçao. Abraço! pior li até uns artigos lá , era uns que ensinavam a montar dieta , tinha até exemplo, porem o que realmente nao consigo entender são que tipos de alimentos eu utilizo e suas quantidades, eu li o mini tutorial que veio com a tabela do excel , mas lá realmente explica cada aba , mas ainda não entendi o "passo-a-passo" ... da uma força aew vlws ...
Rainier Postado Junho 15, 2010 às 12:04 Postado Junho 15, 2010 às 12:04 Velho, Eu ainda nao vi a tabela, só o tutorial. E pelo que vi ela está excelente. Valeu!!!!!!
RafaelCarcara Postado Junho 15, 2010 às 12:53 Postado Junho 15, 2010 às 12:53 pior li até uns artigos lá , era uns que ensinavam a montar dieta , tinha até exemplo, porem o que realmente nao consigo entender são que tipos de alimentos eu utilizo e suas quantidades, eu li o mini tutorial que veio com a tabela do excel , mas lá realmente explica cada aba , mas ainda não entendi o "passo-a-passo" ... da uma força aew vlws ... O conselho que eu te dou é que você tente montar sua primeira dieta sem o auxilio de tabela alguma, pois, desta forma aprenderá realmente como funciona tudo. Não adianta você pegar um software que te auxilia a construir sendo que você não tem bagagem suficiênte para fazer. Tentei utilizar esta planilha antes e não consegui, hoje já consigo utilizar. Nenhum software irá substituir a pesquisa que você precisará fazer. É isso ai, bola pra frente!
junior_dnz Postado Junho 15, 2010 às 21:25 Autor Postado Junho 15, 2010 às 21:25 O conselho que eu te dou é que você tente montar sua primeira dieta sem o auxilio de tabela alguma, pois, desta forma aprenderá realmente como funciona tudo. Não adianta você pegar um software que te auxilia a construir sendo que você não tem bagagem suficiênte para fazer. Tentei utilizar esta planilha antes e não consegui, hoje já consigo utilizar. Nenhum software irá substituir a pesquisa que você precisará fazer. É isso ai, bola pra frente! Falou tudo... O intuito dessa tabela é ajudar a montar a dieta, organizando e fazendo os calculos necessarios pra que voce nao tenha que ficar fazendo contas e mais contas. Agora ela nao vai te mostrar o que comer e muito menos te ensinar a montar dietas. Isso voce tem que pesquisar, estudar e aprender sozinho. Abraço!
matheusrt Postado Junho 15, 2010 às 22:07 Postado Junho 15, 2010 às 22:07 tabela animal! acho difícil ter alguém aqui do fórum que nao curtiu... valeu bro!
GuiHudson Postado Junho 16, 2010 às 14:11 Postado Junho 16, 2010 às 14:11 To meio leigo de como usar..rsrs..alguém da as dicas? rsrs ULTIMO UPDATE: 11/06/2010 * Corrigido o problema em que as calorias das proteinas vegetais nao eram somadas as calorias totais da refeição. * Adicionada versão feminina com o calculo de gasto calorico diário corrigido. Eai galera... Ai vai uma contribuiçao minha pra galera do forum. Essa aqui é a tabela que eu uso pra calcular minhas dietas e tal. Ela ajuda e muito na hora de montar a dieta, pois ela calcula sozinho varias coisas... se eu for explicar cada coisa aqui vou ficar 2 horas escrevendo...enfim, eu coloquei junto no arquivo um mini tutorial para ensinar como usar todas funçoes da tabela.algumas imagens no spoiler pra voces verem como funciona. Imagens da tabela no Spoiler abaixo... Dowload: Masculino: LINK Feminino: LINK Dentro do arquivo .rar estao: Versao 2008, Versao 97-2003 e Mini Tutorial (Atençao, a tabela para a versao 97-2003 tem algumas incompatibilidades com essa versao 2008 do Excel, as formulas vao funcionar normalmente, mas algumas cores vao ficar diferentes e a tabela vai ficar feia...porem, a funcionalidade continua a mesma!) TABELA ATUALIZADA!(11/06/2010) Um "Obrigado, junior" de vez em quando também é bom Espero que ajude a galera...qualquer duvida que tiverem so perguntar... Abrazz a todos e bons treinos! To meio leigo de como usar..rsrs..Dicas ai galera..
ésamanthadeGordura Postado Junho 16, 2010 às 18:20 Postado Junho 16, 2010 às 18:20 Junior Baixei a tabela de dieta q vc postou no forum. Adorei a idéia...mas não sei usar...hahahaha se vc tiver paciencia vc me explica? valeus
fasts Postado Junho 16, 2010 às 21:21 Postado Junho 16, 2010 às 21:21 Tabela sensacional. Só uma outra correção a fazer: Ali em proteína/kg ele tá calculando só AE3 - AG11 e o correto seria AE3 (prot animal) + AE4 (prot vegetal) - AG11. Certo? Abraço,
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