Tabela Excel Para Dietas

[junior_dnz 102]

Tabela sensacional.

Só uma outra correção a fazer: Ali em proteína/kg ele tá calculando só AE3 - AG11 e o correto seria AE3 (prot animal) + AE4 (prot vegetal) - AG11. Certo?

Abraço,

Na verdade a minha intençao era calcular a relaçao g/kg apenas da proteina animal. Pois a maioria das pessoas estabelece uma quantidade de proteina animal (2g/kg por exemplo) e deixa a proteina vegetal como "brinde" (ja que ela geralmente fica em bem menor quantidade). Assim voce tem o quanto de proteina animal por kg voce esta consumindo.

Pras pessoas que estao pedindo ajuda. Eu ja criei aquele mini tutorial justamente por isso. La tem tudo o que vc precisa saber, o que colocar a aonde. O resto é com voces.

[Bia.M. 6]

Junior, passei um dia inteiro montando minha dieta na sua tabela, antes de vc criar a versão feminina, e agora vi que vc fez o update.. Hahaha..

Será que faço outra, usando a feminina? Difere mt? Comecei a refazer mas bateu a maior preguiça haha..

A diferença que deu foi que nessa nova feminina, o gasto calórico foi 2332Kcals e na outra que eu tinha usado (masculina) tinha sido de 2638Kcals..

Será que é melhor eu fazer tuuuuudo de novo na feminina?! Preguiça mode on!

[junior_dnz 102]

Junior, passei um dia inteiro montando minha dieta na sua tabela, antes de vc criar a versão feminina, e agora vi que vc fez o update.. Hahaha..

Será que faço outra, usando a feminina? Difere mt? Comecei a refazer mas bateu a maior preguiça haha..

A diferença que deu foi que nessa nova feminina, o gasto calórico foi 2332Kcals e na outra que eu tinha usado (masculina) tinha sido de 2638Kcals..

Será que é melhor eu fazer tuuuuudo de novo na feminina?! Preguiça mode on!

Nao, Nao...nao precisa montar denovo nao.

Mas aconselho voce baixar a tabela nova, porque eu corrigi alguns bugs nela...ai voce faz o seguinte, pega so a linha dos alimentos, e cola na nova tabela. Nao vai substituir nenhuma formula, porque nao tem formula naqueles lugares. Ai voce copia uma refeicao inteira e nao precisa ficar colocando alimento por alimento. Entendeu?

Por exemplo.

voce pega a linha dos alimentos, que vai estar assim.

50g Aveia 12 48 4

200ml Leite 9 6 0

20g Toddy 0 20 0

e copia so isso. SÓ A LINHA DOS ALIMENTOS. E cola na tabela nova, voce vai ver que vai tudo funcionar

[ésamanthadeGordura 1]

Pras pessoas que estao pedindo ajuda. Eu ja criei aquele mini tutorial justamente por isso. La tem tudo o que vc precisa saber, o que colocar a aonde. O resto é com voces.

Pois é..eu vi o tuto...mas é q sou loira.... kkkkkkk (sou loira mesmo mas não tô zuando da inteligência das mesmas)

Sou super-hiper-mega-leiga no assunto e boiei total.

Vou ter q procurar uma nutri.

mas valeu pelo empenho!

[darlancs 2]

Obrigado Junior!

[Bia.M. 6]

Nao, Nao...nao precisa montar denovo nao.

Mas aconselho voce baixar a tabela nova, porque eu corrigi alguns bugs nela...ai voce faz o seguinte, pega so a linha dos alimentos, e cola na nova tabela. Nao vai substituir nenhuma formula, porque nao tem formula naqueles lugares. Ai voce copia uma refeicao inteira e nao precisa ficar colocando alimento por alimento. Entendeu?

Por exemplo.

voce pega a linha dos alimentos, que vai estar assim.

50g Aveia 12 48 4

200ml Leite 9 6 0

20g Toddy 0 20 0

e copia so isso. SÓ A LINHA DOS ALIMENTOS. E cola na tabela nova, voce vai ver que vai tudo funcionar

Vlw Juniooor! Mais tarde vou fazer aqui certinho

[ésamanthadeGordura 1]

Tipo pra começar eu nem sei o q é Dieta ON e Dieta Off.

Procurei aqui e no google.

Achei uma parada sobre um médico q dizia q vc pode comer o que quiser num dia, desde q no proximo vc coma no máximo 500 kl.. (achei uma furada essa) mas é isso?

Ou seria ON os dias q vc treina e Off os dias q vc descansa?

ou ainda:

On é quando vc quer ganhar peso e Off quando quer secar???

Não me xinguem porfa! sou leiga mesmo

[junior_dnz 102]

Tipo pra começar eu nem sei o q é Dieta ON e Dieta Off.

Procurei aqui e no google.

Achei uma parada sobre um médico q dizia q vc pode comer o que quiser num dia, desde q no proximo vc coma no máximo 500 kl.. (achei uma furada essa) mas é isso?

Ou seria ON os dias q vc treina e Off os dias q vc descansa?

ou ainda:

On é quando vc quer ganhar peso e Off quando quer secar???

Não me xinguem porfa! sou leiga mesmo

Dias ON = Dias de treino

Dias OFF = Dias sem treino

Coloquei essa divisão lá porque bastante gente gosta de fazer algo diferente no dia off.

[ésamanthadeGordura 1]

Dias ON = Dias de treino

Dias OFF = Dias sem treino

Coloquei essa divisão lá porque bastante gente gosta de fazer algo diferente no dia off.

Legal... agora consegui entender...fui pesquisando e intendei (acho) já comecei a montar o de hj.

Acho q aquela tabela serve pra vc planejar o q vai comer...mas como é o começo eu vou fazer o contrário...vou colocar o q eu comi e ver onde estão as falhas.

Valeu Junior, Agora vai!! hehehe

[Bia.M. 6]

Junior, uma dúvida! Na aba "TMB" coloquei todos os valores certinhos, e a tabela calculou o gasto calórico diário de 2332Kcals. Te pergunto: Tenho que adicionar as 500Kcals pra dieta de bulking ou no cálculo feito pela tabela, já tá incluso?!