Tabela Excel Para Dietas

[Will's 0]

pow galera acho q sou o unico q não consegui usa a tabela

peço ajuda de todos ... ajuda eu aew !!!

meus dados :

altura: 179 cm

peso: 66,6 kg

bf: 9%

fator de atividade: 1,6

idade:18

tipo consegui tira meu TMB (2808kcal) dai o q faço ??? sou ecto ,quero hipertrofiar , devo adicionar calorias ou uso esse valor ???

o que faço com a tabela ig e Vb ??? como uso aqueles alimentos ??

tem alguma diferença entre tabela ON e OFF ???

na aba tabelas, so da pra usa aqueles alimentos ???

se vc consegue usa a tabela por favor me da uma força , preciso de uma dieta

agradeço desde já ????

abraços ...

[junior_dnz 102]

Amigo, tem um mini tutorial junto com a tabela...da uma olhada la que ensina onde voce poe os dados...e nao, vc nao precisa utilizar somente aqueles alimentos...essa tabela é só pra montar a dieta...pra saber mais sobre qual dieta escolher leia os topicos e artigos da area de nutriçao.

Abraço!

[Will's 0]

Amigo, tem um mini tutorial junto com a tabela...da uma olhada la que ensina onde voce poe os dados...e nao, vc nao precisa utilizar somente aqueles alimentos...essa tabela é só pra montar a dieta...pra saber mais sobre qual dieta escolher leia os topicos e artigos da area de nutriçao.

Abraço!

pior li até uns artigos lá , era uns que ensinavam a montar dieta , tinha até exemplo, porem o que realmente nao consigo entender são que tipos de alimentos eu utilizo e suas quantidades, eu li o mini tutorial que veio com a tabela do excel , mas lá realmente explica cada aba , mas ainda não entendi o "passo-a-passo" ...

da uma força aew

vlws ...

[Rainier 0]

Velho,

Eu ainda nao vi a tabela, só o tutorial. E pelo que vi ela está excelente.

Valeu!!!!!!

[RafaelCarcara 0]

pior li até uns artigos lá , era uns que ensinavam a montar dieta , tinha até exemplo, porem o que realmente nao consigo entender são que tipos de alimentos eu utilizo e suas quantidades, eu li o mini tutorial que veio com a tabela do excel , mas lá realmente explica cada aba , mas ainda não entendi o "passo-a-passo" ...

da uma força aew

vlws ...

O conselho que eu te dou é que você tente montar sua primeira dieta sem o auxilio de tabela alguma, pois, desta forma aprenderá realmente como funciona tudo. Não adianta você pegar um software que te auxilia a construir sendo que você não tem bagagem suficiênte para fazer. Tentei utilizar esta planilha antes e não consegui, hoje já consigo utilizar.

Nenhum software irá substituir a pesquisa que você precisará fazer.

É isso ai, bola pra frente!

[junior_dnz 102]

O conselho que eu te dou é que você tente montar sua primeira dieta sem o auxilio de tabela alguma, pois, desta forma aprenderá realmente como funciona tudo. Não adianta você pegar um software que te auxilia a construir sendo que você não tem bagagem suficiênte para fazer. Tentei utilizar esta planilha antes e não consegui, hoje já consigo utilizar.

Nenhum software irá substituir a pesquisa que você precisará fazer.

É isso ai, bola pra frente!

Falou tudo...

O intuito dessa tabela é ajudar a montar a dieta, organizando e fazendo os calculos necessarios pra que voce nao tenha que ficar fazendo contas e mais contas.

Agora ela nao vai te mostrar o que comer e muito menos te ensinar a montar dietas. Isso voce tem que pesquisar, estudar e aprender sozinho.

Abraço!

[matheusrt 0]

tabela animal!

acho difícil ter alguém aqui do fórum que nao curtiu...

valeu bro!

[GuiHudson 0]

To meio leigo de como usar..rsrs..alguém da as dicas? rsrs

ULTIMO UPDATE: 11/06/2010

* Corrigido o problema em que as calorias das proteinas vegetais nao eram somadas as calorias totais da refeição.

* Adicionada versão feminina com o calculo de gasto calorico diário corrigido.

Eai galera...

Ai vai uma contribuiçao minha pra galera do forum. Essa aqui é a tabela que eu uso pra calcular minhas dietas e tal. Ela ajuda e muito na hora de montar a dieta, pois ela calcula sozinho varias coisas...

se eu for explicar cada coisa aqui vou ficar 2 horas escrevendo...enfim, eu coloquei junto no arquivo um mini tutorial para ensinar como usar todas funçoes da tabela.algumas imagens no spoiler pra voces verem como funciona.

Imagens da tabela no Spoiler abaixo...

Dowload:

Masculino: LINK

Feminino: LINK

Dentro do arquivo .rar estao: Versao 2008, Versao 97-2003 e Mini Tutorial

(Atençao, a tabela para a versao 97-2003 tem algumas incompatibilidades com essa versao 2008 do Excel, as formulas vao funcionar normalmente, mas algumas cores vao ficar diferentes e a tabela vai ficar feia...porem, a funcionalidade continua a mesma!)

TABELA ATUALIZADA!(11/06/2010)

Um "Obrigado, junior" de vez em quando também é bom

Espero que ajude a galera...qualquer duvida que tiverem so perguntar...

Abrazz a todos e bons treinos!

To meio leigo de como usar..rsrs..Dicas ai galera..

[ésamanthadeGordura 1]

Junior

Baixei a tabela de dieta q vc postou no forum.

Adorei a idéia...mas não sei usar...hahahaha

se vc tiver paciencia vc me explica?

valeus

[fasts 0]

Tabela sensacional.

Só uma outra correção a fazer: Ali em proteína/kg ele tá calculando só AE3 - AG11 e o correto seria AE3 (prot animal) + AE4 (prot vegetal) - AG11. Certo?

Abraço,